Cum sa avem o imunitate puternica și cum sa
scăpăm de bacterii.
Atotputernicele murături.
Mestecaţi zilnic 3 furculiţe cu vârf de varză murată. La fel ca iaurtul, varza acră are un efect pozitiv. Stimulează formarea bacteriilor intestinale bune, întărind, astfel, imunitatea. Conţin, de asemenea, o cantitate mare de vitamina C şi ne fortifică, în sezonul rece, mai ales când nu prea există legume proaspete. Cea mai sănătoasă este varza murată crudă, iar cei ce o preferă gătită, n-ar trebui s-o fiarbă mai mult de 25 de minute.
Reţetă
O mâncare specială, consumată din când în când, pentru întărirea rezistenţei la boli, se prepară din: 1 castravete murat (în saramură), 3 furculiţe de varză acră şi 1/4 l de suc de sfeclă roşie. Acest amestec de legume fermentate (cu acid lactic) reprezintă un „super-combustibil” pentru celulele imunitare, deoarece organismul nostru asimilează mai multă vitamina C, graţie sfeclei roşii.
- mananca echilibrat, nu uita de fructe, legume ,miere
- rezerva-ti zilnic timp pentru activitatea fizica;
- daca printre viciile tale se numara si fumatul, renunta la el;
- nu consuma alcool in cantitati mari;
- dormi cate 7 – 8 ore pe noapte, somnul este foarte important;
- spala-te pe maini frecvent, cel putin cate 20 de secunde;
- nu uita sa-ti controlezi regulat tensiunea arteriala.
- Vitamina C este fara doar si poate unul dintre cei mai potenti antioxidanti, capabil sa incetineasca procesele de imbatranire si deteriorare celulara. Cei care iau in lunile reci vitamina C sunt protejati impotriva infectiilor prin stimularea directa a sistemului imunitar. De asemenea, aceasta vitamina participa la stimularea sintezei de hormoni, impiedica dezvoltarea celulelor cu potential malign, stimuleaza productia de colagen si ajuta la regenerarea tesuturilor. Tot celulele sistemului imun sunt implicate in declansarea reactiilor alergice, fiind dovedit ca suplimentele de vitamina C ajuta la prevenirea astmului si a alergiilor de sezon.
- Propolisul reprezinta un cocktail terapeutic pentru imunitate, datorita substantelor-minune care intra in compozitia acestuia (acid ferulic, derivati flavonici). Efectele benefice ale propolisului vin din faptul ca acesta are proprietati antimicrobiene, actionand in mod eficient asupra bacteriilor si infectiilor virale. Este recomandat ca adultii si copiii sa ia suplimente de propolis zilnic, atat ca modalitate de prevenire, cat si in timpul virozelor pentru a grabi procesul de insanatosire
- Echinacea face parte dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru imunitate, fiind o arma de un real folos impotriva afectiunilor care apar pe seama sistemului imunitar slabit. Banala raceala, gripa, pneumonia si reactiile alergice pot deveni o amintire neplacuta daca se urmeaza o cura de 3 luni cu echinacea.
Minerale de folos
Şi Zincul ridică imunitatea. Datorită lui, putem scăpa de răcelile sâcâietoare. Zinc conţin fulgii de ovăz, curmalele, brânzeturile, mazărea, lintea, dar şi carnea de pui, de raţă şi de miel. Iar deliciosul calcan oferă organismului nu doar zinc, ci şi seleniu, pentru a rezista mai bine la boli. La fel şi carnea slabă de vită sau fasolea albă. Bune furnizoare de seleniu sunt, de asemenea, portocalele, boabele de soia, laptele integral şi peştele, mai ales păstrăvul, tonul şi bibanul.
Evitaţi alimente precum carnea în saramură şi afumăturile, dar şi alcoolul şi tutunul, care slăbesc imunitatea.
Imunitatea, la baia cu aburi
Sauna întăreşte imunitatea şi contribuie la combaterea răcelilor în sezonul rece, intensificând, pare-se, de 7 ori, irigaţia sangvină. Prin transpiraţie, se elimină toxinele şi se calmează sistemul nervos. Fiecare şedinţă la saună este un excelent antrenament pentru vasele de sânge. Mergeţi o dată pe săptămână la saună şi transpiraţi serios, dar nu uitaţi să beţi, după aceea, 1-2 l de apă minerală sau de ceai de plante.
Sunt unii care încearcă să uite de frigul de-afară şi se „încarcă” mai întâi cu „soare” la solariu şi pe urmă, cu căldură, la saună. Dar n-o faceţi mai des decât de două ori pe săptămână, câte 20 de minute, şi neapărat în ordinea aceasta: solariu şi apoi saună, pentru că invers, riscaţi să vă ardeţi, fiindcă pielea, puternic irigată cu sânge, este foarte sensibilă la lumină.
Şi călcatul apei, practicat în fiecare dimineaţă, este o măsură eficientă pentru evitarea răcelii. Asigură o irigare mai bună cu sânge şi întăreşte sistemul imunitar. După ce „călcaţi” apa, ştergeţi-vă bine picioarele şi încălţaţi şosete groase. Iarna, în loc de apă, puteţi călca şi zăpada: mergeţi 1 minut în picioarele goale prin zăpada proaspătă şi curată.
* Şi jeturile reci de apă stimulează irigarea sangvină şi metabolismul. Cel mai potrivit este jetul cu apă rece, dimineaţa, când corpul este cald. Se începe cu apă caldă şi se trece, treptat, la apa rece. Începeţi mereu de la extremităţile corpului, spre mijloc: mai întâi labele, apoi pe picioare în sus, până la şolduri. Mai întâi palmele şi apoi pe braţe în sus, până la umeri. Pe urmă tot corpul, terminând cu ceafa şi cu faţa. Practicarea regulată a metodelor Kneipp vă protejează efectiv de răceli.
* Dacă persoanele din preajma dvs. sunt răcite, spălaţi-vă pe mâini, de mai multe ori pe zi, la fel şi pe dinţi. Faceţi apoi gargară cu ceai de salvie sau cu apă, în care adăugaţi câteva picături de ulei de arbore de ceai. Pulverizaţi din când în când apă sărată în cavitatea bucală şi în nări. Şi dacă totuşi v-aţi îmbolnăvit şi simţiţi primele semne ale unei răceli, faceţi o baie fierbinte la picioare şi beţi 2 ceşti de ceai de flori de măceş.
Cum scăpaţi rapid de bacterii și virusi
* Diluaţi suc de coacăze roşii sau negre, cu puţină apă caldă, şi faceţi intens gargară. Acidul salicilic şi taninul pe care le conţin omoară bacteriile şi virusurile din zona gâtului (faringelui).
* Dacă aveţi musafiri răciţi, ar fi bine să aprindeţi boabe de tămâie. Fumul eliberează aerul de virusurile gripale. Şi portocalele „împănate” cu cuişoare asigură un aer sănătos.
* Dacă vă simţiţi atinşi de virusurile gripale, vă puteţi vindeca repede cu o cură de transpiraţie. Faceţi seara o baie fierbinte la picioare, mâncaţi o farfurie de supă cu usturoi şi ardei iute şi băgaţi-vă imediat în pat (sau beţi două ceşti cu ceai de tei).
* Pentru spălatul pe dinţi, ar trebui să schimbaţi zilnic paharul sau să spălaţi bine paharul folosit, cu apă foarte fierbinte. În paharul obişnuit, ud, propriile dvs. virusuri pot supravieţui zile în şir.
