Nas înfundat – Metoda de respirație Buteyko
Un nas înfundat poate fi destul de enervant. Nasul tău picură și picură, sună amuzant când vorbești. Vrei să-ți sufli nasul pentru a respira în sfârșit din nou, dar nu iese nimic.
Oricare ar fi cauza – alergii, răceli sau gripă – s-ar putea să vă simțiți obosit și să aveți o dispoziție mohorâtă.
Există multe remedii naturale pentru a elimina disconfortul, dar există un exercițiu de respirație care poate face acest lucru în mai puțin de 1 minut!
Remediul de mai jos a fost testat pe peste 100.000 de persoane și peste 85% ar putea curăța nasul înfundat în mai puțin de 1 minut dacă ar respecta instrucțiunile.
Acest exercițiu simplu de respirație despre cum să curățați un nas înfundat sau să scăpați de un nas înfundat a fost dezvoltat de medicii ruși care practică metoda de respirație Buteyko.
Exercițiu de curățare a nasului lui Buteyko
Urmați pașii de mai jos și bucurați-vă din nou de respirație
- Stai pe spate, drept și relaxează-te pe scaun.
- În timpul acestui exercițiu de curățare a nasului, țineți gura închisă în orice moment, chiar și după terminarea exercițiului, dacă deschideți gura, ați distrus exercițiul și va trebui să o luați de la capăt.
- Gura inchisa !!!
- Respirați prin nas (recomandat) sau gură, dacă trebuie.
- Acum ȚINE-ȚI respirația , ciupindu-ți nasul.
- Mutați ușor capul înainte și înapoi (încuviințând din cap)
- În acest moment, gura este închisă, vă țineți expirația și dați din cap.
- Continuați până când simțiți un ușor disconfort și trebuie să respirați (NU mergeți mai departe, pentru a nu vă învineți pe față și a cădea de pe scaun, asta nu este bine pentru dvs.)
- În acest moment, eliberați-vă nasul și inspirați prin nas, ținând gura închisă.
- Asta e, respirați foarte mult și apoi respirați puțin mai încet și mai calm câteva minute, în timp ce stați foarte vertical în scaun.
- Repetați dacă este necesar, ținând gura închisă în orice moment.
Data viitoare când ai acel nas înfundat enervant și enervant, încearcă exercițiile de respirație Buteyko.
