De ce ai nevoie pentru un sistem imunitar puternic?
Sistemul imunitar este apărarea noastră împotriva agenților patogeni străini care provoacă boli.
Când ceva intră în corp din exterior, trebuie să treacă de control. Dacă sistemul imunitar recunoaște acest lucru ca fiind o intruziune rău intenționată, acesta ripostează automat.
Agentul patogen pătrunde în organism prin barierele imunității: piele, mucoasa tractului respirator, tractul digestiv, sistemul genito-urinar.
Principalele celule ale sistemului imunitar:
Leucocitele – ucid agenții patogeni prin inflamație.
Fagocitele – devorează microbi, ciuperci, drojdie, bacterii, celule moarte, resturi.
Microbiota este totalitatea tuturor microbilor care locuiesc în organism, creează condiții care nu permit microorganismelor patogene să crească și să se înmulțească, concurează cu aceștia pentru hrană și spațiu.
Dar uneori există o defecțiune în organism, iar sistemul imunitar își percepe propriile celule ca fiind străine, așa că apar boli autoimune: artrită reumatoidă, lupus, scleroză multiplă, tiroidita autoimună, psoriazis, dar acesta este un subiect pentru un articol separat.
Care sunt nutrienții importanți pentru un sistem imunitar puternic?
Trinity: Vitamina D, Vitamina C, Zinc! + Vitamina A:
- Vitamina D este un hormon factor care controlează sistemul imunitar.
- Vitamina C – stimulează producția și activează celulele imunitare.
- Zincul – necesar pentru glanda timus și pentru funcționarea țesutului limfoid.
- Vitamina A – asigură integritatea mucoasei din tractul respirator.
Ce alimente sunt necesare pentru imunitate?
- Grăsimile, colesterolul – adică grăsimile animale, și anume, membranele celulare sunt făcute din ele, trebuie să fie puternice pentru a nu rata virusul (virusul se reproduce doar în interiorul celulei).
- Alimente cu vitamina C – varza murata, fructe de padure, ardei dulci, legume cu frunze verzi.
- Vitamina D – somon, peste gras, carne, ficat, unt, galbenus de ou, branza, caviar.
- Zinc – carne de vită, ficat, fructe de mare, hering, morcovi, ceapă, spanac, nuci.
- Vitamina A – unt, galbenus de ou, ulei de ficat de cod.
- Super produs – usturoiul ajută la distrugerea virușilor, ciupercilor, bacteriilor, candida, mucegaiului.
Ce alimente slăbesc sistemul imunitar, ce ar trebui excluse?
Imunitatea va fi slăbită de o astfel de nutriție, ceea ce creează o deficiență a nutrienților de mai sus, alimente goale – alimente fast-food produse de patiserie, produse de cofetărie, mezeluri.
Alimentul #1 care provoacă deficiență este zahărul!
Zahărul și Vitamina C sunt foarte asemănătoare ca structură, iar dacă există zahăr, Vitamina C nu va fi absorbită, celula va alege zahărul.
Zahărul reduce absorbția, activarea și oprește producția de Vitamina D. Prin urmare, diabeticii au adesea o deficiență a acestei vitamine.
Zahărul provoacă hepatoză grasă – afectarea ficatului, care reduce și activarea vitaminei D.
Permiteți-mi să vă reamintesc că zahărul din organism este produs din toți carbohidrații care intră în organism cu alimente, și nu doar din alimente dulci: pâine, paste, cereale, cartofi, fructe.
De aceea, diabetul și rezistența la insulină au imunitate scăzută!
Și epoca covidului ne-a arătat asta, pacienții cu boli cronice, diabet și obezitate au suferit cel mai mult din cauza bolii și au avut complicații. În consultații, pacienții raportează adesea că diabetul a fost diagnosticat pentru prima dată fie în timpul spitalizării pentru Covid, fie după boală. Virusul a acționat ca un factor provocator la persoanele cu rezistență la insulină deja existentă.
Desigur, astăzi putem folosi pe scară largă suplimentele alimentare, dar acestea nu pot acționa ca componentă principală pentru întărirea imunității și a sănătății în general. Dar doar ca o completare la cele de mai sus!
O. Elena, medic generalist, medic de familie. Expert în tratamentul și prevenirea diabetului zaharat, prediabetului, supraponderalității/obezității. Consultant nutritie pentru diverse afectiuni.
