Exerciții pentru întărirea articulațiilor, îmbunătățirea posturii, activarea funcției intestinale, ameliorarea tensiunii în regiunile toracice și cervicale

0

Exerciții pentru întărirea articulațiilor, îmbunătățirea posturii, activarea funcției intestinale, ameliorarea tensiunii în regiunile toracice și cervicale

Exerciții pentru întărirea articulațiilor, îmbunătățirea posturii, activarea funcției intestinale, ameliorarea tensiunii în regiunile toracice și cervicale

Astăzi, vrem să vă prezentăm un exercițiu interesant împrumutat de la yoga. Are o mulțime de calități utile, despre care cu siguranță vor fi discutate mai târziu în articol.

Exercițiul este destul de simplu și durează puțin. Implementarea sa corectă și regulată va afecta pozitiv sănătatea și starea generală. Beneficiile acestui exercițiu:

  • crește circulația sângelui în picioare, organe interne și creier;
  • articulațiile genunchiului și gleznei sunt întărite, mobilitatea acestora crește;
  • îmbunătățește postura și întărește mușchii spatelui;
  • activitatea intestinului este activată, balonarea este eliminată, scaunul este restaurat;
  • ameliorează tensiunea și spasmul în regiunile toracice și cervicale.

Poziția de pornire (denumită în continuare SP): punem picioarele puțin mai late decât umerii și ne ghemuim, coborându-ne complet pe picioare. Ne întoarcem tălpile și genunchii în lateral, ne unim palmele. Un exemplu este prezentat în imaginea de mai jos.

Exerciții pentru întărirea articulațiilor, îmbunătățirea posturii, activarea funcției intestinale, ameliorarea tensiunii în regiunile toracice și cervicale

În continuare, întoarcem trunchiul în partea dreaptă: cu palma mâinii stângi apucăm glezna dreaptă și ridicăm mâna dreaptă deasupra capului, privirea este îndreptată în sus.

Exerciții pentru întărirea articulațiilor, îmbunătățirea posturii, activarea funcției intestinale, ameliorarea tensiunii în regiunile toracice și cervicale

Mentinem pozitia aproximativ 5 secunde si revenim .După aceea, efectuăm o acțiune similară în direcția opusă. Timpul total pentru finalizarea exercițiului este de 30-60 de secunde, în funcție de cum te simți. Nu este recomandat să stai în această poziție mai mult de un minut.