Ficatul îndeplinește multe funcții care vă ajută să mențineți un organism sănătos. Ficatul procesează toate lucrurile pe care le mănânci, le bei și le absorbi prin piele și, prin urmare, este expus frecvent la multe substanțe nocive. Unele semne care indică un ficat afectat includ alergii, malnutriție, colesterol și trigliceride crescute și chiar calculi biliari. O curățare a ficatului poate ajuta la atenuarea multor dintre aceste probleme. Există produse de detoxifiere a ficatului disponibile în magazinele naturiste și în farmacii, dar le puteți face și acasă, cu doar câteva ingrediente. Iată câteva moduri de a face o curățare a ficatului.
Metoda 1 Grapefruit și sare Epsom
- Înțelegeți beneficiile acestei curățări. Această detoxifiere de 24 de ore este concepută pentru a elimina toxinele din ficat și pentru a elimina calculii biliari din vezica biliară.
- A ajutat oamenii să atenueze și să vindece probleme precum acneea cronică, infecții și simptomele asociate cu intestinul permeabil.
- Pentru a efectua această curățare, tot ce aveți nevoie sunt sărurile Epsom, ulei de măsline extravirgin și un grapefruit mare.
- Pregătește-ți corpul pentru curățare. În zilele premergătoare detoxifierii, ar trebui să mănânci multe mere și să bei cât mai mult suc de mere – acest lucru pregătește ficatul pentru detoxifiere.
- În ultima zi înainte de a începe detoxifierea, încercați să beți câte 1 cană de suc de mere la fiecare 2 – 3 ore.
- În dimineața de detoxifiere, consumați un mic dejun ușor, care nu conține grăsimi. Un smoothie sănătos sau niște cereale integrale cu fructe sunt două opțiuni bune.
- Pregătiți și beți amestecul de sare. La ora 14, în ziua detoxifierii, amestecați 4 linguri de săruri Epsom în 3 căni de apă.
- Se toarnă amestecul de sare într-un borcan sau o cană mare și se lasă la rece la frigider. Nu mâncați alimente după ora 14:00.
- La ora 18 se bea 3/4 de cană din amestecul de sare. Dacă vi se pare greu de băut, puteți adăuga puțină pudră de vitamina C. Bea încă 3/4 de cană de amestec de sare la ora 20:00.
- Pregătiți și beți amestecul de grepfrut. La ora 21:45, strângeți un grapefruit mare (ar trebui să obțineți 1/2 până la 3/4 cană de suc) și turnați-l într-un borcan.
- Adăugați 1/2 cană de ulei de măsline virgin, apoi puneți capacul la loc și agitați energic borcanul pentru a se combina.
- Bea acest amestec de grepfrut și ulei (printr-un pai dacă este necesar) și apoi culcă-te și întinde-te imediat – acest lucru este important pentru ca curățarea să funcționeze.
- Întinde-te pe partea dreaptă cu genunchiul drept înclinat spre piept. Incearca sa dormi.
- Termină curățarea. În dimineața următoare, bea încă 3/4 de cană de săruri Epsom imediat după trezire, apoi bea ultima porție 2 ore mai târziu.
- După alte 2 ore, puteți trece înapoi la consumul de suc de fructe și la alimente solide după două ore – asigurați-vă că orice mâncați este ușor și sănătos.
- Vă puteți aștepta să aveți una sau mai multe mișcări intestinale în dimineața curățării ficatului. Este posibil să vedeți pietre rotunde, verzi în deșeurile voastre – acestea sunt calculi biliari. A avea calculi biliari în deșeurile tale este complet normal și înseamnă că curățarea a funcționat bine.
Metoda 2 Suc de afine
- Înțelegeți beneficiile acestei curățări. Această detoxifiere este folosită pentru a curăța ficatul și colonul, curățând deșeurile toxice pentru a elimina balonarea, pentru a crește nivelul de energie și pentru a ajuta eforturile de slăbire.
- Pentru a efectua această curățare, veți avea nevoie de suc neîndulcit de afine, scorțișoară, ghimbir măcinat, nucșoară, 2-3 portocale, 2-3 lămâi și mai multe pachete de stevia (un îndulcitor natural).
- Pregătește-ți corpul pentru curățare. Înainte de a efectua această curățare, este esențial să vă pregătiți ficatul urmând o dietă sănătoasă în cele 7 zile premergătoare curățării. Acest lucru vă va ajuta să evitați să vă simțiți obosit și leneș în ziua curățării.
- Mănâncă multe legume cu frunze verzi (salată verde, varză, spanac), legume crucifere (broccoli, conopidă, varză de Bruxelles), citrice, alimente bogate în sulf (ouă, usturoi și ceapă) și alimente care vindecă ficatul (sparanghel, sfeclă, țelină).
- De asemenea, asigurați-vă că beți multă apă și evitați orice alimente bogate în grăsimi sau procesate, carbohidrați rafinați sau produse cu gluten. De asemenea, ar trebui să eliminați alcoolul, băuturile cu cofeină și orice medicamente care nu sunt necesare.
- Pregătiți băutura de curățare cu afine. În dimineața curățării, pregătiți băutura de afine. Mai întâi, diluați sucul de afine neîndulcit până la un sfert din puterea sa inițială cu apă filtrată. Adăugați această apă de afine într-o cratiță și aduceți la fierbere la foc mediu.
- Adăugați câte o linguriță de scorțișoară măcinată, ghimbir și nucșoară într-o minge de ceai și puneți în apă clocotită de merișor. Pentru o infuzie mai puternică, puneți condimentele direct în lichid. Lăsați apa de afine să fiarbă timp de 15 până la 20 de minute, apoi luați de pe foc și lăsați să se răcească.
- Odată răcită, stoarceți portocalele și lămâile și adăugați sucul în apa de afine. Gustați lichidul și adăugați câteva pachete de stevie pentru a îndulci, dacă doriți.
- Bea amestecul de afine pe tot parcursul zilei. În ziua curățării, bea apă de afine câte un pahar de 250 ml.
- Alternați între a bea apă de afine și a bea apă obișnuită, filtrată pe tot parcursul zilei, până când ați consumat cel puțin 2 l de lichid din fiecare.
- De asemenea, ar trebui să luați un supliment pentru îngrijirea colonului (cum ar fi 2 lingurițe de coji de psyllium pulbere sau 2 linguri de semințe de in măcinate) de două ori pe parcursul zilei – o dată dimineața și o dată seara.
- Permiteți-i corpului să se refacă după curățare. Pentru cele trei zile de după curățare, ar trebui să urmați aceleași recomandări alimentare ca și pentru săptămâna înainte de curățare, altfel rezultatele nu vor fi la fel de bune.
- De asemenea, ar trebui să încerci să încorporezi câteva bacterii sănătoase în dieta ta, de la varză murată crudă organică sau iaurt simplu.
Metoda 3 Oțet de mere
- Înțelegeți beneficiile acestei curățări. Oțetul de mere a fost folosit de mult timp ca remediu casnic pentru curățarea ficatului și purificarea sângelui.
- Cu toate acestea, are și o serie de alte beneficii, cum ar fi sprijinirea digestiei, promovarea pierderii în greutate și eliminarea acneei.
- Rețineți că oțetul de mere va funcționa doar ca detoxifiant al ficatului dacă este combinat cu o dietă sănătoasă și echilibrată.
- Cumpărați oțet de cidru de mere organic, nefiltrat. Asigurați-vă că cumpărați oțet de mere organic nefiltrat, deoarece acesta conține un conținut nutrițional mai mare.
- Agitați sticla înainte de a turna pentru a distribui stratul mai gros, cu aspect mai tulbure din partea de jos – aceasta este cunoscută sub numele de „mama” și este partea cea mai hrănitoare a oțetului.
- Luați oțetul de cidru de mere zilnic. Oțetul de mere poate fi folosit pentru a vă detoxifia ficatul în mod continuu și nu necesită nici un post.
- Tot ce trebuie să faceți este să adăugați 2 până la 3 lingurițe de oțet într-un pahar de 250 ml cu apă și să îl beți înainte de fiecare masă.
- Alternativ, puteți adăuga 1 sau 2 linguri de oțet de mere într-un pahar mare cu apă și îl puteți bea la prima oră dimineața, pe stomacul gol.
- Utilizați oțet de mere în alte moduri. Modalitățile alternative de a adăuga mai mult oțet de mere în dieta ta includ:
- Prepararea unui ceai adăugând o lingură de oțet de mere în apă fierbinte și adăugând miere pentru a îndulci.
- Prepararea unui dressing pentru salată amestecând oțet de mere cu ulei de semințe de in și miere.
Metoda 4 Alimente pentru curățarea ficatului
- Mănâncă usturoi. Usturoiul este o adaos excelentă la dieta dumneavoastră atunci când încercați să vă curățați ficatul, deoarece activează enzimele din ficat care ajută la eliminarea toxinelor. De asemenea, conține doi compuși naturali numiți alicină și seleniu, care susțin funcționarea sănătoasă a ficatului.
- Mănâncă legume verzi, cu frunze. Legumele verzi cu frunze, cum ar fi spanacul, varza kale, rucola, verdeața de păpădie și cicoarea oferă o multitudine de beneficii pentru curățarea ficatului – elimină metalele grele, pesticidele și erbicidele (care fac ravagii ficatului) și măresc producția și fluxul de alimente sănătoase, bilă.
- Mănâncă grapefruit. Grapefruitul conține o proteină specială numită glutation care se atașează de toxine înainte de a le elimina din organism. Savurând un grapefruit întreg sau să bei un pahar de suc de grapefruit proaspăt stors la micul dejun ajută la procesul de curățare a ficatului, împreună cu creșterea conținutului de vitamina C, pectină și antioxidanți din organism.
- Mănâncă avocado. Avocado este, de asemenea, bogat în glutation, un compus care protejează ficatul de toxine și asigură o funcționare adecvată a ficatului. Unele cercetări au sugerat că consumul a doar 1 până la 2 avocado pe săptămână timp de cel puțin 30 de zile ar putea ajuta la inversarea leziunilor hepatice.
- Mănâncă nuci. Nucile conțin glutation, un aminoacid numit l-arginină și acizi grași omega-3, toți care ajută la detoxifierea ficatului și la scăderea amoniacului – nivelul ridicat al căruia este responsabil pentru multe boli.
- Consumă turmeric. Turmericul este un superaliment pentru curățarea ficatului – protejează ficatul de toxine și ajută la regenerarea celulelor hepatice deteriorate. De asemenea, stimulează producția de bilă și susține funcția sănătoasă a vezicii biliare, un alt organ de purificare. Încercați să adăugați turmeric în curry de linte și în mâncărurile de legume înăbușite pentru a profita de beneficiile sale detoxifiante.
- Aflați ce să evitați. Există anumite alimente și ingrediente care acționează împotriva ficatului, supraîncărcându-l cu toxine și împiedicând buna funcționare a ficatului. Astfel de alimente includ alimente procesate, grase, cum ar fi carnea conservată, alimente prăjite, margarină și uleiuri hidrogenate și orice aliment care conține coloranți și arome artificiale.
- Luați suplimente. Există multe suplimente naturale care pot ajuta la detoxifierea ficatului și la promovarea sănătății ficatului. Unele dintre cele mai populare includ acidul malic, burdoc, rădăcina de păpădie și ciulinul de lapte. Acestea pot fi găsite la farmacie sau la magazinul de produse naturiste și trebuie luate conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
- Bea ceaiuri detoxifiante. Se crede că anumite ceaiuri din plante elimină toxinele și depozitele de grăsime din ficat, crescând în același timp nivelul de hidratare. Cele mai bune ceaiuri pentru curățarea ficatului includ ingrediente precum rădăcina de păpădie, ghimbir, cuișoare, rădăcină de brusture, mușețel, scorțișoară și coada-calului. Încercați să beți cel puțin două căni de ceai de plante pe zi și să îndulciți cu miere dacă este necesar.
