Osteocondroza cervicală este o afecțiune foarte periculoasă, care se manifestă prin dureri de spate, migrene frecvente, amețeli, „muște” în ochi, tulburări de auz și chiar tulburări de coordonare a mișcărilor. Din fericire, toate aceste simptome pot fi prevenite cu o profilaxie foarte simplă și plăcută în timp. Și anume – exerciții ușoare pentru coloana cervicală, care vor ajuta nu numai la prevenirea bolilor și la menținerea sănătății, ci și la creșterea eficienței și a concentrației, la îmbunătățirea memoriei și pur și simplu la ameliorarea tensiunii musculare.
Coborâți bărbia până la gât și întoarceți-vă încet capul, mai întâi de 5 ori spre dreapta și apoi de 5 ori spre stânga.
Exercițiul 2.
Ridică ușor bărbia și întoarce capul din nou de 5 ori la dreapta, apoi de 5 ori la stânga.
Exercițiul 3.
Înclină-ți capul spre dreapta, încercând să ajungi la umăr cu urechea. Repetați de 5 ori pentru fiecare parte.
Exercițiul 4.
Ține-ți bărbia dreaptă, apasă mâinile pe ceafă. Apăsați partea din spate a capului pe mâini de 3 ori timp de 7 secunde.
Exercițiul 5.
Apăsați fruntea pe palmă și strângeți mușchii gâtului. Faceți exercițiul de 3 ori timp de 7 secunde.
Exercițiul 6.
Încordând mușchii gâtului, apăsați tâmpla stângă pe palma stângă (de 3 ori timp de 7 secunde). Și acum cu tâmpla dreaptă – pe palma dreaptă (de 3 ori timp de 7 secunde).
Exercițiul 7.
Ține-ți capul drept. Depășind rezistența mușchilor încordați gâtul, încercați să vă apăsați bărbia pe fosa jugulară. Apoi înclinați capul în sus, încercând să vă întindeți bărbia cât mai sus posibil.
