Moduri naturale de a vă stimula sistemul imunitar
Oferind corpului sfaturi și trucuri adecvate stilului de viață și luând anumite plante antimicrobiene și antivirale care stimulează imunitatea, vă puteți reduce drastic șansele de a vă infecta.
Cum funcționează sistemul imunitar?
Sistemul nostru imunitar joacă un rol vital în protejarea corpului nostru de lucrurile dăunătoare care intră în corpul nostru extern sau de modificările dăunătoare care se întâmplă intern. Sarcinile sale principale sunt
• lupta împotriva agenților patogeni care cauzează boli, cum ar fi bacteriile, virușii, ciupercile și paraziții și pentru a le elimina din corp,
• combate modificările celulare cauzatoare de boli ale corpului, cum ar fi cele care s-ar putea manifesta altfel ca cancer și
• identificăm și neutralizăm substanțele chimice dăunătoare și alte substanțe din mediul nostru
Sistemul imunitar este alcătuit dintr-o rețea unică de organe, celule albe din sânge și proteine care protejează corpul de invadatorii străini.
Mai precis, sistemul imunitar este alcătuit din:
• celule albe
• anticorpi
• complement sistem
• sistem limfatic
• splină
• măduvă osoasă
• timus
De ce este sistemul imunitar atât de important?
Sistemul imunitar ne protejează corpul de substanțe dăunătoare, microbi și modificări celulare care ar putea să vă îmbolnăvească.
Dacă nu am avea un sistem imunitar, am fi extrem de bolnavi și probabil am muri la o vârstă foarte fragedă.
Ținând cont de acest lucru, puteți vedea de ce este atât de important să vă țineți sub control sistemul imunitar.
Vitamina D3
Această vitamină este esențială pentru sănătatea și funcționarea sistemului imunitar. De asemenea, promovează absorbția calciului în intestin, reduce inflamația și este implicată în creșterea celulară.
Rădăcină de lemn dulce
Când vine vorba de antivirale, rădăcina de lemn dulce este un concurent de top. Conține mai mult de 20 de triterpenoizi și aproape 300 de flavonoizi, făcându-l o plantă incredibilă care ajută la stimularea sistemului imunitar.
Echinacea
Echinacea este unul dintre cei mai cunoscuți stimulatori ai sistemului imunitar. S-ar putea să vă întrebați de ce se află în partea de jos a listei, dar le-am comandat fără niciun motiv special – echinacea este la fel de benefică ca toate ierburile și suplimentele menționate anterior!
Echinacea este încărcată cu antioxidanți benefici, fitonutrienți și nutraceutice. Acesta este principalul motiv pentru care este adesea folosit pentru a preveni și trata răceala obișnuită – și există studii care o susțin.
Probiotice
Știați că 70-80% din celulele imune ale corpului se găsesc în intestin?
În condiții normale, sistemul imunitar promovează creșterea microbilor benefici și ajută la menținerea unei comunități microbiene stabile. În schimb, o microbiotă sănătoasă declanșează semnale moleculare care susțin dezvoltarea celulelor imune și ne ajută răspunsul imunitar.
Lipsa florei intestinale puternice poate duce la o serie de probleme – una dintre ele fiind un sistem imunitar slăbit
Dusuri reci
Dușurile reci sunt o modalitate excelentă de a stimula în mod natural sistemul imunitar și pot porni liber!
Expunerea la apă rece a fost studiată pentru efectele sale asupra scăderii nivelurilor de inflamație în organism, crescând totodată producția de celule albe din sânge.
Reduceți stresul
Stresul joacă un rol major în determinarea puterii sistemului imunitar.
Hormonul cortizol este eliberat atunci când suntem stresați. În circumstanțe normale, nu este o problemă prea mare. Dar când stresul devine cronic, cortizolul dăunează mai mult decât bine.
Stresul cronic crește nivelul inflamației în organism, ceea ce ne face susceptibili la boli
Portocalale, pepenele rosu, migdalele, dar si spanacul, broccoli si varza va pot ajuta organismul in lupta impotriva infectiilor. Hidratant si racoritor, pepenele contine si un antioxidant puternic, glutation, care ajuta la intarirea sistemului imunitar, astfel incat sa poata lupta impotriva infectiilor. Nivelurile ridicate de glutation in sange sunt asociate cu longevitatea.Usturoi
Usturoiul ofera mai multi antioxidanti, care lupta impotriva invadatorilor sistemului imunitar, cum ar fi H. pylori, bacteriile asociate cu unele ulcere si cancerul de stomac. Sfat: se toaca si se lasa sa stea 15 la 20 de minute inainte de a fi adaugat la gatit pentru a activa enzimele imunostimulatoare.
Cartofi dulci
La fel ca morcovii, cartofii dulci au antioxidant beta-caroten si vitamina A, care este legata de incetinirea procesului de imbatranire si poate reduce riscul unor forme de cancer.
