Avem percepția proastă că un atac de cord se poate întâmpla doar persoanelor în vârstă, dar în fiecare zi a devenit mai evident că la orice vârstă poți suferi unul și asta va depinde de starea de sănătate a corpului tău în general.
Deoarece există mulți factori, cum ar fi trigliceridele, colesterolul, zahărul, acidul uric, stresul, anxietatea, printre alții, care pot fi un factor declanșator și pot apărea la orice vârstă.
Din acest motiv, vă voi spune care sunt obiceiurile pe care ar trebui să le aveți de acum înainte dacă doriți să preveniți un atac de cord, deoarece, după cum știți, acestea au o rată ridicată a mortalității în lume.
Obiceiuri pe care trebuie să le adopți pentru a preveni un infarct
- Menținerea la o greutate adecvată pentru înălțimea dvs. va ajuta la prevenirea acestei probleme cardiace, precum și a altor boli, cum ar fi obezitatea, diabetul, problemele circulatorii, tromboza, printre altele. De aceea este important să aveți obiceiuri alimentare sănătoase.
- Exercițiile fizice îți fac și inima mai puternică. Nu trebuie să fie un exercițiu de intensitate mare, doar făcând cardio sau alergând o jumătate de oră, ai grijă de inima ta.
- Controlează tensiunea arterială și diabetul. Dacă țineți aceste probleme de avalanșă sub control, veți preveni un atac de cord. De aceea trebuie să reduceți stresul și să controlați consumul de zahăr.
- Scadeți aportul de sare, sodiul poate fi dăunător în exces, de aceea vă recomandăm să consumați alimente cu conținut scăzut de sare, evitând astfel reținerea lichidelor și alte probleme de sănătate.
- Renunță la țigară, acest viciu poate fi mortal. Mai ales pentru că poluează oxigenul care este transportat prin fluxul sanguin, astfel încât sângele poate ajunge la inimă cu toxine și poate fi un factor declanșator al unui infarct.
Practic, modalitatea de a evita un infarct este de a duce o viață sănătoasă, cu o alimentație adecvată, cu o rutină de exerciții. Cel mai bine, acest stil de viață previne nu numai problemele cardiace, ci și nivelurile necontrolate din sânge, obezitatea și alte boli cronice.
Dar nu trebuie să ai grijă doar de tine fizic, ci și emoțional și mental, deoarece stresul, anxietatea și gândurile negative pot provoca o astfel de presiune asupra corpului, încât inima poate fi afectată.
