4 exerciții simple care strâng pielea gâtului, elimină durerea cervicala și de cap,normalizează somnul

0

4 exerciții simple care strâng pielea gâtului, elimină durerea cervicala și de cap,normalizează somnul

Doar patru exerciții, care la prima vedere par banale, strâng pielea gâtului cu exerciții fizice regulate, normalizează somnul, elimină durerea coloanei cervicale și durerile de cap.

Gimnastica gâtului contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui și reduce tensiunea, iar în viitor veți economisi costuri pentru procedurile de ridicare scumpe. 

Nu uitați că aspectul bustului unei femei depinde de starea mușchilor gâtului și a pieptului.

Așadar,  găsiți câteva minute pe zi pentru sănătatea și frumusețea ta!

Rămâneți în picioare, îndreptați-vă spatele și mențineți capul drept și înalt – aceasta este poziția de plecare. Puneți mâinile, degetele împletite, pe ceafă și înclinați ușor capul înainte. Apoi, cu rezistența mâinilor, readuceți capul în poziția inițială, numărați până la 30 și relaxați-vă. Apoi repetați totul.
Când faceți exercițiul în fața oglinzii și vedeți cum se mișcă mușchii gâtului, vă va fi clar de ce aceste exerciții sunt atât de eficiente.

♦ Luați poziția de plecare, apoi înclinați ușor capul și așezați palma mâinii stângi pe urechea dreaptă. Îndoiți ușor capul spre umărul stâng și apoi, cu rezistența mâinii, încercați să vă readuceți capul în poziția inițială. Numărați până la 30 și relaxați-vă. Repetați exercițiul încă o dată, apoi repetați totul pe cealaltă parte.

♦ Așezați-vă pe un scaun și lăsați-vă mâinile pe scaun. Spatele trebuie să fie drept. Apoi întindeți-vă spatele, înclinați capul înapoi cât mai mult posibil și numărați până la 30. Reveniți la poziția de plecare, apoi repetați exercițiul încă o dată.

♦ Luați poziția de plecare ca în primul exercițiu. Întoarceți capul spre stânga și priviți peste umăr. Numărați până la 30, apoi reveniți la poziția inițială. Faceți exercițiul încă o dată, apoi repetați-l pe cealaltă parte.

Totul este gimnastică la gât, incredibil de simplă, dar extrem de eficientă! 

Încearcă doar să faci mișcarea regulată, în fiecare zi. Premiul este un gât elastic și frumos, un somn odihnitor și scapi de durerea cervicala!

loading...