Mâncărimea gâtului, nasul începe să curgă și fruntea devine mai caldă decât de obicei? O răceală este pe drum … Și este timpul să lăsăm sistemul imunitar să-și facă treaba.
Dar puteți face ceva pentru a atenua răceala sau pentru a scăpa de ea mai repede?
Lucruri pe care le poți face pentru a ușura răceala
Site-ul de sănătate Livestrong a întrebat diverși medici ce strategii au folosit pentru asta. Iată câteva dintre tacticile pe care ți le spun să le folosești atunci când simți că vine o răceală.
Gargara este un vechi remediu casnic pentru durerile de gât
Gargara cu apă sărată este un remediu casnic bine folosit pentru tuse, mucus și pentru ameliorarea durerilor de gât, printre altele. Sarea a fost folosită deoarece se crede că sarea are proprietăți antibacteriene.
Dacă doriți să testați, amestecați o linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă și lăsați-o să se răcească.
Consumul de zinc poate stimula sistemul imunitar
Printre altele, zincul este bun pentru sistemul nostru imunitar și ne ajută să avem grijă de viruși și bacterii.
Există pastile de zinc ca supliment alimentar. Alimentele care conțin zinc includ carne, lactate, cereale integrale, nuci și midii. Cu toate acestea, nu trebuie să luați suplimente inutil.
Clătirea nasului curăță sinusurile
La fel ca atunci când faci gargară, folosești apă sărată la clătirea nasului. Poate curăța temporar nasul și sinusurile și poate avea un efect decongestionant.
Puteți cumpăra o soluție de sare gata preparată și o ulcică de clătire, dacă doriți să vă faceți propria apă sărată, amestecați 500 ml apă cu 1 linguriță de sare și fierbeți până când sarea s-a dizolvat și lăsați-o să se răcească.
Consumul de alimente hrănitoare oferă organismului condiții bune
Gândindu-vă cu mai multă atenție la ceea ce mâncați, alegerea alimentelor bogate în vitamine și hrănitoare, atunci când vă simțiți rău, oferă organismului cele mai bune oportunități de a avea grijă de virus.
De exemplu, puteți alege alimente cu fibre și vitamina C, care sunt legate de sistemul imunitar. De exemplu, ai putea mânca fulgi de ovăz cu fructe de pădure.
Un purificator de aer poate fi bun pentru căile respiratorii
Purificatoarele de aer sunt utilizate de unii pentru a preveni și ameliora răcelile sau tulburările alergice. Ele curăță aerul de substanțe care pot irita căile respiratorii.
Odihnește-te și evită stresul
Odihnește mult mai mult, evitând stresul și dormind puțin mai mult poate oferi sistemului imunitar o șansă suplimentară de a se reconstrui. Dacă vă lipsește somnul, aveți în schimb infecții mai ușoare.
Apa potabilă și fierbinte poate ameliora simptomele
Unul dintre cele mai importante lucruri de făcut pentru a vă ajuta să vă curățați corpul este să beți multe lichide. Apa poate ameliora tusea.
Consumul fierbinte ca ceai de plante sau ceai de lămâie poate ajuta la ameliorarea durerilor de gât și a mucusului gros.
