Darul vederii este adesea luat ca de la sine înțeles.
Puțini oameni au o vedere perfectă. Majoritatea dintre noi au nevoie de ochelari pentru miopie sau lentile de contact pentru a obține o vedere perfectă sau, în unele cazuri, pentru a avea o intervenție chirurgicală pentru a îmbunătăți orice problemă.
Din fericire, însă, domeniul sănătății ochilor a parcurs un drum lung în ultimii ani. Există exerciții ușoare pe care le putem face pentru a ne îmbunătăți vederea și sănătatea ochilor.
Potrivit WebMD, „Există medici care recomandă exerciții pentru ochi pentru oboseala ochilor, vedere încețoșată, dureri de cap, hipersensibilitate la lumină puternică, ochi obosiți sau dificultăți de menținere a atenției. „Exercițiile pentru ochi sunt concepute pentru a întări mușchii ochilor, îmbunătățind focalizarea și mișcarea ochilor și stimulând vederea în centrul creierului”.
Vedeți mai jos 10 exerciții pentru a vă îmbunătăți sănătatea ochilor și vederea.
# 1 Întorcând ochii.
Un exercițiu foarte obișnuit și ușor este să întorci ochii.
- Mișcă-ți încet și în sensul acelor de ceasornic ochii într-o mișcare circulară.
- Repetați de 5 ori.
- Acum faceți același lucru, dar mișcându-vă ochii în sens invers acelor de ceasornic.
- Repetați de 5 ori.
# 2 Presiunea ochilor.
SelfCarers.com a recomandat acest exercițiu de oboseală a ochilor.
- Apăsați ușor pleoapele superioare cu degetele.
- Apăsați timp de 2 secunde.
- Îndepărtează-ți degetele.
- Repetați de 10 ori.
# 3 Reglarea ochilor.
Steven Aitchison, autorul cărții „100 de moduri de a-ți dezvolta mintea”, numește acest exercițiu „focalizare departe și aproape”.
- Pune degetul mare la 25 cm de față și concentrează-te pe el.
- Apoi concentrează-te pe un obiect aflat la 3 metri distanță.
- Apoi focalizați-vă pe un obiect aflat la aproximativ 10 metri distanță.
- Apoi concentrează-te din nou pe un obiect aflat la 3 metri distanță.
- Pune-ți degetul mare la o distanță de 25 cm și concentrează-ți din nou atenția acolo.
- Relaxează-ți ochii.
- Repetați de 10 ori.
# 4 Ridicarea ochilor.
Un alt exercițiu comun și ușor este ridicarea ochilor.
- Ridică încet ochii și privește cât poți de sus.
- Țineți apăsat timp de 5 secunde.
- Apoi priviți încet în jos și priviți cât de departe puteți.
- Țineți apăsat timp de 5 secunde.
- Întoarce-ți ochii în centru.
- Repetați de 10 ori.
# 5 Vedere laterală.
Este foarte asemănător cu exercițiul de ridicare a ochilor.
- Mutați-vă ochii spre dreapta și priviți cât de departe puteți.
- Țineți apăsat timp de 5 secunde.
- Apoi mutați-vă ochii spre stânga și priviți cât de departe puteți.
- Țineți apăsat timp de 5 secunde.
- Repetați de 10 ori.
# 6 Gânditorul.
HealthAndNaturalWorld.com a distribuit acest exercițiu cu ochii încrucișați.
- Mișcă-ți ochii încet în jos și spre stânga.
- Țineți apăsat timp de 5 secunde.
- Apoi mișcați ochii în diagonală până când priviți în sus și în dreapta.
- Țineți apăsat timp de 5 secunde.
- Repetați de 5 ori în același timp.
- Apoi schimbați direcția și repetați de 5 ori.
# 7 Focalizarea.
Acest exercițiu a fost inspirat de Dr. Mao Shing Ni și Dr. Oz Show.
- Ține un creion drept în fața feței.
- Concentrează-ți ochii pe creion.
- Mișcă încet creionul spre tine, în timp ce te uiți la el, până îl aduci la o distanță de 15 cm de față.
- Apoi scoateți din nou creionul de pe față, fără a vă pierde concentrarea.
- Repetați de 10 ori.
# 8 Exercițiul „ABC”.
Un alt exercițiu ușor pentru ochi este exercițiul cu literele.
- Concentrează-ți privirea drept înainte.
- Gândește-te la un cuvânt.
- Vizualizează prima literă a cuvântului la care te-ai gândit în fața ta.
- Detectează litera imaginară a cuvântului cu proprii tăi ochi.
- Repetați cu fiecare literă a cuvântului.
- Dacă vrei să exersezi mai mult, fă același lucru cu toate literele alfabetului.
# 9 Ochi deschisi.
Unul dintre cele mai bune și mai eficiente exerciții pentru ochi.
- Privind drept înainte, închideți ochii cât de strâns puteți.
- Țineți apăsat timp de 5 secunde.
- Apoi deschide ochii cât poți de mult.
- Țineți apăsat timp de 5 secunde.
- Repetați de 10 ori.
# 10 Numărul 8.
Acest exercițiu exersează mușchii ochilor în moduri diferite.
- Privește cu atenție un obiect staționar din fața ta.
- Închide un ochi.
- Mișcă-ți capul în forma numărului 8, păstrând un ochi concentrat asupra obiectului.
- Repetați de 10 ori.
- Apoi schimbați ochiul și repetați de încă 10 ori.
