Cum să eliminați excesul de lichid din organism și să scăpați de edem
La naștere, peste 80% din corpul nostru este apă. Pe măsură ce o persoană trăiește, volumul de apă din corp scade și la bătrânețe, dacă o persoană nu urmează regimul de băut și bea puțină apă, corpul său se usucă și începe să se încrețească.
Și apa este distribuită în corpul nostru după cum urmează:
Toate procesele care au loc în corpul nostru implică apă.
Când organismul nu primește suficientă apă în timpul zilei, încep să apară schimbări care au consecințe groaznice pentru organism. Un exemplu grosolan este compararea componentei noastre interne cu o tigaie care nu este niciodată spălată, dar continuă să fie folosită: depuneri, resturi de putrezire, depuneri de calcar – .
Bolile încep să se înmulțească exponențial, mersul la clinică este deja un mod de viață. Fără pastile, care, după cum știți, vindecă un lucru și schilodeste alt organ.
Și aceasta este TOTUL doar pentru că o persoană pur și simplu nu știe să bea apă CORECT în raport cu greutatea sa: 30 ml la 1 kg din greutatea sa.
Fără apă, corpul uman nu poate funcționa corespunzător, așa că pentru a evita deshidratarea este necesar să se mențină nivelul necesar de lichid.
Iar eliminarea lichidului, ciclul apei din corpul uman, are loc în timpul transpirației, urinării și chiar în timpul respirației.
Vedem că rolul apei pentru sănătatea umană este mare, așa că de ce ar trebui să ne îngrijorăm de reținerea ei?
Excesul de lichid și reținerea acestuia în organism provoacă:
• creșterea presiunii;
• umflătură;
• creștere în greutate.
Din CE motive este reținut lichidul în organism?
• Exces de sodiu în organism. Răsfățarea cu alimente sărate duce la o excreție insuficientă de lichid de către rinichi: acestea încep să influențeze retenția de lichide pentru a „dilua” concentrația de sare din organism. Dar nu numai alimentele sărate pot reține lichide, ci tot ce este dulce are de asemenea de suferit. Nu este un secret pentru nimeni că dulciurile în exces cresc nivelul de insulină din sânge. Și excesul de insulină provoacă retenția de sodiu (sare) în organism, care, la rândul său, reține apa în organism, ceea ce duce la edem.
• menționată. Cum va arăta dacă îl speli cu supă?
• Puțină activitate. Când ne mișcăm puțin, atât aportul de sânge, cât și circulația limfatică se deteriorează. Deteriorarea aprovizionării cu sânge în absența mișcării provoacă o încetinire a proceselor metabolice din organism (metabolism) și un drenaj limfatic slab.
• Boli cronice. După cum s-a menționat mai sus, regimul necorespunzător de băut provoacă schimbări grave în cursul proceselor biochimice din organism. Corpul uman, organismul tău, este un laborator biochimic complex în care au loc mii și mii de reacții chimice
•
• Problemele de sănătate cu regimul de băut necorespunzător încep să crească ca un bulgăre de zăpadă: inflamații și boli ale organelor interne, insuficiență cardiacă, boli ale glandelor suprarenale, ale glandei tiroide și ale organelor endocrine.
• Toate aceste boli provoacă umflături. Iar a scăpa de edem necesită atât timp, cât și tratament special. Iar motivul este din nou în APA.
• Medicamente. Umflarea poate fi o reacție la medicamente, cum ar fi antidepresive, medicamente hormonale și steroizi și medicamente antiinflamatoare. Lista acestor medicamente este lungă; aproape 85% dintre medicamentele luate de o persoană pentru tratament provoacă edem.
• Supraponderal. Relația dintre obezitate și regimul incorect de băutură a fost DOVEDITĂ de o sută de mii de ori (scuze) ca urmare a numeroaselor studii științifice. Celula grasă, adipocitul, crește de multe ori datorită reținerii de lichid. CE se întâmplă când o celulă de grăsime „arde”? – Eliberează energie, APA și dioxid de carbon.
• Modificări hormonale. Circulația sanguină redusă, care provoacă umflături, apare din cauza creșterilor de progesteron și estrogen. Prin urmare, retenția de lichide, chiar și până la 3 kilograme sau mai mult, este tipică pentru zilele critice ale femeilor, precum și odată cu debutul menopauzei, când fondul hormonal al femeii se schimbă.
• Obiceiuri proaste. Adepții libațiilor alcoolice, precum și iubitorii de cafea și ceai tari sunt expuși riscului. Toată lumea este probabil familiarizată cu aspectul unui alcoolic în dimineața după băutură: o față umflată ca martor la umflarea severă. Din păcate, fumătorii se pot plânge și de umflare, deoarece nicotina afectează direct fluxul sanguin, îngustând vasele de sânge și împiedicând furnizarea de oxigen a celulelor.
Acestea sunt principalele cauze ale retenției de lichide în organism.
Acum să ne uităm la CE MĂSURI trebuie luate în caz de edem pentru „drenajul apei” eficient.
ALIMENTATIE SANATOSA
• Dieta corectă, care contribuie atât la îmbunătățirea organismului, cât și la scăderea în greutate a acestuia, nu trebuie să includă gustări, suc și alimente în conserve, rafinate sau prăjite, sau semifabricate.
• Mâncarea proaspăt preparată cu multe legume și cu multe și multe verdețuri și legume verzi în dietă este binevenită.
• Mâncarea ar trebui să fie variată.
2. STILUL DE VIAȚĂ ACTIV
Chiar dacă pentru tine norma este lipsa de mișcare, atunci sunt necesare încălziri, plimbări, mers activ și chiar mai bine, alocă-ți timp pentru exerciții cu drepturi depline, până la o oră, cu activitate fizică de 2-3 ori pe săptămână .
3. RESPECTAREA REGIMULUI DE APA
A fost testat și retestat în practică: dacă suficient lichid intră în organism în timpul zilei, atunci „sindromul retenției de lichide” dispare cu totul din cuvânt, iar metabolismul se îmbunătățește.
Calculează-ți norma folosind o formulă individuală: 30 ml de apă la 1 kg din greutatea ta.
Lichidele sănătoase echivalente cu apa includ apă minerală FĂRĂ GAZE, ceaiuri din plante și compoturi fără zahăr.
4. CONSUM REZONABIL DE SARE SI ZAHAR
Totul este bine cu moderație!
Sarea este de până la 5 grame pe zi, ținând cont de sarea ascunsă în alimente precum pâinea, brânza, sosurile și așa mai departe.
Zahărul este de 40-50 de grame (adică 10-12 lingurițe). DAR o astfel de normă de zahăr pe zi este posibilă pentru o persoană cu GREUTATE NORMALĂ. Pentru o persoană care suferă de edem și exces de greutate, norma este jumătate – până la 10-20 de grame de zahăr pe zi,dar…Din nou, „dar”: trebuie să luați în considerare zahărul atât în formă pură, cât și în produsele de cofetărie, băuturile dulci, produsele îndulcite (iaurt, mase de caș etc.), precum și zahărul natural din miere, siropuri și sucuri de fructe . De exemplu, pentru fiecare lingură de ketchup există o linguriță de zahăr (4 g).
5. Și, bineînțeles, CONSULTARE LA MEDIC
6. Mananca alimente bogate in potasiu si magneziu, care contracareaza capacitatea sodiului de a retine lichide.
Acestea includ: stafide, caise uscate, cereale integrale, nuci, seminte, alge marine. De reținut că nevoia de magneziu crește semnificativ la fumători, cu consum excesiv de cafea, și în situații stresante.
7. Proteine!!!
Foarte des, problema edemului apare la persoanele care țin o dietă foarte strictă de fructe și chiar legume, la vegetarieni, dacă dieta, în lipsa proteinelor animale, nu o înlocuiește cu proteine vegetale.
În acest caz, plasma sanguină pur și simplu nu poate reține apa și intră în țesuturi, ceea ce provoacă umflare.
Într-o dietă PP, este imperativ să se observe consumul atât de proteine animale, cât și de cele vegetale.
8. Daca nu sunt probleme cu glanda tiroida, consumul zilnic de sare iodata si alimente bogate in iod: peste, fructe de mare, alge marine pot ameliora problema retentiei de lichide.
• Ca urmare a deficienței de iod în organism, poate apărea hipotiroidismul – o defecțiune a glandei tiroide.
• Mulți oameni se confruntă cu o deficiență a acestui microelement, deoarece apa și solul de pe teritoriul nostru sunt sărace în acest microelement, astfel încât îmbogățirea dietei lor cu produsele de mai sus ajută la eliminarea acestei cauze a edemului.
• Normalizarea funcționării glandei tiroide va elimina excesul de apă din organism și va scăpa de excesul de grăsime.
9. Discutați cu medicul dumneavoastră ginecolog posibilitatea de a vă prescrie contracepție hormonală dacă umflarea vă deranjează în cele 2 săptămâni înainte de PMS.
• normalizează circulația sângelui în partea inferioară a trunchiului, facilitează activitatea inimii și vă permite să eliminați excesul de apă din țesuturi.
11. Exerciții de dimineață și încălziri pe tot parcursul zilei
• Activitatea fizică restabilește circulația sângelui după imobilitate prelungită pe timp de noapte.
• Drept urmare, sistemul cardiovascular funcționează mai bine și nu permite acumularea lichidului în organism.
• Dacă ai un job sedentar, încearcă să te întinzi puțin sau să mergi pe jos cel puțin la fiecare 2-3 ore. Acest lucru va îmbunătăți, de asemenea, procesul de eliminare a excesului de lichid.
12. Mersul activ
• Când mergi, mușchii tăi lucrează activ și „pompează” sângele în vene. Absența stagnării venoase împiedică lichidul să părăsească patul vascular și apariția edemului.
• De aceea mersul activ este o salvare pentru toți cei care suferă de edem și pentru cei care vor să slăbească.
Fă un duș de contrast
Dacă sunteți îngrijorat de edemul local, care include umflarea feței sau a picioarelor seara, de exemplu, atunci dușurile de contrast și dușurile de contrast vă vor ajuta: efectul de temperatură contrastantă asupra corpului îmbunătățește tonusul vascular, ceea ce duce la o îndepărtare mai rapidă a excesul de lichid din organism, iar edemul dispare.
14. Pentru a elimina rapid umflarea, bea un decoct din macese, menta, melisa, fenicul .
Aceste plante au un efect diuretic ușor și nu conțin cofeină, așa că pot fi consumate cu moderație, fără supraveghere medicală.
