Schimbările climatice și scăderea temperaturii sunt cauze comune ale congestiei nazale, popularul „nas înfundat”.
Ce înseamnă asta?
Că trecerea aerului prin căile nazale este destul de compromisă.
Situația este atât de incomodă încât afectează chiar și atunci când mănânci și gusti mâncarea.
Această congestie nazală nu este altceva decât o inflamație a membranelor care căptușesc nasul.
Este un simptom, nu o boală.
Și este o inflamație, nu o simplă acumulare de mucus așa cum cred mulți oameni.
Gripa, sinuzita acută sau răceala însoțesc inflamația, care produce o producție abundentă de mucus.
Problema durează de obicei o săptămână, dar poate dura mai mult dacă suferi de rinită alergică sau probleme respiratorii.
Congestia nazală este de obicei însoțită de:
1. Sensibilitatea gâtului
2. Oboseala
3. Dureri de cap
4. Urechile închise
Pentru a preveni problema:
– Consumati vitamina C
– Beți multa apa
– Nu fumați
– Nu beți lapte de vacă și nu consumați produse lactate
– Evitați locurile umede și cu praf
Pe lângă aceste sfaturi, puteți combate congestia nazală cu aceste exerciții, care funcționează de cele mai multe ori:
EXERCITIUL 1
Stați pe un scaun cu coloana vertebrală dreaptă și înclinați ușor capul pe spate.
În orice moment, gura trebuie să rămână închisă.
Încearcă să respiri pe nas, dar dacă nu poți, deschide ușor gura.
Respirați și închideți gura imediat.
Închideți nările cu degetele și țineți-vă respirația.
Începeți ușor să înclinați capul înainte și înapoi (încercați să atingeți bărbia de piept și apoi înclinați capul înapoi, astfel încât să fie cât mai aproape de coloana vertebrală).
Țineți-vă respirația, nasul și gura închise și continuați să vă mișcați capul înainte și înapoi.
Ideea este că îți ții respirația până nu mai ții și în același timp faci mișcarea descrisă cu capul.
Când nu mai poți suporta, descoperă-ți nările și respiră pe nas, ținând gura închisă.
Respirați adânc până când plămânii sunt plini.
Apoi începe să respiri normal și calm doar pe nas.
Continuați să stați relaxat și să respirați doar pe nas încă cel puțin două minute.
Dacă aglomerația este severă, poate fi necesar să repetați totul încă o dată.
EXERCIȚIUL 2
Acoperiți-vă nările cu degetele.
Închideți gura complet.
În timp ce îți ții respirația, mergi repede și încearcă să faci aproximativ 30 de pași (sau cât mai mulți).
Veți simți nevoia de o mare admisie/respirație de aer, dar nu face asta, ține-ți respirația.
Stai cu coloana vertebrală dreaptă și descoperă-ți nasul, respirând calm și încet.
Nu inspirați/expirați adânc, chiar dacă nevoia este mare.
Gura ta ar trebui să rămână închisă.
Luați o mică inhalare și încercați să vă relaxați toți mușchii din corp.
Acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 2 minute.
Este normal să respiri puțin mai repede în această perioadă.
Încercați să respirați mai mult prin diafragmă pentru cele mai bune rezultate.
EXERCITIUL 3
Umpleți un lighean sau o cadă din oțel inoxidabil cu apă călduță (aproximativ 5 litri) și adăugați 100 ml de peroxid de hidrogen în 10 volume.
Apoi scufundați-vă capul de mai multe ori, cu gura și ochii închiși și expirați prin nas în bule mici.
Nu există nicio complicație.
Secretul sunt bulele.
Expulzi aer prin nas, cu capul scufundat în apă și, în acest proces, produc bule.
În acest fel, faci ca amestecul (oxigenul) să circule prin nas și căile respiratorii.
Scoateți capul din apă și repetați operația.
Faceți acest lucru de mai multe ori.
Dacă aveți sensibilitate la urechi și urmați acest tratament, utilizați un aparat de protecție auditivă.
IMPORTANT!
Aceste trei exerciții nu ar trebui să fie făcute de persoanele cu boli de inimă.
Dacă aveți îndoieli, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Acesta este un blog de știri despre tratamentele la domiciliu. Nu înlocuiește un expert. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.
