Cele zece trucuri de neuroștiință care te vor ajuta să fii o persoană mai fericită
10 metode practice care îți vor atinge fericirea
1. Fii recunoscător:
Este dovedit științific că simțirea și exprimarea recunoștinței este un antidepresiv natural care stimulează glandele și celulele creierului, provocând un sentiment de fericire.
2. Ai sentimente negative? Învață să le accepți:
viețile noastre gravitează în jurul fiecărui moment sau ocazie pozitivă și negativă. Este normal să ne simțim căzuți din când în când, dar trebuie să identificăm și să acceptăm fiecare sentiment distructiv pentru a face loc celor care ne oferă puțină fericire.
. 3.Nu-ți fie frică să iei decizii:
Deși este normal să fii speriat înainte de a lua orice decizie importantă, nu ezita să faci asta, anxietatea dispare după o perioadă scurtă de timp și viața ta se poate întoarce la 180 de grade în funcție de ceea ce ai face.hotarat.
4. Ai multe probleme? Tratează-i unul câte unul:
deși dorim o soluție rapidă și practică pentru fiecare obstacol pe care îl avem, este necesar să rezolvăm problemele încetul cu încetul, astfel încât creierul să nu se simtă copleșit sau stresat.
5. Nu-ți suprima emoțiile:
Dacă ceva te deranjează, exteriorizează-l și explică clar care a fost motivul disconfortului sau iritației tale. Făcând acest lucru, contribuim la producerea de serotonină, un hormon antidepresiv.
6. Ia contact fizic:
Fie cu prietenii sau familia ta, contactul fizic este extrem de benefic deoarece iti stimuleaza starea de spirit. Este bine că din când în când îți iei timp din viața socială și îți îmbrățișezi oamenii la care ții cel mai mult, te face să te simți protejat, iubit și confortabil atât cu tine, cât și cu persoana căreia îi arăți afecțiune.
7. Oferă-ți informații creierului:
De la naștere până la moarte, suntem în curs de învățare constantă. Învățarea lucrurilor noi face ca creierul să elibereze dopamină, acest hormon este cunoscut a fi hormonul bucuriei.
8. Fă sport
Ține-ți mintea ocupată cu orice sport de-stresează corpul, fără stres este mult mai ușor să te simți fericit.
9. Încearcă să dormi la ore potrivite: să dormi cel
puțin 8 ore îți menține starea de spirit într-un mod pozitiv.
10. Faceți activități bune și plăcute:
puteți citi o carte, mânca sau pur și simplu aveți intimitate. Aceste tipuri de senzații îți ridică starea de spirit aproape 100%, așa că încearcă să rămâi energic.
