Obiceiuri care accelerează îmbătrânirea
Îmbătrânirea poate fi un proces inevitabil, dar asta nu înseamnă că putem face orice pentru a o încetini.
În același timp, unele obiceiuri zilnice fie accelerează îmbătrânirea, fie ne fac să arătăm mai în vârstă decât suntem cu adevărat.
Vedeți care sunt obiceiurile care accelerează procesul de îmbătrânire, astfel încât să le puteți elimina din rutina zilnică:
Nutriție proastă
O dietă săracă în nutrienți este o garanție că veți îmbătrâni mai devreme decât prezice ADN-ul. Pentru a reduce caloriile și pentru a crește nutrienții, vizează alimente neprelucrate, cum ar fi fructe și legume proaspete, cereale integrale și carne. Limitați, de asemenea, consumul de alimente procesate, care sunt încărcate cu sare, zahăr și conservanți.
Un pic de somn
Dacă nu dormi suficient sau calitatea somnului este slabă, corpul tău suferă. Somnul ajută creierul să creeze sinapse noi și să reîncarce sistemele corpului. S-a dovedit că somnul slab este asociat cu creșterea în greutate, cancer și multe alte probleme de sănătate.
Stres
Un pic de stres poate fi benefic, deoarece vă menține treaz prin secreția de hormoni precum adrenalina. Dar stresul cronic este asociat cu dureri de cap, migrene și probleme cardiovasculare. În timp, stresul cronic vă poate face să arătați și să vă simțiți mai în vârstă
Inacțiune
Stilul de viață sedentar are multe efecte grave asupra sănătății, deoarece inactivează treptat mușchii scheletici din corpul inferior și crește riscul metabolic. Cu cât schimbi mai repede situația, cu atât vei reduce riscurile. Începeți să luați pauze de lucru, timp în care vă veți ridica și veți merge.
Toxine
Oamenii de știință știu de ani de zile că expunerea la toxine precum plumbul, mercurul sau arsenicul vă poate ucide. Expunerea cronică la niveluri relativ scăzute de substanțe chimice toxice poate avea efecte devastatoare asupra sănătății. Aceste substanțe se acumulează în sânge, grăsime corporală sau alte țesuturi și perturbă hormonii și alte sisteme din organism.
Dependențe
Dacă puteți evita abuzul de alcool și fumatul, vă faceți un dar imens. Daunele pe care le cauzează corpului tău sunt enorme. Fumatul durează doar 15 minute pentru a vă deteriora ADN-ul, potrivit unui studiu publicat în Chemical Research in Toxicology. Adolescenții care beau sau fumează sunt de trei ori mai predispuși să moară mai devreme.
Ignorați factorii de risc
Dacă aveți tensiune arterială crescută, zahăr din sânge ridicat sau colesterol ridicat și nu faceți nimic în acest sens, vă distrugeți corpul. De multe ori oamenii nu știu că suferă de oricare dintre problemele de mai sus până nu au un infarct sau un accident vascular cerebral, deci este prea târziu. Așadar, nu neglija să fii testat des.
