Ritualul din conștiința noastră este inseparabil legat de mister, magie, ceva inaccesibil pentru noi. Ritualul despre care vreau să scriu are legătură cu magia corpului nostru, existența, puterea și sistemul său energetic.
Trăind într-o rotație constantă, nu ne gândim prea mult la modul în care funcționăm și care sunt relațiile dintre emoții și sănătate, cum putem influența noi înșine starea de spirit și materie, nu asociem, de exemplu, oboseala fizică cu claritatea de gânduri și un zâmbet … și totuși, mișcarea face ca eliberarea de endorfine – hormonii fericirii noastre.
Înțelepciunea corpului nostru este înnăscută, puteți spune intuitiv. Un râu de energie curge prin noi, nu suntem foarte conștienți de puterea și posibilitățile sale.
Ritualurile tibetane sunt un masaj al tuturor centrelor energetice și indirect al glandelor endocrine. Acesta este modul în care sistemul endocrin începe să repare ceea ce este în corpul care trebuie reparat. Puteți face exerciții în orice moment, dar exercițiile de dimineață funcționează cel mai bine – dacă doriți să obțineți un impuls energetic. Dacă seara, atunci înainte de ora 20, astfel încât corpul să aibă timp să se calmeze înainte de a merge la culcare. Ar trebui să începeți exercițiile cu un număr mic de repetări – de exemplu, 3 și apoi la fiecare două zile adăugați două repetări până când obțineți numărul optim – adică 21. Experiența arată că mai mult de 21 nu afectează eficiența. Deci să începem! Lăsați corpurile voastre să devină mai puternice, mai solide și mai tinere, iar mintea ascuțită și flexibilă.
PRIMUL RITUAL, trezește energia din corp. Se practică și prin „dansul” dervișilor, mișcarea de filare este adorată de copii.Are un efect pozitiv asupra circulației sanguine, care poate ameliora simptomele varicelor, facilitează fluxul lichidului spinal-cerebral, prevenind durerile de cap.
Ridică-te drept, cu brațele întinse paralel cu podeaua, cu palmele în jos. Acum tot ce trebuie să faceți este să vă întoarceți în jurul axei până când vă simțiți puțin amețit. Un lucru este important:
Rotiți în sensul acelor de ceasornic. Când ați terminat întoarcerea, stați cu picioarele ușor depărtate, îndoiți palmele în fața voastră ca în rugăciune la înălțimea sternului și urmăriți degetele mari fixate împreună. Acest lucru vă va ajuta să vă recâștigați echilibrul.
Sans titre 1
AL DOILEA RITUAL întărește rinichii, organele sistemului digestiv, organele genitale și glanda tiroidă. Face mușchiul inimii și diafragma mai flexibile. Ameliorează tensiunea din partea inferioară a coloanei vertebrale.
Așezați-vă plat pe spate, de preferință pe un covor gros sau pe altă suprafață amortizată. Lamele efectuează acest ritual pe un covor destul de gros de aproximativ 60 cm lățime și aproximativ 180 cm lungime, realizat din lână și fibre vegetale. Acesta servește doar ca izolație, separând corpul de solul rece.
Stând întins pe spate, așezați brațele întinse lângă corp, cu palmele orientate spre podea (mențineți degetele împreună). Apoi ridicați capul în sus și trageți bărbia la piept. În același timp, ridicați picioarele îndreptate în genunchi în poziție verticală. Inspiră adânc în timp ce ridici capul și picioarele, expiră adânc în timp ce cobori capul. Respirați în același ritm în timpul pauzei dintre repetări, cu cât o faceți mai adânc, cu atât mai bine. Vă puteți ajuta cu ridicarea picioarelor cu brațele. Cu mâinile sub fese, va fi mai ușor să vă aduceți picioarele în poziție verticală.
Sans titre 2
AL treilea ritual – foarte util în timpul menopauzei și cu perioade dureroase, prelungite și neregulate. Întărește și tonifică abdomenul, ajută la curățarea sinusurilor și ameliorează simptomele artritei gâtului și coloanei vertebrale superioare.
Îngenunchează pe podea și îndreaptă-ți corpul. Așează-ți mâinile în spatele coapselor, chiar sub fese.
Îndoiți capul și gâtul înainte, trageți bărbia spre piept. Apoi, înclină-ți capul înapoi cât de mult poți și, în același timp, înclină-ți corpul înapoi, arcuindu-ți coloana vertebrală. Așezați-vă mâinile ferm pe spatele coapselor în timp ce vă sprijiniți. După revenirea la poziția de plecare, repetați ritualul. Amintiți-vă să respirați – inspirați atunci când vă aplecați înapoi, expirați când reveniți la poziția inițială.
Sans titre 3
AL 4-lea RITUAL – stimulează glanda tiroidă, sistemul digestiv, organele și glandele sexuale. Cu sinusurile obstrucționate, ajută la deschiderea lor, întărește abdomenul, diafragma, brațele și coapsele. Întărește sistemul imunitar
– așezați-vă pe podea cu picioarele drepte și ușor depărtate, astfel încât picioarele să fie la aproximativ 25 cm distanță. Ține-ți trunchiul drept, cu palmele plate pe pământ, pe fese. Apoi, trage bărbia spre sân.
Înclinați-vă capul înapoi cât mai mult posibil și ridicați în același timp trunchiul astfel încât genunchii să fie îndoiți și brațele drepte. Trunchiul trebuie să fie în linie dreaptă cu coapsele, paralel cu podeaua, în timp ce umerii și genunchii – perpendicular pe podea. În această poziție, încordați-vă toți mușchii, țineți pentru o vreme, apoi reveniți în poziția șezând. Faceți o pauză înainte de a repeta ritualul. Respirați – respirați în timp ce vă ridicați corpul și strângeți-l și expirați în timp ce reveniți în poziția șezând atunci când vă lăsați capul.
Sans titre 4
AL cincilea ritual întinerește glanda tiroidă, rinichii, glandele suprarenale și toate organele sistemului digestiv și ale glandelor sexuale. Îmbunătățește circulația limfatică și, prin urmare, întărește sistemul imunitar. Calmează simptomele menopauzei, curăță sinusurile, reglează digestia.
Intindeți-vă cu fața în jos, cu picioarele drepte și degetele de la picioare încovoiate. Mâinile plate, distanțate la mai mult de 60 cm. Ridicați corpul, îndreptați-vă brațele, capul înclinat cât mai departe posibil, coloana vertebrală este arcuită și partea inferioară a spatelui este scufundată. – în yoga este o poziție cobra – Inspiră. Apoi, îndoiți corpul la nivelul șoldului, aduceți-l într-o poziție asemănătoare cu un „v” inversat, în timp ce vă trageți simultan bărbia la piept. Expirați. Vă aplecați cu capul în jos .
Inspirați profund când ridicați corpul către șolduri, expirați când coborâți într-o poziție suspendată deasupra solului.
Sans titre 5
După finalizarea tuturor ritualurilor, culcați-vă câteva minute în timp ce respirați liniștit, relaxați-vă, ascultați propriul corp.
