Orele de lucru la computer, cititul în mijlocul de transport sau în condiții de iluminare slabă, stresul, tensiunea nervoasă și insomnia sunt doar câțiva dintre factorii de risc care duc la deficiența vizuală. Toate cele de mai sus se dezvoltă în timp în boli oftalmice.
Pe fondul stresului, erorile de refracție pot progresa – miopie, hipermetropie, astigmatism. Odată cu vârsta, pot apărea și atrofia retinei, cataracta și glaucomul. Toate aceste boli duc la tulburări de vedere. Cu toate acestea, ele pot fi tratate și, cel mai important, prevenite.
Alexander Drozhennikov a vorbit despre gimnastica oculară pentru îmbunătățirea vederii , care ajută la bolile oftalmice și previne dezvoltarea acestora.
GIMNASTICĂ PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA VĂZULUI
Vindecătorul tradițional și fondatorul școlii de longevitate împărtășește întotdeauna doar cele mai bune și dovedite exerciții. De data aceasta el sfătuiește gimnastică puternică pentru ochi – Tao-Yin. Acestea sunt exerciții care nu numai că îmbunătățesc vederea, dar au și un efect benefic asupra întregului organism.
Mai jos va fi un videoclip în care puteți urmări tehnica de realizare a acestor exerciții. Între timp, să ne dăm seama ce este.
GIMNASTICA OCULARĂ
- Exercițiul numărul 1
Exercițiul se efectuează stând jos sau în picioare, oricare dintre ele este mai convenabile pentru dvs. Stați într-o poziție confortabilă, puneți palmele deasupra ochilor și relaxați-vă. Faceți 3-4 respirații adânci și expirați, respirați încet și profund. La fiecare expirație, renunțați la gândurile inutile din capul dvs.Trebuie să te calmezi, să scapi de gândurile străine, să te cufunzi în tine și să te concentrezi asupra exercițiilor. - Exercițiul numărul 2
Pune trei degete (arătător, mijlociu și inelar) pe marginea superioară a orbitei sub sprâncene, începând de la marginea nasului. Apăsând, deplasați-vă de-a lungul marginii superioare a orbitei de la nas la tâmple. Apoi, mergeți și de-a lungul marginii inferioare a orbitei.Trebuie să apăsați puternic, dar foarte ușor, pentru a nu deteriora ochii. Mergeți de trei ori de-a lungul marginii de sus și de trei ori de-a lungul marginii de jos. - Exercițiul numărul 3
În același mod, cu trei degete, apăsați pe cavitatea de deasupra orbitelor. În primul rând, masați într-o mișcare circulară, apoi împingeți puternic și eliberați brusc, apoi puneți degetele sub orbită, masați cu mișcări active, apoi împingeți și eliberați. - Exercițiul numărul 4
Acum ne mișcăm degetele spre pupila, ochii sunt închiși. Apăsăm foarte calm, dar ferm. Repetam de 10 ori. - Exercițiul numărul 5
Cu degetul mare și arătător, prindeți pleoapa superioară și trageți pleoapa în sus și în jos de 50 de ori. Mișcările ar trebui să fie ușoare. Dacă simțiți durere sau disconfort, luați o pauză. - Exercițiul numărul 6
Și ultimul exercițiu: cu degetul mare și arătător, apăsați pe puntea nasului, la marginea unuia și a celui de-al doilea ochi. Numără până la 10, apăsând în jos pe podul nasului, apoi eliberează.
Aceasta este o gimnastică foarte puternică care afectează întregul corp. Datorită ei, puteți restabili vederea, o puteți îmbunătăți și, de asemenea, puteți elimina oboseala ochilor. Fă-ți un obicei din a face acest mic exercițiu după muncă sau înainte de culcare.
Și iată videoclipul promis, în care Alexander Drozhennikov va vorbi și mai mult despre exerciții.
După prima execuție a complexului, veți simți o îmbunătățire. Exercițiile fizice ajută persoanele cu hipermetropie, miopie, glaucom și astigmatism. În plus, această gimnastică îmbunătățește circulația sângelui în zona ochilor și capului și, de asemenea, normalizează activitatea inimii.
