Deficit de vitamine: 8 semne pe care trebuie să știi că ai deficit de anumite vitamine
Vitaminele sunt substanțe care nu sunt sintetizate de organism, dar sunt necesare în cantități mici pentru metabolismul normal.
Ele sunt împărțite în solubile în grăsimi (A, D, E, K) și solubile în apă (vitamine din complexul B, vitamina C).
Deficiența de vitamine este observată în principal în țările în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, deficiențe (de exemplu, tiamină, vitaminele D și C) apar și în țările dezvoltate.
Vezi mai jos semnele care indică faptul că organismului tău lipsește anumite vitamine și nutrienți.
Buze care „pop” și sângerează: de obicei din cauza lipsei de vitamine B.
– Vă îmbolnăviți des: este posibil să aveți deficit de vitaminele A și C și zinc, care este un oligoelement necesar pentru formarea globulelor albe.
Vedere proastă pe timp de noapte: Dificultățile de vedere indică lipsa vitaminei A. Este o vitamina liposolubilă care pentru a o obține trebuie să consumi caise, morcovi, cartofi, avocado și roșii.
Dureri articulare: Poate din cauza lipsei de vitamine B, C și D, care sunt cruciale pentru întărirea capilarelor, oaselor și ligamentelor.
– Căderea părului: Dacă nu este rezultatul unei tulburări hormonale, este posibil să aveți deficit de fier, proteine și zinc.
Pete negre pe piele: Daca nu este o reactie la o substanta, este semn de deficit de vitamine C, K, B12 sau acid folic.
– Sunteți în mod constant frig: Acesta este un semn tipic de anemie. Este o idee bună să vă verificați nivelul de fier din sânge.
– Limba ta este netedă și palidă: un simptom care arată o lipsă de fier, acid folic și vitamina B12.
