Acest exercițiu ajută la pregătirea corpului neinstruit pentru exerciții mai intense. Dacă faceți Agaseki în mod regulat, nu numai că veți pierde excesul de grăsime de pe șolduri și abdomen, dar veți deveni și mai flexibil.
Chiar dacă ți-e lene să faci mișcare, ia-ți trei minute pentru aceste exerciții, care îți vor face corpul mai frumos. Exercițiu pe stomacul gol.
Exercițiu Agaseki
1. Intinde-te pe podea si relaxeaza-te. Rămâi așa 30 de secunde.
2. Ridicați picioarele și îndoiți-le ca o broască: uniți ambele tălpi cu mâinile. Veți simți mușchii abdominali, spatele și coapsele interioare strânse. Aceasta înseamnă că faceți exercițiul corect.
3. Țineți această poziție timp de 15 secunde și faceți 3 inhalări și expirații lente.
4. Ridicați încet capul și trageți picioarele spre degetele mari. Nu ridicați gâtul, ci întregul corp superior. Țineți această poziție timp de 10 secunde, respirând profund.
5. Când expirați, coborâți încet capul și întindeți picioarele.
Relaxați-vă și rămâneți culcat în această poziție timp de 15 secunde.
Acest exercițiu stimulează metabolismul și te ajută să ai o bună dispoziție, deoarece previne insomnia.
