10 semne că ai sindromul intestinului permeabil și cum să-l vindeci în mod natural
10 simptome și semne ale intestinului permeabil
De unde știi dacă suferi de sindromul intestinului permeabil? Probabil veți experimenta unul sau mai multe dintre semnele și simptomele enumerate mai jos:
. Probleme digestive: gaze, balonare, constipație, diaree, sindromul colonului iritabil (IBS), boala inflamatorie a intestinului (IBD; celiacă, cronică și colită ulceroasă).
2. Afecțiuni inflamatorii ale pielii: acnee, psoriazis, eczeme, dermatită.
3. Diagnosticul unei boli autoimune: Hashimoto, artrita reumatoidă.
4. Intoleranțe alimentare: odată cu hiperpermeabilitatea intestinală vine și supraproducția de anticorpi la antigene în anumite alimente (în special gluten și lactate).
5. Probleme tiroidiene: hipotiroidism (funcție tiroidiană scăzută), metabolism afectat, oboseală, creștere în greutate.
6. Oboseală excesivă
7. Dureri de cap, ceață cerebrală și pierderi de memorie
8. Deficiențe nutriționale: incapacitatea de a absorbi substanțele nutritive din alimente, ca urmare a inflamației tractului intestinal. Le este greu să absoarbă vitamina B12 , magneziul și le lipsesc enzimele digestive necesare pentru a descompune și a asimila nutrienții din alimente.
9. Creșterea excesivă a Candida: prea multă candida în organism vine cu simptome precum infecții fungice ale pielii și unghiilor, senzație de oboseală tot timpul, probleme digestive, dificultăți de concentrare, infecții vaginale și poftă puternică de zahăr și carbohidrați rafinați.
10. Dezechilibre hormonale: simptome puternice ale sindromului premenstrual premenstrual, dominanță estrogenică și sindromul ovarului polichistic (PCOS).
Cauze comune ale intestinului permeabil
Factorii comuni care fac ca bariera intestinală să devină „slăbită”, ca să spunem așa, includ:
– Sensibilitatea la gluten
– Consumul excesiv de alimente inflamatorii
– Utilizarea de antibiotice și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
– Infecții precum candida, paraziți intestinali, și creșterea excesivă a bacteriilor din intestinul subțire (SIBO)
– Stresul cronic
– Lipsa bacteriilor intestinale sănătoase
Cum să repari sindromul intestinului permeabil și să te vindeci în mod natural
1. Nu mai consumați alimente inflamatorii
Unul dintre cei mai mari vinovați ai sindromului intestinal permeabil sunt alimentele inflamatorii. Din păcate, acestea sunt alimentele pe care majoritatea oamenilor au crescut. Mâncăruri ambalate, mâncăruri congelate, dulceață cu zahăr, fast-food
2. Reduceți sarcina de stres
Nivelurile ridicate de stres provoacă inflamație cronică prin slăbirea sistemului imunitar ( 14 ). Dacă sistemul tău imunitar nu funcționează bine, nu va avea atât de multă apărare împotriva bacteriilor străine, virușilor și altor agenți patogeni. Prin urmare, au o șansă mai mare de a locui în corpul tău și de a crea inflamație (care provoacă intestine permeabile).
Deși reducerea stresului este mai ușor de spus decât de făcut, este foarte important să o menținem la minimum. Stresul nu numai că provoacă intestine permeabile, dar ne afectează negativ întregul organism .
Pentru a ajuta la reducerea stresului din viața ta, iată câteva sfaturi:
• Începeți ziua cu un smoothie verde plin de fibre pentru a echilibra nivelul de energie și pentru a vă oferi corpului minerale calmante precum magneziul.
• Mergeți la culcare mai devreme în fiecare noapte (de preferință înainte de ora 23:00) – acest lucru poate fi ușurat prin oprirea tuturor electronicelor până la ora 21:00
Petreceți timp în aer liber, în special în natură. S-a dovedit că aerul proaspăt și verdeața ajută la îmbunătățirea stării de spirit. În plus, vei primi vitamina D atât de necesară, care promovează o stare de spirit mai fericită și, de asemenea, reduce inflamația intestinală.
• Încetiniți și întindeți-vă, faceți yoga sau meditați timp de 15 minute în fiecare zi. Îți va ajuta corpul să elibereze endorfine (antidepresivele naturale ale corpului tău).
3. Stimulează bacteriile intestinale
Probioticele și prebioticele sunt atât de incredibil de importante atunci când vine vorba de vindecarea intestinului și prevenirea sindromului de intestin permeabil. Probioticele ajută la menținerea bacteriilor rele din tractul digestiv și, de asemenea, ajută la întărirea mucoasei intestinale, ceea ce ajută la prevenirea intestinului permeabil
Dacă doriți să vă reechilibrați intestinul cu microbi sănătoși care vă vor face să prosperați, consumați unele dintre alimentele de mai jos:
– Iaurt de cocos
– Oțet de mere
-Varza acra
