Oboseala: 12 cauze ciudate și cum să le abordați
Te simți epuizat chiar dacă dormi suficient? Înainte de a da vina pe stilul de viață agitat, aflați mai multe despre cauzele oboselii inexplicabile pe care o simțiți.
Cauza oboselii constante se regăsește în cea mai mare parte a efortului suprasolicitat creat prin efectuarea de ore multiple și lungi de muncă, în stresul zilnic, precum și în somnul insuficient.
Oboseala: 12 cauze ciudate și cum să le abordați
Lipsa de somn
Sună simplu, dar una dintre cauzele oboselii este puțin somn. Bebelușii au nevoie de aproximativ 16 ore pe zi, iar adolescenții 9. Majoritatea adulților au nevoie de 7-8 ore pe noapte, dar unii ar putea avea nevoie de 5 sau 10. În general, cu cât dormi mai mult, cu atât ai nevoie de mai puțin somn.
Mănâncă puțin
Este o altă cauză evidentă a oboselii. A nu mânca suficient sau a mânca alimente greșite poate fi o problemă. Dacă începeți ziua cu gogoși, zahărul din sânge va crește, lăsându-vă obosit. Mâncați întotdeauna un mic dejun sănătos. Încercați să includeți proteine și carbohidrați complecși, cum ar fi ouăle, pentru a vă menține nivelul de energie constant.
Anemie
Anemia este una dintre principalele cauze în care te simți obosit în mod constant. Apare atunci când corpul nu are suficiente celule roșii din sânge pentru a transporta suficient oxigen către țesuturi și organe. Este ușor de diagnosticat printr-un test de sânge.
Anemia afectează femeile aflate în postmenopauză și aproximativ 1 din 20 de bărbați, dar poate fi mai frecventă la femeile care sunt încă în menstruație, mai ales dacă sunt „grele”.
Tratamentul depinde de cauză. Cea mai frecventă cauză a deficitului de fier poate fi corectată consumând alimente bogate în fier sau luând suplimente de fier.
Tiroida subactivă
Când glanda tiroidă funcționează defectuos și metabolismul funcționează prea încet, este posibil să vă simțiți obosit și să vă îngrășați. Un test de sânge confirmă dacă aveți niveluri scăzute de tiroidă, iar hormonii sintetici pot readuce nivelurile la normal.
Sindromul oboselii cronice
Dacă oboseala dvs. durează mai mult de 6 luni și este atât de rea încât nu vă puteți controla activitățile zilnice, un vinovat poate fi sindromul oboselii cronice.
Poate avea diferite simptome, dar principalul este epuizarea constantă inexplicabilă.
Nu există o soluție rapidă la sindrom, dar persoanele care îl suferă adesea beneficiază de schimbarea rutinei zilnice, de obiceiuri mai bune de somn și de exerciții fizice ușoare.
– Liniște
Unii oameni cred că dorm suficient, dar apneea fură somnul fără ca voi să vă dați seama. Ai o lipsă de somn în ciuda faptului că petreci 8 ore în pat și în timpul zilei te simți epuizat. Apneea este mai frecventă la bărbații de vârstă mijlocie supraponderali. Alcoolul și fumatul înrăutățesc soluția: pierderea în greutate, renunțarea la fumat și evitarea alcoolului noaptea.
Infecții ale tractului urinar
Dacă ați avut vreodată o infecție a tractului urinar, probabil că sunteți familiarizat cu senzația de usturime și cu nevoia de a urina, dar infecția nu are întotdeauna simptome atât de evidente.
În unele cazuri, oboseala poate fi singurul semn. Dacă mergi la medic, el îți poate da antibiotice și oboseala va dispărea.
Intoleranță la mâncare
Intoleranța alimentară vă poate face să vă somnolenți. Dacă oboseala se agravează după ce ați consumat anumite alimente, este posibil să aveți intoleranță alimentară.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre o dietă supravegheată care nu va include anumite alimente sau încercați să tăiați anumite alimente care provoacă oboseală pentru a vedea dacă vă simțiți mai bine.
În cazul bolii celiace, organismul reacționează prost dacă mănânci gluten. Oboseala este unul dintre simptomele bolii, precum și diareea și anemia. Medicul dumneavoastră poate verifica dacă aveți boala printr-un simplu test de sânge.
Diabet
Când aveți diabet, zahărul rămâne în sistemul circulator în loc să intre în celule unde ar fi fost transformat în energie.
Drept urmare, corpul rămâne fără energie, chiar dacă are suficient de mâncat.
Potrivit Diabetes UK, unul dintre principalele simptome nediagnosticate ale diabetului poate fi oboseala extremă.
Dacă sunteți în mod constant obosit, rugați-vă medicul să efectueze un test de sânge pentru diabet. Există o varietate de tratamente, care pot include modificări ale stilului de viață, terapia cu insulină și alte medicamente.
Boala de inima
Când sarcinile de zi cu zi precum curățarea casei sau urcarea scărilor te lasă epuizat, poate fi un semn că inima ta nu funcționează corect.
Poate fi un simptom inițial al bolilor de inimă. Solicitați sfatul medicului. Există modificări ale stilului de viață, medicamente și abordări terapeutice pentru a controla bolile de inimă.
Depresie
Depresia cauzează nu numai probleme emoționale, ci și fizice. Oboseala, durerile de cap și pierderea poftei de mâncare sunt unele dintre cele mai frecvente simptome fizice.
Dacă vă simțiți obosit mai mult de 2 săptămâni, solicitați sfatul medicului. Dacă aveți depresie, oboseala ar trebui să dispară.
Unele persoane au sentimente de anxietate incontrolabile constante, care sunt atât de puternice încât viața lor este afectată semnificativ.
În tulburarea de anxietate generalizată, pe lângă anxietate și iritabilitate, oamenii se simt adesea obosiți.
Lipsa somnului vă poate afecta sănătatea mintală. Cercetările au constatat că mai mult de 1 din 3 persoane din Marea Britanie suferă de o tulburare de somn care poate pune pe cei cu risc mai mare de probleme de sănătate, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburarea bipolară.
Mononucleoza infectioasa
Este o infecție virală obișnuită care provoacă oboseală, febră, dureri în gât și glande umflate. Adolescenții și adulții tineri sunt mai vulnerabili. Oboseala poate persista câteva luni.
Uneori este evident de ce te simți obosit. Ai copii mici. Este posibil să fiți supraponderal sau foarte subțire, ceea ce vă poate afecta și nivelul de energie.
Dr. Liz Thomas recomandă: Deși este important să excludem problemele medicale, experiența ei spune că de cele mai multe ori nu există nici o cauză medicală.
Adesea oamenii sunt ocupați și au mari așteptări cu privire la ceea ce pot face într-o zi. Acest lucru este adesea combinat cu coșmaruri, trezire dimineața și lipsă de relaxare.
Dacă sunteți îngrijorat de oboseală, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a o verifica.
