6 modalități rapide de ameliorare a oboselii picioarelor
Duș rece și cald
Datorită schimbării bruste a temperaturii, vasele picioarelor se îngustează rapid și se extind imediat. Acest „antrenament” al sistemului circulator ajută la ameliorarea tensiunii musculare și la îndepărtarea acidului lactic din țesuturi. Prin urmare, această procedură ajută la ameliorarea oboselii după o activitate fizică intensă.
Dacă nu aveți energie pentru a face un duș complet, înlocuiți-l cu o baie de picioare cu apă caldă și rece. Doar coborâți alternativ picioarele într-un recipient, apoi în altul și după 5-10 minute oboseala va trece. Dacă intenționați să vă odihniți după terminarea procedurii, terminați-l cu o baie de apă caldă. Pentru a tonifica, finalizați procedura cu apă rece.
Băi cu plante
Folosind un decoct de plante medicinale, puteți scăpa nu numai de oboseală sau de umflături, ci și de răni mici pe piele, dacă, de exemplu, vă frecați picioarele cu pantofi noi. Pentru o procedură benefică, utilizați aceste plante medicinale:
• urzica și mușețelul normalizează activitatea glandelor sebacee, îmbunătățesc regenerarea țesuturilor și, de asemenea, reduc umflarea și durerea. Infuzia acestor ierburi este utilizată pentru boli articulare, precum și pentru a restabili pielea uzată de pantofii noi;
• un decoct de sunătoare ameliorează oboseala fizică și umflarea și, de asemenea, crește fluxul de sânge;
• băile de tei reduc inflamația și activează transpirația. Prin urmare, floarea de tei este recomandată pentru utilizare cu umflături severe și leziuni ale pielii.
Dacă se dorește, decocturile făcute din diferite plante pot fi amestecate într-o singură baie.
Băi cu sare de mare
Sarea de mare ameliorează stresul fizic și oboseala și reduce inflamația și umflarea. Băile cu sare de mare pot fi utilizate nu numai pentru ameliorarea oboselii, ci și pentru combaterea bolilor articulare. În plus, acest remediu are un efect de înmuiere asupra pielii și normalizează funcționarea glandelor sebacee. Utilizați sare de mare după cum urmează:
• se toarnă 4-6 litri de apă caldă într-un castron mic și se adaugă 1-2 linguri. l. sare de mare;
• cufundați picioarele în soluție salină timp de 10-15 minute;
• după terminarea procedurii, uscați picioarele uscate și culcați-vă pentru a vă odihni.
Pentru a spori efectul, puteți oferi picioarelor un masaj ușor cu o cremă hidratantă.
Gheaţă
Sub influența frigului, vasele de sânge se restrâng și fluxul de sânge încetinește, prin urmare, folosind gheață, puteți ameliora durerea și reduce umflarea țesuturilor moi ale picioarelor. Cel mai adesea, frigul este utilizat după un efort fizic intens, când este nevoie urgentă de recuperare și de a continua să lucreze.
Cel mai convenabil mod de a folosi gheața este adăugându-l la o baie de apă rece. Dacă acest lucru nu este posibil, scoateți doar câteva pungi de legume congelate din congelator și puneți-le pe picioare. Timpul optim pentru o astfel de procedură este de 15 minute. Vă rugăm să rețineți că frigul nu trebuie să fie prea intens.
Uleiuri esentiale
Dacă aveți nevoie pentru a ameliora oboseala, tensiunea sau umflăturile, folosiți o baie de picioare cu apă rece, cu câteva picături de ulei esențial adecvat. De asemenea, puteți amesteca uleiul și smântâna și le puteți aplica pe picioare cu mișcări ușoare de masaj. Uleiurile esențiale cu efect de răcire, cum ar fi menta, lavanda, tei, balsam de lămâie, lemongrass, eucalipt sau mușețel, sunt cele mai bune pentru ameliorarea oboselii.
Masaj la picioare
Un masaj ușor este, de asemenea, minunat pentru ameliorarea oboselii. Dar aici merită luată în considerare o nuanță importantă: seara, toate procesele vitale din organism încetinesc, prin urmare, este necesar să refuzați tehnici intensive în timpul masajului.
Pentru a spori efectul procedurii, adăugați câteva picături de ulei esențial în uleiul sau crema de masaj. Dacă este necesar, puteți face auto-masaj, dar este mai bine să cereți ajutor cuiva. Dacă picioarele sunt foarte umflate, masajul va trebui înlocuit cu o baie de gheață sau cu un duș de contrast.
Articolul nostru conține cele mai simple și mai eficiente modalități de ameliorare a oboselii picioarelor. Indiferent de procedura pe care o alegeți, încercați să renunțați la orice activitate imediat după ce se termină și petreceți restul serii în pat.
