Există multe teorii ale îmbătrânirii. Una dintre ele afirmă (și nu fără motiv!) că îmbătrânirea este programată de natură, prin urmare celula, inclusiv cea nervoasă, are un anumit număr de cicluri de reproducere. După ce și-a epuizat rezerva, celula nu se mai regenerează.
Acest lucru este valabil mai ales, se presupune, pentru celulele nervoase. Expresia binecunoscută – „Celulele nervoase nu sunt restaurate!” – a intrat ferm în conștiința noastră, cu mâna ușoară a exploratorului spaniol Ramon-i-Quihal.
Dar știința modernă a dovedit că celulele nervoase sunt restaurate și că la un adult, o zonă a creierului numită hipocamp este responsabilă pentru acest lucru. Această zonă este responsabilă pentru memorie și învățare.
Adică, dacă această zonă este deteriorată, ca, de exemplu, la persoanele care au suferit un accident vascular cerebral, sunt rănite sau suferă de Alzheimer, așa-numita memorie nouă nu se formează.
Ce este această nouă amintire?
O persoană sănătoasă, care intră în orice situație, chiar și cea mai simplă și familiară, primește o nouă experiență de viață.
Ieri te-ai dus la muncă pe un drum familiar, dar pe parcurs au avut loc evenimente foarte imperceptibile și nesemnificative pentru tine. Cu toate acestea, le-ai acordat atenție și ți-ai amintit de ele. În același timp, s-au format noi conexiuni neuronale. Creierul s-a antrenat.
Astăzi, aceeași cale a fost prevăzută cu evenimente noi… Și așa în fiecare zi. Și în fiecare zi.
Scleroza este atunci când vă amintiți ce s-a întâmplat acum 20 de ani și nu vă amintiți ce s-a întâmplat acum 20 de minute.
După cum știți, toată lumea se antrenează în această viață.
Iată 4 exerciții pe care le poți face pentru a întârzia îmbătrânirea creierului. Ele implică toate simțurile: văzul, auzul, mirosul, gustul, atingerea.
Efectuându-le sistematic, vei ajuta la formarea de noi conexiuni în diferite zone ale creierului.
Exercițiul 1. Spălați-vă sub duș cu ochii închiși
Un exercițiu foarte util pentru activarea senzațiilor tactile. De obicei controlăm procesul dușului cu vederea. Dacă vederea este oprită, alte senzații noi sunt exacerbate, care ajută la formarea de noi conexiuni în creier.
Faceți exercițiul cu mare atenție pentru a nu vă răni.
Exercițiul 2. Folosește mai mult mâna pe care o folosești cel mai puțin.
Fiecare persoană are propria sa mână de lucru, poate fi fie dreapta, fie stânga. Jumătatea corespunzătoare a creierului este responsabilă de munca mâinii care lucrează. Când mâna este înlocuită cu una care nu funcționează, cealaltă jumătate a creierului este și ea activată. Din nou – noi senzații – noi conexiuni în creier.
Cum se face
Încercați să vă spălați dinții cu o mână care nu funcționează.
Deschideți tubul de pastă de dinți cu mâna care nu funcționează. Spală-te pe dinți cu o periuță de dinți. Închideți tubul cu aceeași mână care nu funcționează.
Efectuând acțiunea obișnuită pentru tine cu cealaltă mână, vei înțelege câte senzații noi vei primi.
Exercițiul 3. Întoarce lucrurile cu susul în jos. Literalmente
Când vedeți obiectele din jur într-o stare familiară, jumătatea „verbală” stângă a creierului percepe rapid obiectele din jur și vă trimite să îndepliniți alte sarcini.
Dacă obiectul este răsturnat, atunci poziția sa neobișnuită ar trebui evaluată și percepută de emisfera dreaptă a creierului. Cu o astfel de evaluare, se formează în mod activ noi conexiuni.
Cum se face
Desigur, mobilierul nu trebuie întors cu susul în jos, dar fotografiile de pe masă sau pozele de pe pereți pot fi întoarse.
Exerciţiul 4. Scrierea sincronă
Foarte interesant și nu este un exercițiu ușor.
Luați două coli de hârtie și un creion sau un stilou în fiecare mână. Simultan, în sincronizare, desenați aceleași forme simple. Trebuie doar să faci totul sincron. Numai în acest caz va exista un rezultat.
Noile senzații implică noi conexiuni neuronale. Aceasta înseamnă că amână îmbătrânirea creierului.
Diagnosticul stării de sănătate a creierului tău.
Dacă ați decis să amânați bătrânețea, atunci vă sfătuiesc să evaluați mai întâi sănătatea propriului creier. Exercițiul este simplu.
Stai pe un picior. Așezați al doilea călcâi pe genunchi. Închideți ochii și începeți mental să cronometrați. Trebuie să stați în acest mod cel puțin 20 de secunde.
Oamenii de știință japonezi au demonstrat că, dacă o persoană nu poate rezista 20 de secunde, aceasta indică patologii ușoare ale creierului și posibile hemoragii minore.
Antrenându-ți creierul cu exercițiile de mai sus, poți îmbunătăți situația. Doar faceți exerciții regulate și testați-vă creierul din când în când.
