Masajul cu drenaj limfatic va elimina umflarea și toate cele inutile: 6 exerciții. Efectuați într-un ritm lent.
Sistemul limfatic uman este una dintre cele mai importante părți ale corpului nostru, căreia ar trebui să i se acorde o atenție deosebită. Eșecurile în funcționarea acestui sistem sunt afișate imediat pe aspectul unei persoane și bunăstarea acesteia.
Dacă observați umflare, celulită pronunțată și probleme ale pielii pentru o perioadă lungă de timp , asigurați-vă că mergeți la medic și verificați cât de bine circulă limfa.
Tehnica masajului cu drenaj limfatic
Când limfa încetează să circule normal în tot corpul, metabolismul încetinește imediat , iar cantitatea normală de oxigen încetează să intre în celule. Ca urmare a acestor procese distructive, pielea se deteriorează, iar toxinele se acumulează în organism.
Masajul cu drenaj limfatic este o tehnică unică apărută la mijlocul secolului XX datorită doctorului Pascal Coche. El a creat acest masaj pentru a calma umflarea pacienților după operații.
Acest masaj este o tehnologie sigură și eficientă care acționează asupra ganglionilor limfatici și fluxul limfatic către aceștia.
Astăzi ți-am pregătit o mică listă cu cele mai eficiente tehnici de masaj cu drenaj limfatic care te vor ajuta să scapi de celulită și umflături.
TEHNICI DE AUTOMASAJ LIMFODRENAJ
- Masajul picioarelor
Acesta este un exercițiu simplu care stimulează circulația limfei la nivelul picioarelor și picioarelor. Pentru a efectua exercițiul, stați drept, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului și puneți picioarele paralele între ele. Ridicați-vă ușor pe degetele de la picioare și rotiți-vă pe călcâie. Repetați această mișcare de 20 de ori într-un ritm lent. - Masaj subclaviar
Întindeți-vă pe spate, îndoiți brațele și atingeți vârful degetelor mâinii stângi de orificiul de sub claviculă dreaptă și cu degetele mâinii drepte de orificiul de sub stânga. Inspirând, ridicați coatele astfel încât degetele să cadă ușor în fosele subclaviei. Repetați acest exercițiu de 20 de ori pentru două seturi. - Tehnica japoneză de drenaj limfatic
Întindeți-vă pe spate, ridicați brațele și picioarele. Ține-i relaxați, pe jumătate îndoiți. Agitați brațele și picioarele timp de 1-3 minute. Concentrează-te pe sentimentele tale și odihnește-te dacă te simți obosit. - Masajul zonei plexului solar
Luați cea mai confortabilă poziție pentru dvs. Cel mai bine este să efectuați această tehnică într-o poziție așezată sau lotus. Puneți-vă degetele împreună ca și cum țineți un praf de sare în fiecare mână. În timp ce inspirați, apăsați ușor cu degetele pe punctul de sub coaste și rotunjiți-vă spatele. Este necesar să apăsați cu atenție, la cea mai mică durere – odihnă. Repetați acest exercițiu de 10 ori. - Onduleuri pentru picioare
- Întindeți-vă pe spate și întindeți picioarele. Pe măsură ce expirați, trageți picioarele la piept, în timp ce inspirați, reveniți la poziția inițială. Este recomandabil să faceți această tehnică într-un ritm ușor accelerat. Trebuie să repetați de 20 de ori. Această tehnică de masaj de drenaj limfatic al corpului vă permite să reluați circulația limfei în zona coapselor și feselor.
- „Broasca”
Așezați-vă și conectați picioarele. Puneți mâinile pe genunchi și apăsați-le ușor într-un ritm rapid. Păstrați amplitudinea medie. Repetați de 30 de ori.
Există și o tehnică de masaj facial cu drenaj limfatic care ajută la menținerea pielii în formă bună. În fiecare dimineață, masează-ți ușor fața de la centru până la tâmple. Semnele de oboseală nu vor fi vizibile până la căderea nopții.
Masajul cu drenaj limfatic dispersează lichidul în organism. Acest lucru contribuie la dispariția vânătăilor și a umflăturilor. Acest masaj funcționează și pentru pierderea în greutate în același mod: excesul de lichid este îndepărtat din corp, volumul și greutatea corpului tău se modifică.
Aceste tehnici nu doar ameliorează oboseala, ele vă permit, de asemenea, să eliminați produsele de degradare ale celulelor din organism.
