Știm cu toții cât de greu poate fi să scapi de excesul de grăsime, în special în zona abdomenului. S-au dus acei ani de adolescență când metabolismul nostru a fost rapid. Dar chiar și pentru cei dintre noi care am stabilit un stil de viață activ și obiceiuri alimentare sănătoase, a scăpa de acea grăsime încăpățânată din burtă poate fi o adevărată provocare.
Un antic masaj chinezesc
Este un masaj pe care trebuie să îl efectuați timp de două minute de două ori pe zi. Funcționează ca un exercițiu intern care curăță și detoxifică zona și topește grăsimea.
Prudență
Evitați utilizarea acestei tehnici:
Imediat după o masă grea;
Dacă aveți pietre la vezică, rinichi sau vezică biliară;
Dacă aveți hipertensiune;
Dacă sunteți gravidă;
Dacă aveți hernie;
Dacă aveți ulcere intestinale sau de stomac;
Dacă aveți inflamații ale uterului, vezicii urinare, ovarelor sau trompelor uterine.
Instrucțiuni
Vă recomandăm să efectuați această tehnică de două ori pe zi: înainte de micul dejun și chiar înainte de culcare.
- Așezați-vă pe spate pe o suprafață plană fermă.
- Frecați-vă mâinile puternic împreună până când se simt fierbinți.
- Așezați una dintre mâini plate pe buric.
- Începeți să vă frecați încet burta cu o presiune ușoară în cercuri mici în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului și faceți treptat cercurile mai mari. Fiecare cerc ar trebui să dureze între 1 și 2 secunde.
- Concentrați-vă pe căldura care începe să se acumuleze în zona abdominală.
- Continuați timp de două minute – aproximativ 40-50 de cercuri. Este important să vă mențineți stomacul cald în timpul exercițiului.
Topirea grăsimilor nu este singurul avantaj oferit de această tehnică. De asemenea, îmbunătățește digestia, accelerează metabolismul și crește circulația sângelui în zona abdominală, stimulând în același timp organele abdominale. Și cel mai bun lucru este că nici nu trebuie să te ridici din pat!
Dhanurasana (poziție yoga)
Postura arcului este ideală pentru întărirea și strângerea mușchilor abdominali. Oferă o întindere completă a corpului, care mărește energia și favorizează digestia ușoară.
Instrucțiuni
- Așezați-vă cu fața în jos pe covor, cu picioarele întinse și brațele în lateral.
- Îndoiți genunchii în sus în timp ce vă atingeți brațele înapoi pentru a vă ține gleznele sau picioarele.
- Țineți poziția timp de 15-30 de secunde în timp ce respirați normal.
- Expirați și reveniți în poziția culcată, permițându-vă corpului să se odihnească timp de 15 secunde.
- Repetați de 5 ori cu timpul de odihnă între fiecare poziție.
