Există o vorbă în China: „Nouă din zece au hemoroizi”. Și deși această afirmație nu este în întregime adevărată, arată că hemoroizii sunt una dintre cele mai răspândite boli, acoperind până la 60-70% din populație. În stadiile avansate ale hemoroizilor, apar adesea complicații precum prolapsul rectal, anemie, fistule în anus și abces.
Tratăm hemoroizi – exerciții
- „Tragerea anusului” pentru tratamentul hemoroizilor
- Exercițiul „Picioare încrucișate
„Tragerea anusului” pentru tratamentul hemoroizilor
„Tragerea anusului” descrisă aici este simplu de efectuat și ușor de învățat, dar foarte eficientă în prevenirea și tratarea hemoroizilor.
Apariția hemoroizilor este asociată cu dificultatea scurgerii inverse a sângelui prin vene. Refluxul de sânge prin venele inimii se datorează în mare măsură contracției și relaxării mușchilor. Șezut prelungit, stilul de viață sedentar, slăbiciunea fizică și depozitele de grăsime în abdomen reduc toate forța mușchilor anusului și rectului, afectând fluxul de întoarcere a sângelui, ducând la umflarea venelor și la stagnarea sângelui în rectul inferior, rezultând în hemoroizi.
Acest exercițiu ajută la dezvoltarea mușchilor din jurul anusului, le crește puterea și, prin urmare, previne umflarea venelor. Cu ajutorul exercițiilor de respirație, poate îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular, poate accelera fluxul sanguin venos, poate scădea tensiunea arterială și poate elimina staza sângelui în rect și anus. În plus, stimulează motilitatea intestinală și elimină constipația. Din acest motiv, îmbunătățește circulația sângelui în țesuturile situate în jurul anusului, prevenind astfel hemoroizii.
Iată un rezumat al exercițiului: „Inspiră, atinge, trage în sus și ține”. „Inspiră” înseamnă „respiră”, „atinge” înseamnă „atinge maxilarul superior”, „trage în sus” înseamnă „strânge anusul”, iar „ține” înseamnă „ține respirația”. Toate acestea trebuie să se întâmple în același timp.
Efectuați exercițiul în felul următor: relaxați întregul corp, apăsați strâns șoldurile și fesele unul de celălalt, inspirați în timp ce atingeți maxilarul superior cu limba și, în același timp, trageți anusul în sus, ca și cum ar fi reținut o mișcare intestinală. După ce trageți anusul în sus, țineți respirația o vreme, apoi expirați și relaxați întregul corp.
Exercițiul este destul de simplu și poate fi făcut oricând, oriunde, stând, întins sau în picioare. De obicei, se recomandă să faceți acest lucru de două ori pe zi – o dată dimineața și o dată seara.
La ce ar trebui să acordați atenție:
1. Exercițiile fizice ajută la hemoroizii interni și externi, prolapsul rectal și fistulele anale. Cu toate acestea, dacă aveți fisuri anale severe, inflamație a hemoroizilor, furuncule în apropierea anusului, prolaps rectal sau inflamație acută, începeți exercițiul numai după ce ați scăpat de ele.
2. Trebuie să fii perseverent și să faci exercițiul zilnic fără întrerupere.
3. Mănâncă alimente mai puțin condimentate.
4. Nu vă ridicați în picioare cu o mișcare a intestinului și nu combinați această activitate cu lectura.
5. Încercați să eliminați toți factorii care pot contribui la apariția hemoroizilor și, în special, pot provoca constipație.
6. Alături de „tragerea anusului”, folosiți alte mijloace suplimentare, spălarea anusului cu apă caldă după defecare sau la culcare, comprese fierbinți pe anus, masarea mușchilor din jurul acestuia pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Efectul terapeutic va fi mai mare dacă recurgeți la ajutorul exercițiilor de qigong. Zeng Qingnan, Liu Daoqing „Exerciții terapeutice ale medicinei chineze
”Exercițiul „Picioare încrucișate”
Boli și prevenire: dureri în articulațiile genunchiului, hemoroizi.
Poziția inițială: Așezați-vă pe podea, îndreptați-vă spatele. Îndoiți genunchii și depărtați-vă, astfel încât picioarele să se atingă.
Primul pas. Mâinile, ținând picioarele, trage-le spre tine. (Vezi fig. 1)
Fig. 1
Faza a doua. Mișcă-ți mâinile până la genunchi. Trageți-vă genunchii în sus, lăsând picioarele încă apăsate unul pe cealălalt (vezi Fig. 2)
Fig. 2
A treia etapă. Relaxat. Lasă-ți genunchii. Reveniți la primul pas. Și repetați din nou toți cei trei pași. Astfel de repetări ar trebui făcute de 24 de ori.
Etapa a patra. În aceeași poziție, stând pe podea, ținându-se de picioare, efectuați 24 de mișcări de rotație ale corpului atât în sensul acelor de ceasornic, cât și în sens invers acelor de ceasornic (vezi Fig. 3, 4).
Fig. 3
Fig 4.
