Trataka este o purificare yoghină și o metodă tantrică, care necesită privirea la un singur punct. Poate fi un obiect mic, un punct negru sau chiar o flacără de lumânare. În timpul acestui exercițiu, globii oculari trebuie să rămână stabili și să nu clipească, desigur.
Există două tipuri de trataka, extern și intern. Dacă faci trataka internă, ochii sunt închiși și mintea se concentrează asupra unui element interior. Concentrați-vă de obicei pe zona dintre sprâncene.
În trataka externă, ochii tăi sunt deschiși și mintea ta se concentrează asupra unui obiect real din exterior.
Dacă aveți o vedere slabă sau probleme oculare ușoare, faceți metoda timp de 5 minute în fiecare zi. În plus, întărește mușchii din jurul ochilor și ajută la scăparea de miopie.
Iată câteva exerciții trataka pentru a îmbunătăți vederea:
- Punct pe o frunză
Luați o frunză de mărimea unei palme și desenați în centru un punct negru, de dimensiunea unui bob de mazăre. Așezați frunza pe un perete sau carton și așezați-vă la 2 metri distanță de ea. Apoi, stați confortabil pe un scaun și concentrați-vă pe punct timp de 5-10 minute, în fiecare dimineață.
- Flacăra lumânării
Aprindeți o lumânare într-o cameră întunecată și priviți flacăra timp de 5-10 minute. Faceți acest lucru de două ori pe zi și nu săriți peste zile. Metoda este utilă în special pentru copiii cu defecte oculare.
- Întuneric
Oprește din nou luminile și concentrează-te pe întuneric timp de 5-10 minute. Fă asta cu ochii deschiși tot timpul.
- Cer albastru
Stați într-un loc deschis și liniștit și priviți cerul albastru. Acest exercițiu vă va permite să simțiți o conexiune instantanee cu cerul.
- Cristal
Dacă se întâmplă să aveți un cristal, luați-l și plasați-l la 2 metri distanță de nivelul ochilor. Privitul acestor pietre puternice în gemologie se crede că posedă calități vindecătoare.
- Ac
Ține un ac atârnat de perete. Asigurați-vă că vederea periferică nu este obstrucționată de niciun alt obiect. Concentrați-vă pe ac, timp de 5 până la 10 minute.
- Fotografie
Luați o foaie goală și faceți o gaură de 2 inci în ea. Apoi, puneți o mică fotografie cu Isus Hristos sau un Sfânt în deschidere. În cele din urmă, așezați fotografia la 2 metri distanță de dvs., la înălțimea ochilor, și faceți metoda.
- Floare
Alege o floare care are jumătate din dimensiunea mâinii tale, cu o culoare închisă și așeaz-o într-un loc deschis. Concentrați-vă pe floare timp de 5 până la 10 minute.
