14 simptome ale zahărului din sânge ridicat și care alimente îl reduc
Creșterea nivelului de zahăr din sânge nu implică neapărat că cineva are diabet. De fapt, creșterea zahărului din sânge este doar unul dintre numeroasele simptome ale bolii.
Cu toate acestea, acesta este un semn serios pe care nu ar trebui să îl ignorați niciodată. De fapt, în acest fel, organismul te avertizează să ai grijă de corpul tău. În speranța de a preveni numeroase complicații care în cele din urmă pot duce la diabet.
Prin urmare, pentru a preveni complicațiile grave, este extrem de important să se diagnosticheze hiperglicemia.
Iată o listă cu cele mai frecvente simptome ale nivelului ridicat de zahăr din sânge:
• Gură uscată extrem
• Incapacitatea de a se concentra
• Probleme nervoase
• Oboseală extremă
• Disfuncția erectilă
• Având o sete de nestins pe parcursul întregii zile
• Piele uscată cu mâncărime
• Nevoia frecventă de a urina, în special noaptea
• Infecții recurente
• Vindecarea întârziată a rănilor și tăieturilor
• O vedere încețoșată
• Disconfort de stomac
• Simțind o foame constantă inexplicabilă
• Prea multă grăsime pe burtă și creștere neașteptată în greutate
Dacă întâmpinați câteva dintre aceste simptome, nu ar trebui să vă faceți griji, nu înseamnă că sunteți diabetic.
Acum, cum să reduceți nivelul ridicat de zahăr din sânge folosind o listă de alimente bazată pe indicele glicemic:
Următoarele produse au un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că ar trebui să evitați alimente precum pâinea albă, cartofii copți, prăjiturile de orez, floricelele de porumb, fulgii de porumb și gogoșile glazurate.
Aceste alimente aparțin grupei glicemice moderate, ceea ce înseamnă că le puteți consuma cu moderație. Astfel de alimente sunt orezul alb, orezul brun, mierea, fulgii de ovăz, pâinea pita și macaroanele cu brânză.
În cele din urmă, iată alimentele benefice care vă pot reduce nivelul de zahăr din sânge:
• Merele
• Mazăre
• Brocoli
• Ouă
• Hummus
• Spaghete
• Banane
• Fasole de unt
• Struguri verzi
• Ceapa galbena
• Nuci
• Grapefruit
• Fasole roșie
• Portocale
• Cireșe
• Suc de roșii
• Suc de ananas
• Caju
• Morcovi
Consumul acestor alimente împreună cu exercițiile fizice regulate va învinge complet nivelul ridicat de zahăr din sânge în mai puțin de 30 de zile.
