Ceaiul verde, beneficiile sale si când este recomandat sa fie consumat.
Principalele beneficii pentru sanatate ale ceaiului verde sunt:
Efect antioxidant – datorita continutului bogat de polifenoli, ceaiul verde ajuta la reducerea stresului oxidativ si a radicalilor liberi care au efecte negative asupra sanatatii organismului. Totodata, ceaiul verde este ideal in curele de detoxifiere si slabire.
Participa la cresterea ratei de metabolizare a organismului – unele studii au aratat ca ceaiul verde favorizeaza arderea grasimilor si ajuta la mentinerea unei greutati optime.
Protejarea sistemului cardiovascular – compusii din ceaiul verde, in special catechina, protejeaza sistemul cardiovascular si scade riscul de aparitie a bolilor de inima.
Contribuie la reducerea nivelului de colesterol „rau” LDL – consumul de ceai verde, ca bautura sau sub forma de supliment alimentar cu extract de ceai verde, ajuta la reglarea nivelului de colesterol. Mai exact, scade nivelul de colesterol „rau” sau colesterol LDL din sange, dar si nivelul trigliceridelor.
Scaderea riscului de aparitie a diabetului de tip 2 – studiile au aratat ca ceaiul verde poate imbunatati sensibilitatea la insulina si reduce nivelul de glucoza din sange.
Imbunatatirea functiilor cerebrale – un studiu publicat de revista Psychopharmacology in anul 2014, a aratat ca ceaiul verde imbunatateste functiile cognitive ale creierului, in special capacitatea de memorare, atentia sporita si viteza de reactie.
Ameliorarea unor boli de piele – ceaiul verde are proprietati antiinflamatorii si anticarcinogenice si poate ajuta la ameliorarea unor boli de piele, printre care psoriazis sau dermatita.
Imbunatatirea sanatatii dentare – catechinele care sa gasesc in ceaiul verde ajuta la mentinerea sanatatii dentare. Mai exact, inhiba dezvoltarea bacteriei Streptococcus mutans si scade riscul de aparitie a cariilor sau caderea dintilor. In plus, ceaiul verde poate reduce respiratia urat mirositoare.
Ceaiul verde in cosmetica
Datorita continutului bogat in antioxidanti, extractul de ceai verde este un ingredient esential pentru produsele cosmetice pentru ingrijirea pielii. Acesta protejeaza impotriva radicalilor liberi si are proprietati hidratante.
Cremele cu extract de ceai verde imbunatatesc retentia de apa care ajuta la mentinerea unei pieli hidratate.
Cand este recomandat consumul de ceai verde
Consumul de ceai verde este benefic pentru sanatatea organismului, dar si pentru persoanele care tin cura de slabire, insa este important sa stim cum putem consuma ceaiul verde in mod corect:
Nu trebuie consumat pe stomacul gol – ceaiul verde contine L-teanina, compus care poate creste nivelul de aciditate din stomac; nu este recomandat consumul dimineata pe stomacul gol.
Cu doua ore inainte si dupa mesele principale – ceaiul verde poate fi consumat intre mese si ajuta la cresterea absorbtiei de nutrienti.
Cu cel putin doua ore inainte de culcare – consumat seara, ceaiul verde ajuta la reducerea nivelului de stres si imbunatateste somnul. Deoarece ceaiul verde contine cafeina, este recomandat un consum moderat deoarece poate duce la aparitia insomniei.
Ceaiul verde in dieta
Asa cum au demonstrat studiile, consumul de ceai verde este recomandat in dieta pentru persoanele care vor sa slabeasca, insa pentru ca efectele sa fie vizibile, este necesar sa efectuam exercitii fizice in mod regulat. Tocmai de aceea, consumul de ceai verde trebuie sa vina in completarea sportului si alimentatiei.
Totodata, pentru accelerarea procesului de slabire, ceaiul verde poate fi consumat inainte de culcare.
Recomandarea de consum pentru adulti este de 2 sau 3 cani cu ceai verde pe zi.
