Pastilele ascund doar temporar durerea și, în plus, nu ne vor tonifica mușchii, ci, dimpotrivă, îi vor relaxa.
Dar când efectul pastilelor dispare, inima este în stare de șoc, deoarece are nevoie să conducă sângele prin vasele de sânge, pentru a furniza organismului nutrienți.
Prin urmare, nu este nevoie să transferați toată responsabilitatea către pastile. Inima este același mușchi cu ceilalți și trebuie pompată!
Prin urmare, se recomandă să faceți exerciții pentru ca inima să nu uite de scopul ei.
Care este privilegiul exercițiilor pe care eu însumi le folosesc zilnic?
Împărțim corpul nostru în 3 „etaje”:
- De sus, unde sunt prezente flotările
- Medie, unde sunt exerciții pentru presă
- Partea de jos, unde trebuie să te ghemuiești
Exercițiile fizice la fiecare „etaj” sunt un colac de salvare pentru inimă, care ajută la ameliorarea stresului din inimă și ne face vasele de sânge mai elastice.
1. Flotări
Puteți face acest exercițiu pe genunchi, dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci orice suprafață va fi utilă – un scaun, masă, noptieră.
În timp ce inhalați, trebuie să atingeți suprafața sau podeaua cu pieptul, în timp ce expirați, ne îndreptăm brațele.
2. Alternează exercițiile pe presă
Trebuie să vă întindeți pe podea, să vă îndoiți genunchii astfel încât să fie departe unul de celălalt . La inspirație atingem piciorul cu mâna, la expirație ajungem în poziția inițială, și la fel și cu cealaltă mână.
Ridicați ușor capul când faceți exercițiul, astfel încât presa să fie în tensiune.
3. Genuflexiuni.
Rezemați de spătarul scaunului, începem să ne ghemuim. Ai grijă la spate, ar trebui să fie drept și pelvisul nu trebuie să fie la același nivel cu genunchii, ci puțin mai sus
Fiecare exercițiu trebuie făcut cât de mult poți. Poți face 10 pentru început.
Nu trebuie să te obosești. Simțiți-vă ușor obosit, luați o pauză. Dar încercați să creșteți sarcina de fiecare dată.
Aceste exerciții simple m-au ajutat să mă simt mult mai bine și să nu îmi mai fac griji pentru inima mea.
