Cum să vă verificați sănătatea inimii acasa

0

Inima este un organ unic. Nu-și oprește munca nici un minut de la nașterea unei persoane până la moartea sa. Dacă inima ta începe să cedeze, există un mod ușor de casă de a testa cum funcționează. Acest lucru nu necesită aparate sau dispozitive speciale.

Bolile cardiovasculare se află în fruntea listei triste a principalelor cauze de deces de pe planetă. Acest lucru se datorează ritmului vieții, stresului constant pe care îl experimentează oamenii. Presiunea psihologică, lipsa somnului, oboseala, orele de lucru la computer și lipsa activității fizice dăunează inimii. Imaginea este agravată de diete nesănătoase, inclusiv fast-food, alimente grase, picante.

Cum să  verificați sănătatea inimii

Dacă începeți să simțiți semnalele de alarmă pe care vi le trimite corpul și doriți să vă asigurați că inima este în regulă, există o modalitate simplă și rapidă de a vă testa inima. 

Credeți că stresul regulat la locul de muncă sau viața de familie vă afectează negativ sănătatea sau bătrânețea este un motiv de îngrijorare? Probabil ar trebui să-ți verifici inima.

Inima omului este un organ puternic, ca să spunem așa. Nu este atât de ușor să-l influențezi. Dar problema cheie este că atunci când apare insuficiența cardiacă, aceasta din urmă poate fi dificil de identificat.

Cum să-ți testezi inima pentru tine

Ritmul cardiac este unul dintre parametrii cheie. Prin urmare, este necesar să începeți cu măsurarea ritmului cardiac. Acest pas vă va arăta imediat cum funcționează inima.

În mod convenabil, acest lucru nu necesită niciun echipament medical sau abilități medicale speciale, ci doar atenția dvs. și 5 minute de timp.

Medicii cred că măsurarea ritmului cardiac poate salva chiar viața unei persoane, așa că, după ce însușești această metodă, te vei simți mai liniștit.

De regulă, ritmul cardiac este măsurat în repaus, pentru aceasta trebuie doar să vă așezați pe un scaun. Însă în acest test nu trebuie să fii constant imobil.

Cum să vă măsurați ritmul cardiac. 

1. Trebuie să puneți mâinile pe o suprafață plană a palmei în sus, coatele sunt în același timp ușor ridicate. Respirați adânc înăuntru și afară, pentru a vă liniști.

2. Apăsați ușor vena radială (la baza degetului mare pe încheietura mâinii între tendon și os) cu degetele arătătoare și mijlocii ale celeilalte mâini și numărați numărul de bătăi ale inimii pentru un minut.

3. Aceasta este măsurarea pulsului. 

4. Următorul pas este o mică încălzire. Ridică-te și fă exercițiul de săritură timp de 45 de secunde. Și acum măsoară din nou ritmul cardiac, dar acum într-o poziție în picioare. 

5. Relaxați-vă timp de un minut și măsurați-vă din nou ritmul cardiac în timp ce stați un minut. 

După aceea, va fi necesar să efectuați calcule simple.

Pentru a face acest lucru, adăugați cele trei numere obținute (pulsul în repaus, imediat după exercițiu și un minut după exercițiu) și scădeți numărul 200 din suma rezultată, apoi împărțiți numărul rezultat la 10.

Indicatori finali:

1 – 5 – O persoană are o inimă puternică și sănătoasă. Cel mai probabil, el duce un stil de viață sănătos.

6 -10 – Inima funcționează corect, dar merită să acordați atenție activității sale, mai ales dacă numărul total este de 10. Se recomandă un stil de viață sănătos: nutriție adecvată, activitate fizică moderată, somn adecvat și absența anxietății .

11 – 15 – Inima, așa cum se spune, este „pe margine”. Ar trebui făcute modificări ale stilului de viață pentru a preveni bolile cardiace ireversibile. Includeți în dietă: pește, fulgi de ovăz, fructe de pădure, ciocolată neagră, nuci, ulei de măsline, vin roșu, ceai verde. Activitatea fizică moderată și somnul adecvat sunt, de asemenea, relevante.

Peste 15 – Faceți imediat o întâlnire cu un cardiolog. În timp ce măsurarea ritmului cardiac nu este considerată un test medical aprobat, citirile spun multe. 

Ritmul cardiac în funcție de vârstă la bărbați și femei

Cum să-ți testezi inima pentru tine

Ritmul cardiac este unul dintre indicatorii vitali ai sănătății. Arată numărul de contracții (bătăi) ale inimii într-un minut. Ritmul cardiac fluctuează și este asociat cu activitatea fizică, reacțiile emoționale și situațiile în care se află o persoană.

loading...