Despre ce ar trebui să fie patul și perna potrivite. Și chiar și cel mai bun exercițiu pentru un corp puternic, potrivit și sănătos.
Prima regulă a sănătății este un pat ferm și plat.
Este necesar să dormiți pe un pat chiar tare. Pătura și lenjeria trebuie să fie ușoare, respirabile, dar în limite rezonabile, pentru a nu suferi de hipotermie în timpul somnului.
Când vă întindeți pe un pat ferm și plat, greutatea corporală este distribuită uniform, mușchii se relaxează complet, coloana vertebrală se îndreaptă, spațiile intervertebrale cresc, eliberând astfel nervii și vasele de sânge de comprimare.
Aceasta înseamnă că organele interne, care nu au primit oxigen în timpul zilei, încep să-l primească. Ca urmare, toxinele care s-au acumulat în organism în timpul zilei sunt arse.
O persoană doarme, iar în vis apare „auto-vindecarea”.
Un pat ferm și plat stimulează activitatea pielii, protejează ficatul și organele situate în pelvisul mic de prolaps, activează activitatea vaselor venoase cutanate, accelerând astfel circulația sângelui în general.
Subluxația vertebrelor
Schema de subluxare a vertebrelor: a – pe un pat moale, b – poziția vertebrelor pe un pat dur
Pat plat ferm
Acest lucru favorizează un somn bun, o stare viguroasă, arde toxinele acumulate în corp, întărește sistemul nervos și corpul în ansamblu, ajută la formarea posturii corecte și asigură un aport complet de sânge la organele interne și la piele.
Un pat ferm contribuie, de asemenea, la buna funcționare a intestinelor, ficatului, rinichilor, plămânilor și inimii.
A doua regulă a sănătății este o pernă fermă
Este necesar să utilizați o rolă sub o pernă tare (rigidă), astfel încât vertebrele cervicale III și IV să fie pe pernă (gâtul se sprijină pe pernă, iar capul atârnă deasupra patului).
Acest lucru va fi dureros la început, astfel încât un prosop poate fi folosit ca tampon între gât și pernă .
O pernă fermă promovează o sănătate bună. Corectează poziția greșită a vertebrelor cervicale, elimină durerile de cap, tratează bolile urechii, gâtului, nasului, ochilor. Mai mult, ajută la funcționarea deplină a creierului, tratează ateroscleroza vaselor cerebrale. Utilizarea unei perne solide cu role contribuie la starea normală a septului nazal, care este o sursă de stimulare a acțiunii reflexe a organelor interne. Concentrează centrele diferitelor reflexe.
Prin urmare, acționând asupra anumitor puncte ale septului, multe boli pot fi vindecate. Să ne amintim: în caz de leșin, intoxicație severă, pierderea cunoștinței, este suficient doar să mirosiți amoniacul, iar persoana își recapătă cunoștința. Acest lucru se datorează faptului că terminațiile periferice ale nervilor trigemen și simpatic au primit impulsul necesar. S-a stabilit că septul nazal controlează, de asemenea, echilibrul fiziologic din fiecare organ intern.
Boli precum febra fânului, astm, fibroame, boli ale sistemului endocrin, incontinență urinară, durere în timpul menstruației, constipație, enterită, slăbirea diafragmei, rinichilor, stomacului, ficatului, afecțiunilor urechii, precum și iritabilitate, anxietate, amețeli depind de starea septului nazal.
A treia regulă a sănătății – exercițiul „Goldfish”
Poziția inițială: întindeți-vă pe spate, cu fața în sus, pe un pat ferm, plat sau pe podea, ridicați mâinile în spatele capului, întindeți-le pe toată lungimea lor; întindeți-vă și picioarele, puneți picioarele în unghi drept cu corpul (perpendicular pe corp); degetele de la picioare ar trebui să ajungă la față tot timpul.
Tocul și coapsa (în special regiunea popliteală) sunt apăsate ferm de podea.
Întinzând ușor coloana vertebrală, în direcții diferite: cu ambele mâini într-o direcție și cu călcâiul drept în direcția opusă, relaxați-vă, apoi faceți același lucru cu călcâiul stâng (înainte și cu ambele mâini în partea opusă).
Repetați acest lucru alternativ de 6 ori cu fiecare picior.
Apoi puneți palmele sub vertebrele cervicale (coatele îndoite și apăsate pe podea, picioarele conectate), trageți degetele de la picioare ale ambelor picioare spre față.
Exercițiul „Goldfish” trebuie făcut în fiecare dimineață și seară timp de 1-2 minute.
Efect:
– exercițiul „Goldfish” ajută la corectarea poziției incorecte a vertebrelor individuale, care apare în timpul zilei, elimină curbura coloanei vertebrale în ansamblu, ajută la vindecarea scoliozei,
– coordonează activitatea părților simpatice și parasimpatice ale sistemului nervos autonom;
– normalizează procesele de circulație a sângelui,
– activează circulația sângelui și peristaltismul intestinal;
– ajută la radiculită, osteocondroză,
– ajută la vindecarea multor boli considerate incurabile (cardiovasculare, intestinale, nervoase, canceroase).
