Ați experimentat vreodată atât de multă durere la nivelul coloanei vertebrale lombare încât nu ați putut face nicio mișcare? A alunecat de-a lungul feselor, șoldurilor și în spatele coapsei, până la picior? Dacă ați răspuns afirmativ la aceste întrebări, este foarte probabil să vă deranjeze așa-numita sciatică.
Cauza acestei dureri este comprimarea nervului sciatic.
Această afecțiune afectează aproximativ 40% din populația umană. Nu numai că este foarte dureroasă, dar este și incredibil de iritant. Ea ne poate prinde oricând – este nevoie doar de o mișcare bruscă.
Din fericire, există mai multe remedii casnice pentru a scăpa de sciatică sau cel puțin pentru a reduce simptomele acesteia.
1. Yoga
Dacă nu ați încercat niciodată yoga, este timpul să începeți! Este extrem de utilă în ameliorarea durerilor de spate, în special a sciaticii.
Primul element util este așa-numitul pisica s-a întors . Pentru a o efectua, trebuie să îngenunchem, să ne aplecăm înainte, astfel încât greutatea corpului nostru să se sprijine pe mâini și genunchi. Apoi ridicați coloana vertebrală în sus, astfel încât corpul nostru să semene cu un tomcat ridicat. Tragem aer în timp ce ne flexăm spatele.
Un alt element care ajută la lupta împotriva sciaticii este sfinxul cu gura deschisă, cunoscut și sub numele de respirația leului .
Așezați-vă plat pe podea, ridicați-vă în sus, astfel încât să vă sprijiniți trunchiul pe coate, mențineți mâinile perpendiculare pe linia corpului. Ridică-ți capul, deschide gura largă și scoate-ți limba.
Nu uitați să respirați uniform și calm. Acest exercițiu ajută și la ameliorarea stresului.
2. Baie
Merită să faceți o baie caldă și relaxantă . Mai ales una cu un pahar de vin roșu bun … nu? Întotdeauna ajută la tot felul de dureri, nu numai fizice.
3. Compresele reci
Dacă doriți ameliorarea rapidă a durerii, puteți folosi și un pachet de gheață . Frigul va ușura cu siguranță un atac de sciatică.
4. Masaj
Mergeți la un masaj. Profund, relaxant, vă va îmbunătăți, fără îndoială, bunăstarea și vă va ușura sciatica …
5. Dormi suficient
Odihnestete. Sună ca o glumă? Nimic asemănător! Somnul restabilește echilibrul în corp. Doar că … e sănătos să dormi suficient!
6. Acupunctura
Acest tratament alternativ este util pentru tratarea durerii cronice. Cu toate acestea, este posibil să nu se potrivească tuturor.
7. Evitați să stați prea mult jos sau în picioare
Evitați să stați prea mult jos sau în picioare. Munca în șezut sau în picioare agravează adesea sciatica. Ar trebui să te ridici din când în când sau chiar să te plimbi o vreme.
