Deficitul de magneziu: la ce boli poate duce ?

Deficitul de magneziu în organism duce la diferite simptome: hipertensiune arterială, crampe la nivelul membrelor, dureri de cap frecvente (migrene), insomnie, depresie și tulburări de memorie. De aceea, astazi vrem sa vorbim despre unul dintre cele mai studiate minerale – magneziul, despre functiile sale, cauzele carentei de magneziu din organism si care magneziu este cel mai bine folosit si care nu trebuie cumparat.

Astăzi este destul de dificil să găsești o persoană care să se laude că nu are deficiențe de vitamine și minerale. Cel puțin încă nu am întâlnit pe nimeni ca asta. La urma urmei, aproape toți avem deficiență de magneziu.

De ce avem nevoie de magneziu?

Corpul uman folosește magneziul destul de repede pentru procese precum:

• Protecție împotriva pesticidelor și a substanțelor toxice
• Curățarea de smog și de mediul care ne înconjoară
• Și, de asemenea, din obiceiurile proaste.

În plus, practic nu există magneziu în dieta umană modernă, deoarece produsele agricole conțin din ce în ce mai puțin din el datorită faptului că solul este epuizat și nu există magneziu în produsele îndulcite sau procesate care se găsesc pe aproape toate. rafturile magazinelor noastre. Și aceasta este aproape jumătate din dieta oricărei persoane.

Aproape toți avem o deficiență de magneziu.

De asemenea, puțini oameni se pot lăuda cu funcționarea ideală a tractului gastrointestinal. La urma urmei, în intestinul subțire are loc absorbția finală a tuturor nutrienților din alimente. Mulți dintre noi luăm și medicamente și medicamente. Unii chiar și în mod permanent, deoarece au deja boli cronice.

Și acest lucru ajută la reducerea rezervelor acestui element din organism. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât are mai puțin magneziu în dieta și in corpul său. Și persoanele în vârstă sunt mai predispuse să aibă probleme dentare și să refuze alimente bogate în magneziu (nuci și semințe).

Un control rapid al corpului tău.

Mai întâi, să facem un control al corpului tău. Vom enumera simptomele și veți observa singur dacă vreuna dintre acestea este prezentă în viața dumneavoastră.

• Te confrunți cu creșteri de presiune și temperatură scăzută a corpului?
• Observați căderea părului care înainte era neobișnuită pentru dvs. și unghiile tale devin din ce în ce mai casante?
• Suferiți de amețeli și de o senzație constantă de ceață pe creier?
• Te-ai săturat de dureri de cap și ai mereu analgezice în dulapul cu medicamente?
• Aveți vreun diagnostic: tahicardie, hipertensiune arterială, angină pectorală, tromboză, aritmie?
• Memoria dumneavoastră se deteriorează, anxietate, frică, uneori agitație severă, hiperactivitate, iritabilitate, confuzie?
• Te trezești noaptea din crampe în mușchii gambei și picioarelor? Aveți spasme frecvente la nivelul feței, gâtului, gâtului, spatelui?
• Aveți probleme cu urinarea: nevoia frecventă de a merge la toaletă ?

• Te confrunți cu scăderea libidoului sau alte disfuncții sexuale?
• Femeile însărcinate simt toxicoză, poate că au existat avorturi spontane și malnutriție fetală?
• Suferiți de insomnie, atacuri de panică, iritabilitate, depresie sau alte tulburări mentale se agravează?
• Simți pofta constantă de dulciuri și cofeină?
• Observați puncte care pâlpâie în fața ochilor, unii le numesc plutitoare?
• Ești bântuit de un sentiment de oboseală și lipsă de energie chiar și pentru cele mai simple lucruri?

Deoarece magneziul afectează un număr mare de procese din corpul nostru, simptomele sunt foarte extinse, dar trebuie monitorizate la timp și nu lăsate să se agraveze.

Cauzele deficitului de magneziu în organism.

Cum putem provoca deficiența de magneziu în corpul nostru?

• Probleme la nivelul tractului digestiv. Când vitaminele și mineralele nu sunt absorbite, desigur, va exista o deficiență gravă, inclusiv magneziu.
• Dacă aveți o boală precum diabetul de tip 2, probleme cu glanda tiroidă, boli de rinichi, tulburări hormonale , atunci, desigur, veți prezenta și deficit de magneziu.

• Astăzi, multe fete sunt dependente de diete stricte , limitându-se la grăsimi și proteine ​​sănătoase, ceea ce duce, de asemenea, la deficiențe grave nu numai de magneziu, ci și de toate vitaminele și mineralele.
• Dacă mănânci cantități mari de carbohidrați rafinați , alimente procesate, dulciuri și zahăr adăugat.

• Astăzi, puțini oameni asociază alcoolul , un pahar de vin seara sau berea după muncă pentru a scăpa de stres cu bolile pe care le avem. Dar alcoolul este cel mai mare rău al societății moderne.
• Dacă aveți stres cronic, lipsă de somn și insomnie, oboseală constantă , multă muncă și suprasolicitare în timpul zilei.

• Și bineînțeles fumatul .

Funcțiile benefice ale magneziului în organism.

Acum să aruncăm o privire mai atentă la funcțiile pe care le îndeplinește acest mineral în corpul nostru. Multe dintre funcții vă vor fi familiare, iar unele s-ar putea să le auziți pentru prima dată.

• În primul rând, magneziul promovează absorbția calciului și afectează formarea vitaminei D , ceea ce înseamnă că aceste vitamine trebuie utilizate împreună.
• Magneziul are un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiovascular , normalizează tensiunea arterială, scade nivelul de colesterol, reduce formarea cheagurilor de sânge și îmbunătățește furnizarea de oxigen a mușchiului inimii.
• Ajută la funcționarea sistemului nervos. Mulți oameni îl folosesc ca antidepresiv natural.
• În plus, magneziul poate scădea nivelul zahărului din sânge prin îmbunătățirea sensibilității celulelor la insulină, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

• Participă la producția de energie , într-un alt mod, reglează metabolismul ATP.
• Pentru cei cu probleme gastrointestinale grave, magneziul s-a dovedit a fi un laxativ excelent atunci când este administrat doza potrivită în mâinile potrivite.
• De asemenea, este implicat în producția de hormon al bucuriei – serotonina, precum și cortizolul, adrenalina și norepinefrina.
• Mulți nu știau că magneziul este indicat în timpul sarcinii, mai ales dacă o femeie are toxicoză, probleme cu sarcina sau a avut avorturi spontane. Ajută la dezvoltarea tuturor organelor interne și a sistemului nervos al fătului și este capabil să reducă hipertonicitatea uterină.
• Fără el, vitaminele B nu vor funcționa corect. Ele formează o pereche minunată.
• Ajută la curățarea corpului nostru de toxine precum aluminiu, plumb, beriliu și nichel.

Așadar, pentru a rezuma, magneziul este indicat pentru aproape orice persoană, mai ales dacă aveți probleme cu glanda tiroidă, tractul gastrointestinal, dacă sunteți anxioasă, stresată, deprimată și dacă sunteți însărcinată. Magneziul ajută, de asemenea, la umflături, anemie, migrene și crampe.

Magneziul merită mai ales consumat la adulți din motivele menționate mai sus. În plus, administrarea de magneziu poate ajuta femeile care suferă de sindrom premenstrual să reducă schimbările de dispoziție și poate reduce, de asemenea, crampele menstruale, migrenele și creșterea excesivă a candida.

Ce forme de magneziu sunt bune și care sunt rele?

Astăzi, sunt cunoscute un număr mare de forme de magneziu, care sunt folosite în farmacii, precum și diferite companii de lanț care produc suplimente alimentare. Fiecare formular are propriile funcții, dar pentru informații generale aș vrea să vă spun care sunt cele mai utile și care pot fi consumate și care trebuie evitate.

Glicinat, bisglicinat, chelat, taurat, citrat, malat, orotat, l-treonat au rezultate pozitive excelente în funcție de sarcină.

Dar ar trebui să evitați aspartatul de magneziu, lactatul de magneziu, oxidul de magneziu, sulfatul de magneziu. Dacă, de exemplu, oxidul și sulfatul pot face față perfect constipației, este mai bine să folosiți componente din plante, dar aspartatul și lactatul au o încărcătură toxică mare.

Și bineînțeles, în primul rând, fii atent la varietatea dietei tale zilnice, deoarece magneziul poate fi obținut ușor din alimente.

Cele mai bogate alimente în magneziu sunt nucile, semințele, algele, diverse leguminoase, precum și pâinea cu semințe din făină integrală.