De ce corpul nostru acumulează apă și cum sa scapam de exces?

0
4797

Iată primele șase cauze ale retenției de apă în organism. Retenția înseamnă retenție, apa începe să se acumuleze în corpul nostru.

1. Consumul de sare

Sarea este un ingredient alimentar care este foarte propice retenției de apă în organism. Sarea conține practic tot, mese gata, fast-food, semifabricate și chiar dulciuri. Uitați-vă doar la ingredientele produselor și vedeți cât de mult sodiu este în ele. Apoi îl adăugăm la dieta noastră, sărând din nou vasele pe care le consumăm. Prin urmare, din punctul de vedere al eliminării retenției de apă în organism, este foarte important să se limiteze aportul de sodiu. Cu cât ne afectează mai mult sănătatea, de exemplu prin creșterea tensiunii arteriale. Sarea este unul dintre cei mai ieftini conservanți, motiv pentru care consumăm atât de mult din ea în fiecare zi. Acasă, este mai bine să îl înlocuiți cu sare iodată sau din Himalaya pentru a mânca puțin mai sănătos.

1

Dacă limitați consumul de produse gata preparate pentru o săptămână, de ex. Salate la prânz, mese în oraș sau produse semifabricate gata preparate pentru mese, veți vedea că puteți pierde chiar și câteva kilograme fără eforturi mari, iar corpul tău nu va mai fi umflat și balonat. Chiar și câțiva cm în talie pot fi coborâți în acest fel.

2. Deficiențe de magneziu

Magneziul este un element foarte important pentru corpul nostru. Deficitul său provoacă organismul să rețină apa, ceea ce contribuie la formarea edemului. Ar trebui să luăm zilnic cel puțin 200 mg din acest element. În 100g mazăre găsim 120mg, iar în fulgi de ovăz 130mg.

3. Deficiențe de vitamina B6

Vitamina B6 este esențială pentru buna funcționare a corpului nostru și este responsabilă, printre altele, de pentru buna funcționare a rinichilor, care purifică sângele și elimină apa din corpul nostru. Probabil că ghiciți deja de ce deficiențele sale contribuie la acumularea de apă în corp și la formarea edemului. O femeie adultă ar trebui să ia zilnic 1,3 mg de vitamina B6. O mare parte din această vitamină se găsește în drojdie, nuci, carne de porc, lapte și ouă.

4. Deficiențe de potasiu

2

Potasiul participă activ la gestionarea apei din corpul nostru. Deficiențele sale perturbă întregul proces și duc la retenția apei. Totul este rezultatul dietei noastre necorespunzătoare, bogată în sare și săracă în fructe. Vom găsi cel mai mult potasiu din fructe și în curând vom putea cumpăra pepeni verzi ieftini și proaspeți, care au mult din el.

5. Dieta necorespunzătoare

Știți cu siguranță că alimentele procesate conțin multă sare și zahăr, care sunt utilizate în procesul de producție și conservare. Ca urmare, este potrivit pentru consum mai mult timp. Vedeți câtă sare este conținută în castraveții murați și cât este conținută în castraveții murați obișnuiți cu o dată scurtă de consum. Toate legumele dintr-o cutie sau borcan se prefac de fapt sănătoase, în timp ce conțin o mulțime de conservanți, care cresc doar efectul de retenție a apei în noi.

Prin urmare, dacă vrem să mâncăm o dietă sănătoasă, trebuie să începem să renunțăm la astfel de produse în favoarea celor proaspete. Aceasta este singura modalitate de a câștiga împotriva excesului de apă din corpul nostru. Gustări sărate, preparate gata preparate, carne gata preparată pentru cină, supe gata preparate, fast-food. Treceți-le de pe lista dvs. și înlocuiți-le cu alternative mai sănătoase. Iată câteva articole care vă vor ajuta în acest sens.

6. Deshidratarea corpului

Cum să recunoaștem deshidratarea? Ciupiți pielea de pe mână. Pielea unei persoane care ia suficientă apă revine rapid la starea inițială, dacă bem prea puțin din ea, rămâne ridată ca o foaie ciupită.

3

Prea puțină apă consumată duce corpul la un comportament extrem. De dragul siguranței noastre și chiar al vieții, el începe să o acumuleze. Cu toate acestea, este foarte ușor să începi să te lupți cu deshidratarea. Este suficient să începeți să beți mai multă apă, aproximativ 1,5-2 litri de apă pură de izvor pe zi. Alcoolul sau cafeaua favorizează deshidratarea organismului, merită să le limitați sau dacă le beți, beți și mai multă apă.

loading...