Cum funcționează creierul unui adolescent: care sunt secretele „vârstei dificile” și cum să le folosești în parenting? spune doctorul
Până nu demult, copilul era dulce și ascultător, dar acum s-a transformat într-o persoană capricioasă: dramatizează totul, este nepoliticos, se comportă nechibzuit și nu poate fi controlat. Atribuim totul hormonilor, dar ce se întâmplă de fapt în capul unui copil și cum pot fi direcționate aceste procese într-o direcție pașnică și productivă?
Maximalism și dramatism: nu este vorba doar de hormoni
Suntem obișnuiți să credem că emotivitatea crescută a adolescenților este asociată cu un cocktail de hormoni sexuali care încep să fie produși între 12 și 13 ani.
Dar, după cum au arătat studiile din 2007, acest lucru nu este în întregime adevărat. Vinovatul este hormonul THP (alopregnanolon) . Acest hormon ajută copiii și adulții să facă față stresului. Cu stres psiho-emoțional crescut, creierul eliberează THP, iar substanța stimulează funcționarea receptorilor GABA, având un efect calmant asupra sistemului nervos.
Nerăbdare și dorință de senzații vii „aici și acum”
O persoană capătă motivație și un sentiment de satisfacție cu ajutorul dopaminei și al sistemului de recompense ale dopaminei.
Dopamina este principalul „hormon activator” al creierului nostru. Stimulează activitatea motrică, emoțională și cognitivă (mentală).
Sistemul de recompense, sau întărirea internă , este un set de structuri ale creierului în care se „născ” motivația și plăcerea noastră. Când facem ceva plăcut și util pentru noi înșine, creierul produce dopamină. Ne dă o ușoară euforie și emoții plăcute astfel încât să ne amintim ce este bine pentru noi și să îl repetăm.
La adulți, dopamina este produsă după ce am efectuat o acțiune. Dar în timpul pubertății, sistemul dopaminergic este mult mai activ.
Studii
recente au arătat că la adolescenți dopamina este produsă chiar și în așteptarea acțiunii, iar centrul plăcerii este mai sensibil. Acest lucru este important din punct de vedere evolutiv – astfel creierul stimulează un adolescent să învețe și să se dezvolte, să încerce și să învețe mai mult.
Dar din același motiv, adolescenții sunt mult mai nerăbdători și mai susceptibili decât adulții la dorința de plăcere imediată, indiferent de riscuri.
Tendința de a-și asuma riscuri și incapacitatea de a „gândi înainte”
Pe de o parte, vedem la adolescenți o dorință de senzații vii și o emoționalitate crescută. Pe de altă parte, incapacitatea de a prevedea consecințele acțiunilor cuiva:
La ce te gândeai? Nu ai înțeles cum s-ar putea întâmpla asta?
Dar adolescenților le este foarte greu să se gândească la viitor. Nu sunt adaptați la asta.
Faptul este că creierul uman se dezvoltă inegal – nu dintr-o dată, ci din spate în față.
Astfel, până la pubertate, o persoană a format deja sistemul limbic, care este, de asemenea, responsabil pentru sfera emoțională. Prin urmare, o creștere hormonală violentă și caracteristicile hormonului THP, deja cunoscute nouă, îl fac pe adolescent extrem de emoționat.
Dar cortexul prefrontal din lobii anteriori ai creierului se maturizează cel mai târziu – în cele din urmă se formează abia la vârsta de 21-22 de ani. Și aceasta este tocmai partea creierului care este responsabilă de funcțiile cognitive complexe: planificarea pe termen lung, luarea de decizii informate, gândirea rațională, autocontrolul emoțional și comportamental.
Substanța albă și cenușie
Situația cu lipsă de raționalitate la adolescenți este agravată de un alt factor – echilibrul materiei albe și cenușii din creier.
Materia cenușie sunt neuronii care formează diferite structuri mari ale creierului, inclusiv cortexul cerebral. Cu materia cenușie sunt asociate procesele cognitive (gândirea), gândirea logică și inteligența.
Substanța albă – fibre nervoase cu o substanță numită mielină, care transmite foarte rapid impulsurile electrice. Prin urmare, materia albă este responsabilă pentru comunicarea și comunicarea dintre diferitele structuri ale creierului care constau din materie cenușie.
Deci, în timpul adolescenței, volumul substanței cenușii scade și volumul substanței albe crește. Acest lucru se întâmplă deoarece materia cenușie conține multe conexiuni neuronale cu informații. Iar creierul adolescentului se dezvoltă activ – și, prin urmare, „taie” conexiunile deja „învechite”, care nu sunt necesare pentru el, pentru a crea mai activ altele noi, mai utile în noua etapă a vieții.
Așa se face că adolescentul devine mai receptiv la informații și senzații noi, se dezvoltă mai repede, dar în același timp se comportă mai puțin reținut și logic.
Cum ajută toate aceste cunoștințe în educație? Să înveți să folosești particularitățile creierului adolescentului – și să ții cont de ele
Când știm exact cum funcționează aceste mecanisme, ne este mai ușor să ne angajăm în dezvoltarea unui adolescent și să construim relații sănătoase cu el.
Să ne uităm la câteva sfaturi care ne vor ajuta în educația parentală.
1. Acceptă și învață să înțelegi
Adolescentul nostru nu este „neștiincios”. Modificările din creier nu îl „strica”, nu îl fac „prost” – îl ajută să se dezvolte și să devină mai bun. Acest proces este doar lent și necesită sprijinul nostru.
Prin urmare, primul lucru pe care îl putem oferi copilului nostru este o atitudine mai calmă și mai caldă. De exemplu, în loc să criticăm și să dăm deoparte, putem discuta despre ceea ce se întâmplă, să căutăm un teren comun, să încercăm să înțelegem adolescentul, sentimentele și motivele lui.
Trebuie să accepți că copilul tău s-a schimbat. El este o personalitate separată, în curs de dezvoltare; el nu poate fi „conservat” în starea care ți-a plăcut înainte. Așa că va trebui să stabiliți o comunicare cu această nouă personalitate. Critica și pedeapsa nu vor ajuta să readucem înapoi „băiatul/fata mea ascultătoare”.
Este important. Dacă nu facem acest lucru, nu vom putea câștiga încrederea și atenția copilului și toate punctele ulterioare nu vor fi eficiente.
2. Ajută la reglarea emoțională
Știm că copilul nostru a devenit foarte emoțional, sensibil, iar mecanismele lui de rezistență la stres nu funcționează bine. Ce putem face în privința asta?
Nu reduceți experiențele dvs. Copilul trebuie să știe că emoțiile lui nu sunt ceva anormal și rușinos. În caz contrar, le va ascunde de tine, le va „ascunde” în interiorul său și „exploda” peste fleacuri, pentru că emoțiile lui încă mai au nevoie de o ieșire.
Învață să fii conștient de emoții. Ceea ce este un fleac pentru tine este o tragedie personală pentru un copil, iar sentimentele lui sunt reale. Prin urmare, în loc să judeci și să devalorizezi, este mai bine să-l ajuți să se ocupe de ele. Primul pas în acest sens este să înveți să denumești emoțiile, să le faci lumină.
Văd că te simți prost și empatizez cu tine. Vreau să Te înțeleg și să te susțin. Spune-mi cum te simți? S-ar putea să nu-mi spui exact de ce ești îngrijorat, dar poți să-mi spui la ce te gândești.
Învață să analizezi emoțiile. Dacă ai stabilit deja un dialog cu copilul tău și nu se teme să-ți spună despre sentimentele lui, îl poți învăța să-și analizeze experiențele – acesta este primul pas către autocontrol:
De ce crezi că te simți așa?
De asemenea, puteți încuraja copilul să țină un jurnal, sau mai bine zis, un jurnal emoțional.
Învață să controlezi emoțiile. Acum copilul știe că acasă își poate împărtăși experiențele și poate vorbi.
3. Oferă anticipare strălucitoare și emoții
Știm: un adolescent este atras de senzații vii, iar „anticiparea” unui eveniment este la fel de valoroasă pentru el ca și evenimentul în sine. De asemenea, știm că emoțiile sunt mai importante pentru un copil decât motivele logice. Și putem folosi asta în avantajul nostru. De exemplu, dacă dorim ca un copil să facă ceva, trebuie să-i explicăm nu beneficiile generale ale acestei acțiuni, ci lucrurile plăcute pe care le va primi din acțiunea sa.
Ce nu merge:
Dacă studiezi din greu, poți intra într-o universitate bună și poți obține un loc de muncă bine plătit.
Dacă speli vasele și faci ordine în cameră, casa va fi curată.
Ce ar putea funcționa:
Dacă treci cu brio această materie/cureti camera și ne ajuți prin casă, vom merge *într-un loc drăguț, distractiv*, vei primi și o surpriza din partea noastră „!
Dacă îți faci temele devreme, poți să ieși cu prietenii mai repede sau să faci lucrul tău preferat acasă.
Dacă devii un elev excelent, profesorii te vor trata mai bine și „iarta” greșelile minore, iar colegii tăi vor dori și ei să fie la fel Și, de asemenea, când iesi la tabla vei fi mandru de tibe ca te-ai descurcat si Te Vei arăta încrezător și cool.
Ideea principală este de a oferi copilului anticiparea a ceva plăcut și o înțelegere a ceea ce va primi exact pentru acțiunea sa pe termen scurt.
. Dezvoltați gândirea critică
Dar nu ar trebui să uităm nici de dezvoltarea raționalității. Un adolescent are un creier foarte plastic, iar acum se concentrează pe crearea de noi conexiuni neuronale – acesta este cel mai bun moment pentru a insufla gândirea critică unui copil. Mai jos vom vedea cum puteți face acest lucru.
Conversații despre lucruri dificile. Vizionați împreună filme și seriale TV, citiți cărți, vorbiți despre evenimente din viață și discutați despre personaje și situații. „Ce ai face în locul lui?”, „De ce crezi că au făcut asta?”, „Ce crezi că ar fi trebuit făcut pentru a preveni ca lucrurile să intre în necazuri?” În același timp, nu ar trebui să vă impuneți părerea copilului ca fiind „singurul corect” – spuneți mai puține propoziții afirmative și mai multe întrebări. Ajută-ți copilul să învețe să gândească singur, mai degrabă decât să-ți copieze modul de a gândi.
Mai multe alegeri. Încercați să creați situații în care copilul trebuie să facă propriile alegeri. De exemplu: unde să mergi la plimbare, la ce club să te înscrii, ce tapet să alegi, cum să-ți gestionezi propriul timp (mergi la o plimbare, apoi fă-ți temele în grabă, sau faci mai întâi afaceri, apoi mergi cu un clar conştiinţă). Permiteți copilului dumneavoastră să facă greșeli și să-și asume responsabilitatea pentru ele – doar așa va înțelege din propria experiență ce este mai bine pentru el.
Mai multă responsabilitate personală. Oferă-i copilului tău sarcini și responsabilități personale fezabile, dar „independente”. De exemplu:
· Distribuiți treburile casnice. Casa nu este doar „a mamei și a tatălui”, este împărțită. Puteți „atribui” adolescentului dvs. responsabilitatea pentru ceva sau îl puteți invita să aleagă sarcini dintr-o listă. Dacă el este interesat de gătit, dar tu nu știai?
