Ajutâm ficatul să curețe sângele: un mod simplu și eficient despre care puțini oameni îl știu

Astăzi revenim la subiectul sănătății ficatului. Funcția principală a acestui organ este detoxifierea substanțelor care intră în organism cu alimente sau din mediu. Datorită activității hepatocitelor – principalele celule ale ficatului – aceste substanțe devin toxice la inofensive, după care sunt excretate în siguranță din organism.

Studiile arată că după vârsta de 50-55 de ani, din cauza unui stil de viață nesănătos și ca urmare a proceselor naturale de îmbătrânire celulară, funcția de detoxifiere a ficatului este slăbită semnificativ. Ca urmare, substanțele nocive se instalează în celulele corpului și perturbă metabolismul, ceea ce accelerează și mai mult îmbătrânirea și provoacă o serie de afecțiuni.

Vestea bună este că natura a înzestrat ficatul cu capacitatea de a se regenera. Cu alte cuvinte, auto-reparare. Pentru ca acest proces să se desfășoare fără probleme, este important să oferiți în mod regulat asistență adecvată ficatului.

Deci, iată o modalitate simplă de a vă ajuta ficatul să vă curețe mai bine sângele.

Îmbunătățirea funcției de detoxifiere a ficatului

Acest principiu este descris de oamenii de știință pe baza rezultatelor unui mare studiu indian-chinez. Constă în faptul că periodic este necesar să se asigure ficatului condiții favorabile și suficient timp pentru ca acesta să se poată recupera în siguranță. Cu alte cuvinte, ficatul trebuie să fie descărcat, îmbunătățind în același timp circulația sângelui în el. Pentru a face acest lucru, o dietă specială este combinată cu o activitate fizică moderată.

În practică, arată așa. Cel puțin o dată sau de două ori pe an, timp de una până la una și jumătate până la două luni, este necesar să se asigure ficatului un regim de economisire și constă într-o tranziție temporară la o dietă. Datorită acestui fapt, cantitatea de toxine și substanțe cu o formulă chimică complexă care intră în organism este redusă. Acest lucru creează condiții de „sanatoriu” pentru hepatocite, în care acestea se vindecă și își restabilesc funcțiile.

Volumul dietei rămâne normal (numărul de calorii nu este redus). Dar sunt recomandate patru sau chiar cinci mese pe zi, acest lucru ajută la descărcarea sistemului digestiv.

Sfaturi pentru dieta

• Mâncărurile ar trebui să conțină suficiente proteine, este important ca acestea să fie ușor digerabile: pește, fructe de mare.
• Grăsimile vegetale și cele animale trebuie împărțite în mod egal. Dintre legume, prezența uleiurilor de in și de măsline este importantă. Este important ca cantitatea totală de grăsime în această perioadă să nu depășească 80 g pe zi.
• Pentru perioada de dietă, este important să abandonați carbohidrații rapizi. Este mai bine să obțineți carbohidrați lenți din cereale integrale.
• Este important să consumați legume și fructe bogate în fibre (dovleac, sfeclă, morcovi, mere, piersici etc.). Ele ajută la normalizarea activității microbiomului, ceea ce reduce semnificativ nivelul de toxine din intestine, ceea ce înseamnă încărcarea ficatului.
• Alcoolul este complet exclus pentru această perioadă.

Sfaturi pentru exerciții

În această perioadă, activitatea fizică regulată este esențială. Ea este cerută. Datorită exercițiilor fizice, prin ficat trece de 6-7 ori mai mult sânge decât de obicei, acest lucru hrănește celulele cu oxigen și le îmbunătățește metabolismul.

Sunt recomandate cele mai simple exerciții – genuflexiuni, aplecări, alergare, mers rapid, fitness ușor. Sarcina este de a accelera activitatea inimii și de a adânci respirația.

Multa sanatate si buna dispozitie tuturor! Mulțumesc că ai citit articolul.