9 principii de sănătate pentru a trăi mai mult și a fi sănătos conform unui renumit medic care și-a dedicat viața tratamentelor naturiste
Legendarul doctor, profesor și inventator rus Ivan Pavlovich Neumyvakin este un specialist care a trecut în istoria medicinei cu litere aldine. Vorbim despre el în trecut pentru că nu mai este astăzi pe lume – a murit în 2018 la vârsta de 90 de ani.
De-a lungul vieții sale, omul de știință a căutat metode de rezolvare a problemelor de sănătate, altele decât tratamentul farmacologic
În cele din urmă, a devenit autorul principiilor care, potrivit profesorului, stau la baza bucurării sănătății cât mai mult posibil.
# 1 Mănâncă mai puțin
Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cărora le place să mănânce în exces. Consumul de porții mai mici este pentru a vă ajuta să scăpați de foame, constipație și pentru a îmbunătăți digestia.
# 2 Mestecați-vă mâncarea
Nu este important doar să mănânci porții mici, ci timpul de mestecat al mesei. Mâncarea este o activitate pe care trebuie să ne concentrăm. Luați suficient timp pentru a mesteca fiecare mușcătură.
# 3 Nu ți-e foame cu adevărat? Nu manca
Corpul uman nu este un coș de gunoi – nu aruncați nimic în el atunci când nu există o astfel de nevoie. Potrivit profesorului, trebuie să facem distincția între senzația de foame, și mâncarea pentru a ucide plictiseala.
# 4 Odihnește-te după ce ai mâncat
Lăsați-vă cel puțin 20 de minute să vă odihniți după masă, permițând astfel sistemului digestiv să-și facă treaba în pace.
# 5 Beți apă pe stomacul gol cu puțină sare adăugată
Consumul de apă pe stomacul gol cu adaos de sare vă va împiedica să stagnați în vezica biliară și vă va ajuta corpul să lucreze toată ziua.
# 6 Bea apă cu 10-15 minute înainte de următoarea masă
Beți apă cu 10-15 minute înainte de mese și nu beți nimic până la 2 ore după masă. Potrivit profesorului, acest lucru perturbă funcțiile adecvate ale proceselor digestive. Ar trebui să bem aproximativ 2 litri de lichid pe zi. De asemenea, medicul recomandă să nu beți ceai ca înlocuitor al apei.
# 7 Nu mâncați alimente fierbinti
Medicul sfătuiește să se evite nu numai alimentele fierbinți, ci și lichidele fierbinți. Mâncărurile și băuturile călduțe sunt o alegere mult mai bună.
8 Postiți o dată pe săptămână
Nu este vorba de post complet. O altă regulă este să alegem o zi pe săptămână unde vom mânca doar fructe sau legume sau vom bea sucuri proaspete, piureuri sau doar chefir. Ziua de post este concepută pentru ameliorarea organelor și regenerarea sistemului imunitar.
# 9 Rămâneți activ fizic
Acest punct nu ar trebui să surprindă nimeni. Dr. Neumyvakin recomandă genuflexiuni – desigur, acest lucru se aplică persoanelor care nu au contraindicații pentru a le face. Altfel, trebuie să mergi mult.
.
