Este practicat activ de yoghini și îl cunoaștem sub numele de „mesteacăn”. Care este baza efectului de întinerire al acestui exercițiu?
NECTARUL TINEREȚII
În literatura despre yoga, puteți afla despre chakra Soma, situată în partea superioară a frunții – pe frunte în „al treilea ochi”. Deci această chakră secretă așa-numitul nectar lunar – o sursă de tinerețe și sănătate. Acest nectar curge încet prin corp sub forma unui flux de energie către zona plexului solar. Deoarece această chakră este de foc, arde nectarul, ceea ce duce la îmbătrânire.
EXERCIȚII CARE AJUTĂ LA ACUMULAREA TINEREȚII ÎN CORP
Prin urmare, pentru a preveni arderea nectarului nemuririi, trebuie doar să luați o poziție inversată, adică întoarce corpul pe verticală, iar nectarul nu va intra în plexul solar, ci se va acumula în cap, ceea ce va contribui la întinerire și la dezvoltarea unor abilități extraordinare. Pentru a obține întinerirea în acest fel, yoga recomandă următoarele asane: un suport pe omoplați cu picioarele ridicate (sau „mesteacăn”), o susținere a capului, o susținere a mâinilor.
Toate aceste asane dau cel mai mare efect, dar standul pe cap poate duce la efecte secundare nedorite dacă este făcut incorect. În principiu, este suficient să efectuați cea mai simplă dintre aceste asane – „mesteacănul”.
Se poate face în două moduri: După ce ați efectuat una dintre aceste asane, trebuie să vă mutați picioarele în spatele capului și apoi să vă coborâți ușor pe spate, vertebra cu vertebra. Este important ca, dacă executați un „mesteacăn”, asigurați-vă că faceți poziția opusă – „șarpe”.
Exercițiul Snake
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe burtă și să vă ridicați cu brațele larg depărtate, ca atunci când vă împingeți de pe podea, dar îndoiți partea superioară a spatelui, în timp ce pelvisul ar trebui să fie pe podea. Pentru a evita problemele de sănătate, asigurați-vă că timpul petrecut în „mesteacăn” este neapărat egal cu timpul petrecut în poziția „șarpe”.
În ceea ce privește durata șederii în poziție inversată pentru a obține efectul dorit, aici diferă diferite surse. Unele tratate spun că trebuie să stai în această poziție cel puțin 30 de minute, în timp ce altele spun că 8 minute pe zi sunt suficiente.
Dar toate sursele sunt de acord asupra unui singur lucru: trebuie să începeți cu 1-2 minute, crescând treptat durata exercițiului (puteți adăuga 30 de secunde zilnic).
CE SPUN CERCETĂRILE CLASICE ŞI MODERNE
Iată ce scriu despre această asana în tratatele clasice: „Practica menține corpul tineresc. Pielea nu se estompează și părul nu devine gri în timp. Ridurile și părul gri dispar în șase luni. Mai mult, treptat părul se întunecă chiar și la cei al căror păr este deja aproape complet gri. Medicina modernă a găsit și multe avantaje în acest exercițiu. Potrivit medicilor, poziția inversată a corpului îndepărtează o parte din sarcină din sistemul circulator, creează nevoia de a depăși forța gravitațională atunci când sângele trece prin partea inferioară a corpului. Sângele curge către organele abdomenului și partea superioară a corpului, în special spre gât și cap. Vasele de sânge ale picioarelor se odihnesc, creierul primește aport suplimentar de sânge, glanda tiroidă este spălată abundent cu sânge proaspăt.
În plus, acest exercițiu elimină constipația, digestia deficitară, anemia, crește apetitul și vitalitatea generală a organismului, ajută la neutralizarea și distrugerea toxinelor .
Ei bine, este util să ne concentrăm pe îmbunătățirea stării mușchilor din partea superioară a corpului și a flexibilității coloanei vertebrale, de starea de care depinde funcționarea normală a aproape tuturor organelor corpului.
REGULI DE REALIZARE A EXERCIȚIULUI
Puteți face exercițiul în fiecare zi dimineața. Micul dejun înainte de aceasta nu ar trebui să fie, dar puteți bea un pahar de suc. În plus, acest exercițiu este incompatibil cu consumul de alcool – efectul unei astfel de practici nu poate fi decât negativ. Din același motiv ca și alcoolul, este de dorit să se elimine din dietă toate alimentele grele nesănătoase, în special carnea. Femeile nu ar trebui să facă acest exercițiu în timpul sarcinii sau menstruației. De asemenea, trebuie să fii atent la cei care au hipertensiune arterială. În timp ce faci acest exercițiu, relaxează-te și închide ochii. Dacă nu te poți relaxa în această poziție, atunci faci ceva greșit. Efectuați exercițiul doar până când apare disconfortul și după un timp veți observa că puteți rămâne în această poziție mai mult timp fără disconfort.
