Încercați să petreceți câteva minute pe aceste teste simple pentru a vă evalua propria sănătate.
Fără exagerare, putem spune că o coloană vertebrală sănătoasă este baza sănătății umane . Încercați să aflați cu acest test simplu și în cazul unor abateri, contactați un ortoped.
Privește-te în oglindă. Ai un umăr mai sus? Întoarce-te lateral și examinează cu atenție partea superioară a spatelui. Formează o „movilă”? Ai umerii coborâți și bărbia întinsă înainte? Dacă da, aveți semne evidente de postură slabă.
Acum aplecați-vă înainte și încercați să atingeți podeaua cu palmele. Examinați cu atenție toate vertebrele care ar trebui să fie aranjate într-o singură linie netedă. Abaterea spre dreapta sau spre stânga este un semn clar al scoliozei. Aceasta nu este cu siguranță o boală inofensivă, așa cum s-ar putea crede. Scolioza poate duce la afectarea plasării corecte a organelor interne.
Așezați-vă pe podea, întindeți picioarele drepte în lateral. Așezați o riglă între picioare astfel încât zero să fie la nivelul călcâiului și coloana numerelor să indice spre degetele de la picioare. Înclină-te încet înainte, cu brațele întinse, picioarele încă întinse, fără a se încreți. Dacă depășești 15 cm, este minunat. Nu este rău între 5 și 15, dar ar trebui să acordați mai multă atenție dezvoltării flexibilității și întăririi mușchilor spatelui. Rezultatul sub 5 cm indică o mobilitate foarte redusă a coloanei vertebrale și o elasticitate scăzută a ligamentelor și a mușchilor.
O coloană vertebrală sănătoasă, în special coloana cervicală, afectează alimentarea cu sânge a creierului și, astfel, funcția acestuia.
Inima. Aflați ritmul cardiac. Așezați-vă timp de cinci minute undeva în liniște și pace, de preferință singur. Așezați cele patru degete ale unei mâini pe interiorul încheieturii mâinii pe interior. Simțiți pulsul. Odată ce-l simțiți clar, puteți începe să măsurați numărul de bătăi ale inimii pentru un minut.
Norma în repaus este de aproximativ 60 de bătăi pe minut.
Viața mai lungă este asociată cu valori mai scăzute ale ritmului cardiac în repaus pe baza unor studii epidemiologice ample. Când inima funcționează la o frecvență mai mică, se uzează mai puțin și durează mai mult. Diverse studii au confirmat, de asemenea, un alt efect negativ al muncii mai rapide a mușchilor inimii.
Persoanele cu un puls pe termen lung mai mare de șaptezeci și cinci de bătăi pe minut au șanse de până la trei ori mai mari să aibă boli cardiovasculare. Dacă pulsul în mod repetat, de cel puțin cinci ori la rând, atinge o valoare cuprinsă între nouăzeci și o sută douăzeci în repaus, consultați un medic.
Testul va determina dacă aveți o tulburare a ritmului cardiac sau orice altă afecțiune care vă poate accelera inima. Cauzele ar putea fi contracepția hormonală, boala tiroidiană, obezitatea, stresul pe termen lung și, de asemenea, un stil de viață inadecvat. De exemplu, este sănătos să bei maximum trei cafele pe zi. Apoi, cafeaua are chiar un efect protector asupra sistemului cardiovascular, la fel ca ceaiul negru sau un pahar de vin roșu. Conțin antioxidanți care protejează vasele de sânge de efectele nocive ale colesterolului.
Cele mai benefice măsuri includ relaxarea și activitatea fizică. Cu toate acestea, cu siguranță nu ridicați greutăți grele undeva în centrul de fitness. Doar activitatea aerobă întărește și calmează inima. Potrivit experților, o plimbare rapidă este ideală – șase kilometri pe oră timp de cel puțin patruzeci de minute de patru ori pe săptămână. Cu toate acestea, plimbările de douăzeci de minute vor aduce beneficii și inimii. Nu exagerați cu sportul în general. După cum afirmă cardiologii, inimile sportivilor foarte activi și profesioniști sunt din ce în ce mai periclitate de tulburările de ritm cardiac, în special în anii șaizeci.
Limba. Limba poate spune multe despre sănătate. Modificările limbii pot ajuta medicii să detecteze nu numai cariile dentare sau inflamația mucoasei bucale, ci și etapele incipiente ale multor boli ale organelor interne. Consultul se face cel mai bine dimineața. Desigur, excludem din acesta cazurile de neglijare a igienei regulate și temeinice a cavității bucale, curățarea dinților și a limbii – neglijarea adecvată a igienei este și aspectul limbii, dinților și gurii, în ciuda respirației neplăcute. Nu are rost să verificăm aspectul limbii în acest caz.
Dacă limba este normală, este roz, strălucește, culoarea sa este uniformă, este posibil un strat alb deschis. Nu prezintă nicio sensibilitate nejustificată la gust sau temperatură.
Acoperirea întregii limbi cu un înveliș alb este cel mai adesea dovadă de supărare sau inflamație a stomacului. Dacă învelișul este de culoare maroniu gălbuie, poate avea o funcție slabă a ficatului și a vezicii biliare. Lipsa de fier și vitamina B12 poate duce la decolorare. Roșu, parcă limbă lustruită și colțurile inflamatorii ale gurii, tulburări gustative și intoleranță alimentară, toate acestea sunt evidențiate de lipsa vitaminelor B.
