Aproximativ 40% din populația lumii va avea sciatică la un moment dat în viața lor.
Sciatica este o afecțiune de sănătate care poate provoca durere, amorțeală, furnicături și slăbiciune la nivelul extremităților inferioare, dar este adesea confundată cu dureri de spate sau chiar cu crampe la picioare.
Începe cu presiune sau ciupire asupra nervului și progresează spre durere care merge de la spate la picioare.
Ce este durerea sciatică?
Nervul sciatic este unul dintre cei mai mari nervi din organism.
Începe de la baza coloanei și traversează fesele și coboară prin membrul inferior până la picioare. Acest nerv oferă mișcare, senzație și putere picioarelor.
Este posibil să aveți o durere ușoară și o amorțeală ușoară sau o senzație de arsură extrem de dureroasă care afectează o parte a corpului.
Durerea și disconfortul pot determina oamenii să rămână în pat și, cel mai adesea, iau ibuprofen sau un alt medicament fără prescripție medicală pentru ameliorarea durerii.
Sciatica este așadar durerea care apare atunci când nervul sciatic suferă iritație. Durerea apare de obicei în partea inferioară a spatelui și se extinde la picioare.
Durerea de sciatică este debilitantă și chinuitoare și vă pune viața în așteptare.
În acest articol, am compilat o listă de remedii de casă simple care vă pot ajuta să gestionați simptomele sciaticii. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Ce declanșează sciatica?
Durerea de sciatică este asociată cu sistemul nervos. Este rezultatul presiunii excesive asupra discului lombar.
Alți factori care contribuie includ inflamația sau iritarea nervului sciatic de către un os adiacent. Unele probleme de bază cauzează și sciatică. Acestea includ:
- Creștere malignă
- Degenerarea coloanei vertebrale din cauza lipsei de vitamina D
- Poziție proastă sau leziune de stres care provoacă o hernie de disc
- Inflamație care duce la sângerare internă
- Infecții legate de coloana vertebrală
- Sarcina
Care sunt factorii de risc?
Aceștia sunt câțiva factori care declanșează sciatica. Iată care sunt factorii de risc care pot crește probabilitatea de a dezvolta sciatică:
- Nicotină
- Obezitatea
- Factor genetic
- Deficit de vitamina B12
- Viață sedentară și inactivă
- Ergonomie slabă a muncii
- Depresie
Anumite profesii (dulgheri, șoferi de camioane și operatori de mașini)
Este important să rețineți că simpla prezență a acestor factori de risc nu indică faptul că veți dezvolta sciatică. Vârsta și starea de sănătate a individului au, de asemenea, un rol de jucat în acest sens.
Vom explora acum remedii naturale care pot ajuta la gestionarea simptomelor de sciatică.
Iată cele 10 remedii casnice pentru a ameliora sciatica:
1. Lapte de usturoi
Usturoiul are proprietăți antiinflamatorii. Prin urmare, poate ajuta la reducerea inflamației și durerii asociate cu sciatica.
Ingrediente
8-10 catei de usturoi
300 ml lapte
1 cană de apă
Pregătirea
- Zdrobiți cățeii de usturoi.
- Adaugă laptele, apa și usturoiul zdrobit într-o cratiță. Aduceți amestecul la fierbere.
- Se lasa la fiert. Lasam sa se raceasca putin.
- Se consuma amestecul cat este fierbinte. Puteți adăuga câteva picături de miere pentru gust.
Cât de des ar trebui să faci asta?
Consumați de 2 ori pe zi.
2.Compresa calda sau rece
Compresele calde și reci pot ajuta la reducerea inflamației și durerii asociate cu sciatica într-o mare măsură (3), (4).
Ingrediente
- Lavetă
- Un bol cu apă cu gheață sau cuburi de gheață
- Apa fierbinte
Pregătirea
- Înmuiați o cârpă curată în apă fierbinte sau rece, în funcție de ce utilizați o compresă fierbinte sau rece.
- Strângeți excesul de apă și plasați-l pe zona în care simțiți dureri ascuțite.
- Repetați acest proces la fiecare 5-6 minute.
Cât de des ar trebui să faci asta
Faceți acest lucru de 3 până la 4 ori pe zi.
3. Ulei esențial de ghimbir
Uleiul esențial de ghimbir poate avea un efect calmant asupra durerilor de spate. Conține gingerol, care are proprietăți analgezice și antiinflamatorii. Aceste proprietăți pot ajuta la reducerea durerii.
Ingrediente
- Câteva picături de ulei esențial de ghimbir
- Ulei purtător la alegere
Pregătirea
- Diluați uleiul esențial de ghimbir cu un ulei purtător precum uleiul de măsline.
- Aplicați acest amestec pe partea inferioară a spatelui.
Cât de des ar trebui să faci asta
Puteți face acest lucru de două ori pe zi pentru ușurare.
4. Ulei de mentă
Menta are proprietăți analgezice și antiinflamatorii. Capacitatea sa de a ameliora durerea ar putea ajuta la ameliorarea sciaticii.
Ingrediente
- 5-6 picături de ulei de mentă
- ulei purtător
Pregătirea
- Diluați uleiul de mentă cu un ulei purtător precum uleiul de migdale dulci.
- Aplicați acest amestec pe zona afectată.
Cât de des ar trebui să faci asta
Puteți face acest lucru de două ori pe zi.
5. Turmeric
Turmericul conține un compus bioactiv numit curcumină, care are proprietăți de calmare a durerii și antiinflamatoare.
De asemenea, poate accelera regenerarea nervilor. Aceste proprietăți ale turmericului pot ajuta la reducerea durerii nervului sciatic.
Ingrediente
- 1 lingurita pudra de turmeric
- 1 lingura ulei de susan
Ce trebuie sa faci:
Amestecați pudra de turmeric și uleiul de susan pentru a obține o pastă groasă.
Aplicați această pastă pe zona afectată și masați ușor.
Cât de des ar trebui să faci asta
Faceți acest lucru de cel puțin două ori pe zi.
6. Vitamine
Luarea suplimentelor de vitamine poate ajuta la tratarea sciaticii.
Consumul de vitamine B12 și D poate ameliora durerile de spate și reduce inflamația.
Ingrediente
- Suplimente de vitamina B12 și D
- Apa
Cât de des ar trebui să faci asta
Puteți lua aceste suplimente de vitamine după consultarea medicului dumneavoastră.
În loc să luați suplimente, puteți mânca și alimente bogate în aceste vitamine. O dietă bogată în fructe, legume cu frunze verzi, leguminoase și nuci poate asigura un aport adecvat de nutrienți esențiali.
7. Suc de telina
Extractele de țelină au proprietăți antiinflamatorii.
Prin urmare, sucul de țelină poate ajuta la reducerea intensității durerii și la reducerea inflamației.
Ingrediente
- 250 ml apă
- 1 cana telina tocata
Pregătirea
- Amestecați țelina tocată până obțineți un amestec fin.
- Adăugați miere la aceasta și consumați sucul.
Cât de des ar trebui să faci asta
Bea o cană din acest suc de 2 ori pe zi.
8. Rădăcina de valeriană
Rădăcina de valeriană are proprietăți antiinflamatorii și antispastice. Poate ajuta la relaxarea mușchilor spatelui inferior prin reducerea inflamației din zonă.
Ingrediente
- 1 lingură rădăcină de valeriană
- 1 cană de apă
Pregătirea
- Fierbe apa intr-o cratita si adauga o lingura de radacina de valeriana.
- Lasa sa se raceasca.
- Puteti adauga putina miere pentru gust si sorbi din ceai.
Cât de des ar trebui să faci asta
Consumați acest ceai de 2-3 ori pe zi.
9. Semințe de schinduf
Semințele de schinduf au proprietăți analgezice și antiinflamatorii. Ele prezintă, de asemenea, efecte neuroprotectoare. Aceste proprietăți și efecte pot ajuta la reducerea durerii sciatice.
Ingrediente
- 1 lingură pudră de schinduf
- 1 lingura de lapte
Pregătirea
- Se amestecă praful de schinduf și laptele.
- Aplică-l pe zona afectată.`
- Spălați-l cu apă călduță după uscare.
Cât de des ar trebui să faci asta
Repetați această operațiune de două ori pe zi.
10. Aloe Vera
Sucul de aloe vera conține acemannan, un polizaharid care are proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, prezintă efecte neuroprotectoare. Aceste efecte pot ajuta la reducerea durerii nervului sciatic.
Ingrediente
¼ de pahar de suc de aloe vera
Pregătirea
Consumă suc de aloe vera. De asemenea, puteți aplica gel de aloe vera pe zonele dureroase și masați ușor.
Cât de des ar trebui să faci asta
Puteți face acest lucru o dată pe zi.
Aceste remedii pot ajuta la gestionarea simptomelor de sciatică într-o mare măsură.
Alte metode de a gestiona sciatica la domiciliu
Pe lângă încercarea de remedii la domiciliu, efectuarea oricăreia dintre următoarele acțiuni poate ajuta la ameliorarea durerii constante:
- Faceți un antrenament ușor și întindeți-vă.
- Mențineți poziția corectă pentru a vă asigura că nu vă încordați spatele.
- Încercați medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi analgezicele ușoare, care pot oferi o ușurare instantanee.
Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați medicul. Faceți un masaj în fiecare săptămână.
Evitați să stați o lungă perioadă de timp și să vă plimbați la intervale regulate.
Dacă nu simțiți nicio ușurare a durerii după ce ați folosit metode de autoîngrijire, consultați-vă medicul.
Când să vezi un medic?
Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă durerea persistă mai mult de o săptămână sau devine din ce în ce mai insuportabilă.
Dacă aveți dureri brusce în partea inferioară a spatelui și există amorțeală în picioare, trebuie să solicitați imediat asistență medicală.
Sciatica este o afecțiune dureroasă care poate îngreuna sarcinile zilnice.
Remediile la domiciliu discutate mai sus pot ajuta la reducerea și gestionarea simptomelor.
Consultați-vă medicul pentru a înțelege care dintre aceste metode ar putea fi potrivite pentru dvs.
