2 exerciții simple de respirație pentru o bună curățare profundă a plămânilor

0

Dacă sunteți adesea expus la poluanți, cum ar fi fumatul sau poluarea aerului, plămânii dvs. pot fi foarte grav afectați.

Prin urmare, cel mai bun mod de a vă asigura că plămânii sunt sănătoși este evitarea toxinelor dăunătoare, precum și exercitarea regulată și consumul de alimente sănătoase.

Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Prin urmare, cel mai bun mod de a vă îmbunătăți sănătatea pulmonară este să efectuați câteva exerciții de respirație. Astfel, vă veți spori sănătatea generală, veți reduce riscul de cancer, veți extinde capacitatea pulmonară și veți curăța bine tractul respirator.

Iată exercițiul simplu de respirație pentru o bună curățare profundă a plămânilor:

Iată cum să finalizați activitatea. Între timp, pentru a profita de toate beneficiile, cel mai bine este să îl efectuați dimineața.

  1. Ridică-te, relaxează-te profund, concentrează-te în tehnica ta de respirație.
  2. Respirați adânc, expirați prin nas.
  3. Acum, respirați prin nas și expirați ușor prin gură până când nu mai puteți expira. Rețineți că există mai mult aer în plămâni decât credeți.

Acum, asigurați-vă că diafragma va lăsa să iasă tot aerul absorbit în plămâni, până când credeți că nu mai există aer în plămâni. Acest lucru vă va face să vă simțiți ca și cum ați fi extras stomacul la coloana vertebrală.

  1. După aceea, inspirați aer proaspăt prin nas în plămânii goi.
  2. Ține-ți respirația timp de 5 secunde numărând încet. Deoarece fiecare celulă din corpul tău ar trebui să fie umplută cu oxigen.
  3. Expirați din nou prin gură făcând ha ha ha, asigurați-vă că nu mai rămâne aer în plămâni.

Puteți să repetați cât doriți. Un alt beneficiu al acestui exercițiu este că este bun pentru sănătatea stomacului.

loading...