Beneficiile pentru sănătate ale afinelor: 15 dovezi științifice

0
765

Beneficiile pentru sănătate ale afinelor: 15 dovezi științifice

1. Gustare ideală pentru slăbit

Încerci să slăbești sau să trăiești un stil de viață sănătos? Nu este foarte ușor să găsești gustări gustoase și care să nu fie încărcate cu grămezi de zahăr. Știați că afinele vă pot reduce pofta de zahăr și vă pot ajuta să slăbiți?

O ceașcă întreagă de afine are puțin sub 100 de calorii și 15 carbohidrați. Bogate în fibre în fructe de pădure, sunt ideale pentru orice tip de dietă, inclusiv pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto . Acestea fac un plus delicios la iaurt, ovăz, piureuri sau ca plăcintă cu migdale dulci.

2. Îmbunătățește culoarea pielii

Ceea ce mâncați vă poate afecta tenul. Ați observat vreodată oboseala și uscăciunea pielii atunci când urmați o dietă constantă de junk food? Ca parte a unui stil de viață sănătos, săriți gustările zaharoase și vedeți cum vă afectează pielea.

Afinele sunt o sursă bogată de vitamina C, care este esențială pentru producerea de colagen. Această proteină vitală vă menține pielea netedă, sănătoasă și elastică. Nutrienții din fructe de pădure pot reduce la minimum petele întunecate, făcându-vă să arătați mai tânăr.

Unii experți în frumusețe recomandă un produs de curățare a pielii de casă care conține suc de fructe de pădure. Multe rețete sunt disponibile online.

3. Beneficii pentru oase

Oasele noastre se pot slăbi treptat din cauza vârstei, alimentației slabe și a problemelor de sănătate. Pentru a evita oasele fragile și șansele de a le sparge toamna, medicii vă sfătuiesc să mâncați sănătos și să rămâneți activ. Pe lângă faptul că sunt bogate în calciu, afinele sunt un depozit de vitamine și minerale care sunt cheia oaselor puternice.

O porție din aceste mici fructe de padure albastre vă poate menține oasele vii ani de zile. De asemenea, poate ajuta la prevenirea bolilor osoase dureroase, cum ar fi osteoporoza, mai ales dacă sunteți femeie.

4. Ajută la diabet

Ați fost diagnosticat cu diabet de tip II? Nu numai că vă confruntați cu provocarea de a menține zilnic niveluri de glucoză în sânge sigure, dar vă confruntați deseori cu provocarea dulciurilor care sunt sigure pentru dieta dumneavoastră. Înainte de a aduce modificări planului de masă, discutați-le cu medicul sau dieteticianul.

Adăugarea unei porții de afine poate fi exact ceea ce medicul a comandat . Boabele întregi și sucul proaspăt nu vor provoca o creștere periculoasă a nivelului de glucoză ca și alte fructe. De fapt, cercetările arată că consumul de suc proaspăt de afine poate stabiliza nivelul zahărului din sânge la mulți oameni.

5. Poate ajuta la prevenirea cancerului

Numeroase studii și rapoarte medicale arată că există o legătură între consumul de alimente întregi și prevenirea cancerului. Alimentele întunecate și colorate sunt o sursă consistentă de antioxidanți, vitamine și minerale care vă protejează celulele de radicalii liberi care cauzează cancer. În mod surprinzător, mulți medici și nutriționiști recomandă ca alegerile pacienților lor să fie un curcubeu de culoare și gust.

Fructele întunecate conferă farfuriei dvs. o nuanță delicioasă și sănătoasă de albastru. Deși nu s-a dovedit că niciun aliment nu previne sau vindecă cancerul, consumul de alimente întregi este un pas în direcția corectă

6. Crește puterea creierului

Nu ar fi minunat să găsești alimente care îți îmbunătățesc memoria și funcția creierului ? Unele alimente sănătoase, cum ar fi afinele, au dat rezultate pozitive. Nu veți deveni un Einstein modern, dar adăugarea fructelor de pădure în alimentele dvs. vă poate hrăni celulele creierului.

În timp ce cercetările sunt încă în stadiile preliminare, corelațiile pozitive sugerează că nutrienții de afine pot aduce beneficii neuronilor din creier. Astfel de beneficii pot preveni tulburările neurologice, cum ar fi boala Alzheimer. De asemenea, pot îmbunătăți claritatea mentală, ceea ce poate ajuta în această lume stresantă în care trăim.

7. Protejează inima

Este posibil să aveți în familie antecedente de probleme cardiace și, probabil, aveți deja o problemă. Consumul acestor fructe umile este o modalitate excelentă de a oferi inimii tale protecție suplimentară, ia în considerare adăugarea unei porții de afine în dieta ta zilnică.

Eliberarea de vitamina C și folat poate ajuta la scăderea colesterolului rău, ceea ce vă pune inima la risc de boli. Boabele pot fi, de asemenea, o modalitate de a preveni arterele înfundate care duc la atacuri de cord și alte boli coronariene.

8. Minimizează inflamația

Semnele revelatoare că corpul tău luptă împotriva microorganismelor dăunătoare și boala este inflamația. Când celulele albe din sânge se reped în luptă în zona afectată, acestea se umflă, se inflamează. Aveți inflamație cronică, cum ar fi artrita?

Puteți simți ușurare consumând suc de afine sau fructe de pădure întregi. Acest lucru poate calma zona și reduce umflarea.

9. Îmbunătățește digestia

Afinele au aproape patru grame de fibre pe cană. Imaginați-vă ce se întâmplă dacă mâncați două căni în fiecare zi? Cu cât consumați mai multe fibre, cu atât scaunele trec mai ușor datorită impulsului pe care îl dau tractului gastro-intestinal.

10. Reduce depresia

În loc să căutați antidepresive, este posibil ca afinele să vă poată ajuta cu starea dumneavoastră. Polifenolii din acest fruct îmbunătățesc funcția cognitivă. Studiile au arătat că consumul acestor fructe de pădure are un efect vizibil asupra memoriei și a sănătății creierului în general și nici nu există efecte secundare.

11. Calmează infecțiile tractului urinar

Dacă vă îmbolnăviți de o infecție a tractului urinar, puteți începe să beți suc de afine. Cu toate acestea, nu este singurul membru al familiei de fructe de pădure cunoscut pentru a ajuta la rezolvarea acestei probleme comune. Afinele pot ajuta, de asemenea, la eliminarea toxinelor din această zonă, aducând ușurare.

12. Îmbunătățește vederea

Știați că această boabă mică poate ajuta la protejarea retinei ochiului? În plus, consumul acestuia în fiecare zi vă poate ajuta să vă protejați ochii de expunerea la soare. Se știe că vă îmbunătățesc acuitatea vizuală și, de asemenea, permit unei persoane să mențină o sănătate optimă a ochilor.

13. Păr și unghii frumoase

Dacă părul și pielea sunt plictisitoare, atunci este posibil să nu fie o sticlă de elixir faimos de care aveți nevoie. O boabă mică poate face trucul. Afinele sunt bogate în vitamine B și proantocianidine, despre care se știe că îmbunătățesc starea pielii și a părului. Cine știa că nu trebuie să plătești toți acei bani pentru ultimele creme de minune?

14. Detoxifierea corpului tău

Deoarece afinele sunt atât de bogate în substanțe nutritive esențiale, se crede că au un efect detoxifiant asupra ficatului. Când toxinele se acumulează în ficat, nu funcționează corect. Mulți oameni umblă cu ficat gras, bolnav, deoarece sunt supraponderali și nu pot elimina toxinele suficient de repede. Cu toate acestea, există câteva afine și este posibil să aveți nevoie doar de o schimbare a dietei.

15. Crește-ți longevitatea

Cine ar fi crezut că afinele mici te-ar putea face să trăiești mai mult? Deoarece conține atât de mulți antioxidanți și vitamine, cercetătorii cred că această boabă mică vă poate îmbunătăți longevitatea.  Vitaminele A, complexul B, C și E, manganul, fierul și multe altele îi ajută pe oameni să trăiască mai mult cu un consum regulat.

loading...