Două exerciții pentru tinerețea creierului. Opriți îmbătrânirea, restabiliți memoria.
Credeți că este posibil să întineriți creierul? Întoarce-i la sănătatea și productivitatea anterioară.
Pentru funcționarea sa normală, este nevoie de o cantitate mare de energie. Consumă aproximativ jumătate din glucoza produsă de ficat, un sfert din oxigenul inhalat și cincisprezece la sută din sânge. În același timp, masa creierului este de doar două procente din greutatea întregului organism.
Furnizarea de substanțe necesare creierului se realizează prin alimentarea cu sânge prin două artere vertebrale și două artere carotide. Asigurarea funcționării stabile a acestor autostrăzi este cea care determină calitatea alimentării cu sânge a creierului și prevenirea dezvoltării bolilor acestuia.
De ce suferă creierul?
Pe lângă deteriorarea mecanică ca urmare a diferitelor leziuni ale capului, acest organ poate fi distrus de numeroase boli.
În primul rând, este hipertensiunea arterială.
Cu o creștere persistentă a presiunii, pereții vaselor de sânge se îngroașă și fluxul sanguin se înrăutățește.
În al doilea rând, hipercolesterolemia. Formarea plăcilor în vase afectează, de asemenea, alimentarea cu sânge a creierului. Aceasta include și formarea de cheaguri de sânge.
A treia problemă comună este diabetul. Excesul de glucoză duce la creșterea și îngroșarea pereților vaselor de sânge, ceea ce le îngustează fluxul sanguin.
A patra afectiune este osteocondroza discurilor intervertebrale. Din cauza acestei boli, artera vertebrală este blocată, iar sângele începe să curgă către creier în cantități insuficiente.
Fluxul său din creier este de asemenea perturbat.
Ce sa faci?
Principalele motive pentru încălcarea aprovizionării creierului cu substanțe nutritive se află în încălcarea absorbției de glucoză și grăsimi, deci trebuie să consumați moderat alimente bogate în aceste substanțe. De asemenea, este important să nu exagerați cu vitamina K, excesul său duce la coagularea sângelui și la dezvoltarea trombozei. Este abundent în ouă, varză albă, broccoli, salată verde și produse lactate.
Este foarte important să bei multă apă curată . Subțiază sângele și este esențială pentru digestia și asimilarea alimentelor.
Este necesar să se limiteze sarea în dietă, deoarece aceasta este principala cauză a hipertensiunii arteriale.
Cu toate acestea, nu numai nutriția afectează funcționarea creierului. Stilul de viață joacă un rol la fel de important.
Activitatea fizică este necesară pentru circulația normală a sângelui, iar somnul sănătos permite creierului să se relaxeze și să proceseze informațiile acumulate în timpul zilei.
Pentru ca aceste procese să se desfășoare eficient, este important să dormi cel puțin șapte ore, și anume noaptea, în întuneric și liniște. Toți stimulii străini perturbă calitatea somnului și, prin urmare, afectează creierul.
În ceea ce privește activitatea fizică, cea mai eficientă formă a acesteia este mersul pe jos și exercițiile speciale pe coloana cervicală, care îmbunătățesc fluxul și fluxul de sânge către creier.
Sunt ușor de executat pentru persoanele de orice vârstă și în orice stare de sănătate.
Iată două exerciții care întineresc creierul. Își îmbunătățesc alimentarea cu sânge, promovează diviziunea neuronilor, măresc acuitatea vizuală și chiar îmbunătățesc creșterea părului.
Pentru a efectua primul, avem nevoie de o rolă de gimnastică,
Dacă nu este disponibil, puteți folosi o sticlă de apă de un litru și jumătate.
Ne întindem pe podea sau pe pat, punem rola sub gât și găsim locul unde gâtul este cel mai prins. Aceasta este de obicei la jumătatea distanței dintre spatele capului si umeri. După ce am găsit poziția potrivită, ne relaxăm și începem încet să ne mișcăm capul înainte și înapoi și în lateral. Este important ca toate mișcările să fie confortabile și nedureroase.
Treptat, rola trebuie mutată de-a lungul vertebrelor cervicale pentru a le lucra pe toate. Pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, este mai bine să deplasați rola de sus în jos, iar pentru pacienții hipotensivi în direcția opusă.
La început, este suficient să efectuați exercițiile timp de cinci respirații, crescând timpul de exercițiu zilnic.
Al doilea exercițiu este și mai ușor. Pune palmele pe cap și masează-l cu degetele. Apăsăm pe piele, lucrând prin fiecare parte a capului timp de trei minute. Acest exercițiu este, de asemenea, important de efectuat fără durere.
Pentru a spori efectul, puteți masa partea din spate a gâtului cu un prosop din țesătură.
Dacă efectuați zilnic aceste două exerciții, creierul va fi întotdeauna în formă bună. Ele protejează împotriva dezvoltării unui accident vascular cerebral, care este deosebit de important la bătrânețe.
Este și cel mai bun remediu pentru somnolență, așa că am început să le fac dimineața ca să mă înveselesc.
