Picioarele tale sunt obosite la sfârșitul zilei, dar nu ai chef să faci nimic. Exercițiile, masajul complex și chiar băile vă pot veni în ajutor.
Zona gleznei, precum și încheietura mâinii, au un număr mare de puncte care ne pot fi foarte utile în antrenament.
- În primul rând, relaxează picioarele, ceea ce îmbunătățește starea de bine și starea de spirit. Acest lucru este potrivit pentru cei care duc un stil de viață sedentar, stau mult sau nu poartă cei mai confortabili pantofi / tocuri.
- Lucrul cu această zonă îmbunătățește digestia. Cert este că punctele din zona gleznei au legătură cu tractul gastrointestinal, digestia, motiv pentru care îmbunătățesc efectiv funcționarea acestui sistem. Apare pofta de mancare, imbunatateste procesul de digestie, iti devine mai usor, disconfortul dispare.
- Senzația de răceală la picioare, pe măsură ce procesele metabolice se îmbunătățesc ușor.
- Umflarea picioarelor, care se manifestă de obicei până la sfârșitul zilei, este redusă.
- Tensiunea generală, senzația de oboseală scade.
Pentru mulți, această versiune a exercițiului vă permite să vă relaxați, să reduceți sentimentele de stres, iritare, anxietate, deoarece orice tensiune la nivelul picioarelor va contribui întotdeauna la creșterea fondului emoțional.
Dar, dacă există probleme cu zona gleznei, atunci la început merită totuși să discutați cu un specialist înainte de a face ceva.
Cum să faci un fel de exercițiu de masaj:
Începeți exercițiul stând pe un scaun sau pe pat. Pe pat, exercițiul este mai ușor de făcut și mai bine la sfârșitul zilei.
- Dacă doriți, puteți aplica ulei cosmetic în zona gleznei, dar dacă nu există o astfel de dorință, atunci sărim peste.
- Apoi începem să facem mișcări ușoare de mângâiere de la picioare până la genunchi. Ne strângem picioarele cu palmele și facem mișcări de jos în sus până la o senzație de căldură.
- În continuare, începem să lucrăm exact în zona gleznelor. Cu palmele, începeți să faceți mișcări circulare sau în spirală, frecând zona gleznei. În primul rând, frecăm suprafața frontală cu palmele, apoi suprafețele laterale – cu degetele mari, iar spatele cu palmele sau degetul mare împreună cu degetul arătător.
Dedicăm 4-5 minute de timp frecării pentru a simți mai multă căldură în picioare. La sfârșit, puteți bate ușor palmele pe picioare, glezne.
