Automasaj limfatic al picioarelor pentru prevenirea venelor varicoase
Prieteni, astăzi vreau să vorbesc cu voi despre automasajul picioarelor. Dar nu simplu, ci limfatic. Puțini oameni știu despre această tehnică uimitoare de a influența organismul. Dar ea este foarte eficientă! Automasajul limfatic ajută la eliminarea umflăturilor picioarelor, ameliorează tensiunea musculară, îmbunătățește fluxul venos, ceea ce este foarte important pentru prevenirea venelor varicoase. În plus, aceasta este una dintre modalitățile de a face picioarele mai zvelte.
Acesta este un efect foarte blând asupra organismului pentru a regla mișcarea limfei în interiorul corpului nostru. Limfa conține produse metabolice din țesuturile corpului, inclusiv substanțe toxice. Toate acestea ar trebui să fie retrase prompt în patul venos pentru eliminare. Dacă mișcarea limfei este dificilă și ganglionii limfatici sunt „înfundați”, atunci există umflare, inflamație, durere.
Automasajul limfatic vă permite să rezolvați ușor fluxul limfei și să preveniți problemele grave.
Contraindicații pentru automasajul limfatic:
• O creștere a temperaturii corpului peste 37 de grade.
• Ganglioni limfatici măriți
• Orice procese inflamatorii din organism
• Condiții alergice
• Oncologie
Procedura de efectuare a automasajului limfatic al picioarelor
Etapa pregătitoare
• Lucrați cu unghiul venos.
• Lucrați cu abdomenul.
• Lucrați cu ganglionii limfatici inghinali. Ganglionii limfatici inghinali primesc limfa de la picioare, de aceea este foarte important ca ei să fie goli până la începutul automasajului picioarelor.
Cum se lucrează cu ganglionii limfatici inghinali
- Poziția de pornire culcat pe spate
- Ne punem palmele pe zona pliurilor inghinale. Contactul palmelor cu corpul este strâns, dar delicat.
- Țineți aproximativ un minut sau puțin mai mult.
- Fără a elibera contactul cu pielea, începem să ne mișcăm palmele spre centrul abdomenului și ne întoarcem la loc, apăsând ușor pe zona inghinală. Faceți acest lucru de 3-5 ori.
- Din nou, țineți palmele pe zona inghinală timp de aproximativ un minut.
Lucrul cu ganglionii limfatici inghinali
Etapa principală a automasajului limfatic al picioarelor
- Poziția de pornire stând pe un scaun sau pe podea.
- Ne punem palmele lângă genunchi din interior și începem să mângâiem încet interiorul coapsei spre vintre. Facem 8 – 10 lovituri.
- Transferăm palmele pe partea exterioară a coapsei, glisăm încet la fese și apoi o înfășurăm înainte în zona inghinală. Facem 8 – 10 lovituri.
- Transferăm palmele pe suprafața frontală a coapsei și glisăm încet de 8-10 ori către pliul inghinal.
- Facem același lucru pe spatele piciorului.
- Ne punem palmele pe ganglionii limfatici inghinali și facem o presiune foarte ușoară, deplasând ușor palmele spre centrul abdomenului. Acest lucru este necesar pentru a descărca ganglionii limfatici din lichidul primit în timpul masajului.
- Efectuăm mișcări de forfecare prin presare. Pentru a face acest lucru, ne înfășurăm mâinile în jurul coapsei în partea superioară pe ambele părți și ținem timp de 10-15 secunde, deplasându-ne ușor către zona inghinală.
- Ne transferăm palmele în partea de mijloc a coapsei și facem același lucru.
- Transferăm palmele în partea inferioară a coapsei lângă genunchi și repetăm aceiași pași.
- Ne punem palma pe spatele genunchiului și o ținem câteva secunde. Astfel, pregătim ganglionii limfatici poplitei pentru a primi limfa din partea inferioară a piciorului.
- Exercăm piciorul inferior cu mișcări de forfecare apăsate.
- De câteva ori, mângâiați încet suprafețele interioare, exterioare, din față și din spate ale piciorului spre vintre.
- Completam automasajul cu studiul ganglionilor limfatici inghinali.
Dupa automasaj vei simti o caldura foarte placuta in picioare si relaxare. Pentru a consolida efectul, te poți întinde un timp, punând o rolă dintr-o pătură sub picioare. Puteți efectua un astfel de automasaj zilnic
