Odată cu vârsta, majoritatea oamenilor încep să vadă mai rău obiectele care sunt aproape de ei. Acest lucru creează o mulțime de dificultăți: fără ochelari nu se vede nici termenul de valabilitate al produselor din magazin și nici mesajul de pe telefon nu se poate citi.
În ultimii ani, această problemă a devenit mai acută și în rândul celor mai tineri – acest lucru se datorează utilizării masive a gadgeturilor electronice și a computerelor. Clipirea rara și oboseala ochilor duc la deteriorarea timpurie a vederii și, de asemenea, provoacă dureri de cap și amețeli.
Iată câteva exerciții simple, dovedite pe teren, care vor ameliora oboseala ochilor, vor îmbunătăți producția de lacrimi și, prin urmare, vor îmbunătăți vederea.
1. Exerciții cu palmele
Exercițiile fizice nu numai că ameliorează oboseala, ci sunt și utile pentru hipermetropie legată de vârstă. Cel mai bine se face în întuneric complet. Dacă acest lucru nu este posibil, închideți pur și simplu draperiile sau jaluzelele din cameră.
Așezați-vă la o masă, frecați-vă palmele împreună (le puteți preîncălzi și cu apă fierbinte) și cât timp rămân calde, așezați-le lângă ochii închiși. Palmele nu trebuie să apese prea mult pe ochi – doar o atingere ușoară, plăcută. În acest caz, degetele ar trebui să fie bine închise împreună: sarcina lor este să limiteze fluxul de lumină (pentru control, puteți deschide ochii doar pentru scurt timp; dacă vedeți întuneric complet, totul este în ordine).
Acum încearcă să te relaxezi cât mai mult posibil. Respirați adânc, concentrați-vă asupra respirației, gândiți-vă la ceva bun.
Faceți exercițiul timp de două până la trei minute. Ochii se odihnesc mai bine în timpul acestui exercițiu decât în timpul somnului.
2. Masajul gâtului
Așezat confortabil pe un scaun și aplecat puțin pe spate, trebuie să simți cum degetele arătătoare apasă proeminent pe ceafă. Glisați în jos și în lateral cu ambele degete în același timp. Continuați mișcările de masaj de-a lungul acestor linii, persistând oarecum în șanțurile de la joncțiunea occiputului cu gâtul. Acest masaj chinezesc ajută la ameliorarea tensiunii din mușchii trapezi.
3. Masați puntea nasului
Strângeți puntea nasului cu degetul mare și arătător în regiunea șanțului de lângă locul unde se întâlnește cu creasta sprâncenelor și masați în sus și în jos. Fă-o pentru un minut.
4. Clipind
Clipiți moderat timp de un minut, închideți strâns ochii și apoi deschizând-i larg. În același timp, încercați să căscăți periodic – acest lucru va stimula producerea de lacrimi.
5. Concentrați-vă asupra unui obiect fix
Lipiți o etichetă pe fereastră – o bucată mică de hârtie (precum o ștampilă). Stați la 30 cm de fereastră. Alegeți un obiect în depărtare pe care îl puteți vedea bine, concentrați-vă asupra lui, priviți cu atenție câteva secunde. Mutați-vă privirea către semn, acum priviți-l câteva secunde, încercând să vă concentrați. Repetați exercițiul timp de 5-7 minute.
După aceea, îți poți antrena puțin mușchii ochilor, rotind ochii în cerc, apoi în opt și ținând capul într-o singură poziție (efectuat stând în picioare).
Antrenamentul regulat vă va permite să rămâneți fără ochelari mai mult timp, să vedeți mai clar lumea din jurul vostru și să vă simțiți mai bine.
