Această gimnastică ajută la o varietate de afecțiuni, în special, scleroza vasculară cerebrală și accidentul vascular cerebral. După o lună de studiu serios, vei simți că ești pe drumul cel bun. În primul rând, ar trebui să alegeți o postură: fie înclinat pe un scaun, fie pe spate – după cum doriți.
Stați relaxați. Închideți nara stângă cu degetul mâinii stângi și inspirați calm, foarte încet, aerul prin nara dreaptă. Respirăm din plin, astfel încât pieptul să se ridice. Imediat după aceea, închideți nara dreaptă (eliberând stânga) cu degetul mâinii drepte. Tine-ti respiratia. Respirația trebuie ținută cât mai mult posibil la maximum. Aceasta este esența exercițiului, care asigură efectul acestuia. Apoi expirăm (acest lucru este important!) Prin nara stângă. Adică inspirăm prin nara dreaptă și expirăm prin nara stângă. Repetăm exercițiul de 5-7 ori și schimbăm nările: inspirăm prin cea stângă, și expirăm prin nara dreaptă de 5-7 ori. Astfel de cicluri trebuie făcute de 3-5 ori.
La început, exercițiile ar trebui să aibă loc dimineața, la prânz și seara, dar nu înainte de culcare. Într-o lună, când te obișnuiești și apar primele succese în tratament, cursurile pot fi ținute oricând îți convine, și chiar înainte de culcare.
După o săptămână, sau poate chiar mai devreme (pentru toată lumea în moduri diferite), în timpul exercițiului, veți simți ușoare furnicături și căldură în plexul solar. După 1,5-2 luni, abdomenele vor deveni elastice.
Iată câteva sfaturi utile. Umeziți interiorul nasului cu apă (mai ales dacă este uscat) înainte de a începe exercițiul. Când ai stăpânit respirația, învață să inspiri, ține-ți respirația și expiră pentru a număra.
Acest sistem respirator a fost testat de mine în practică. De mai bine de 20 de ani mă ajută să fac față bolilor, în special cu o formă severă de scleroză a vaselor cerebrale.
Oricine decide să-și îmbunătățească sănătatea, continuă – și, după cum se spune, mult noroc!
