Vrei să rămâi tânăr, subțire și sănătos?
Iată câteva dintre cele mai simple exerciții din arsenalul de gheișe care vă vor permite să vă mențineți într-o formă excelentă mulți ani, atât în exterior, cât și în interior.
Un set de exerciții „Începutul unei zile vesele”
1. Frecați palmele împreună până când acestea sunt calde.
2. Apoi închide ochii cu ele. Simțiți căldura mâinilor transferându-se în ochi.
3. Strângeți mâinile în pumni, frecați-le împreună până se încălzesc. Apoi treceți degetele de-a lungul sprâncenelor – de la podul nasului până la tâmple – de 3 ori
4. Întoarceți capul spre dreapta cât puteți de mult. Țineți-vă privirea defocalizată în această direcție timp de 10 secunde. Același lucru este valabil și la stânga. – De 3 ori
5. Așezați-vă capul pe spatele și faceți trei cercuri pline cu ochii. Încercați să utilizați cât mai mult posibil mușchii din jurul ochilor, nu mușchii interni ai ochilor.
6. Folosiți vârful degetelor pentru a atinge maxilarul inferior, deplasându-le de la ureche la bărbie. Apoi urcați pomeții, deplasându-i spre gură, apoi în jurul gurii, de la podul nasului în jurul ochilor și de-a lungul frunții de la centru la temple.
7. Închide gura și glisează limba peste exteriorul dinților inferiori, apoi în jos în interior. Apoi și pe dinții superiori. – de 5 ori.
8. Atingeți dinții, astfel încât gingiile să vibreze – de 10 ori
9. Masați-vă urechile de sus în jos cu degetul mare și arătătorul. – De 5 ori
10. Răspândiți și strângeți degetele, astfel încât mâinile să arate ca laba unui animal. Apoi, cu presiune, masează capul cu astfel de perii de pe frunte până în spatele capului.
11. Cu palmele tensionate, apăsați pe partea din spate a capului – de 10-15 ori
12. Cu suprafața interioară a pumnului, atingeți ușor pieptul – de 10 ori
13. Așezați-vă și frecați zona spatelui inferior și a rinichilor timp de 30 de secunde.
14. Puneți mâinile pe genunchi. Masați-vă genunchii printr-o mișcare rotativă – 30 de secunde
15. Frecați fiecare picior bine cu ambele mâini.
Acum corpul tău este treaz.
