Acasă Blog Pagina 2

Cinci simptome atipice care semnalează apariția unei tumori în organism

0

În fiecare an, mii de oameni află că au cancer, în ciuda faptului că nu au avut niciun simptom. Experții au spus la ce semne atipice trebuie să fii atent pentru a recunoaște boala la timp. 

Vizite rare sau frecvente la toaletă

Un simptom delicat, cu care multora le este frică să meargă la medic, poate semnala o boală în curs de dezvoltare. Când o persoană suferă de diaree sau constipație, acesta este un semn alarmant. Așa se manifestă cancerul intestinal. „Aceste simptome pot indica cancer de colon, prostată sau vezică urinară, precum și alte tipuri de cancer. Semnele de avertizare includ constipație persistentă sau diaree, sânge negru sau roșu în scaune și scaune negre, gudronate. Același lucru este valabil și pentru a merge la toaletă „în mod mic”. Trebuie să vezi un medic dacă călătoriile la toaletă au devenit rare sau frecvente, iar sângele a apărut în urină. 

Roșeață ciudată pe piept

Vorbim despre cancerul de sân – femeile suferă de această boală mult mai des decât bărbații. „În fiecare an, în Statele Unite, aproximativ 264.000 de cazuri de cancer de sân sunt diagnosticate la femei și aproximativ 2.400 la bărbați. Aproximativ 42.000 de femei și 500 de bărbați din Statele Unite mor în fiecare an din cauza acestei boli”, relatează Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. O persoană ar trebui să fie alertată dacă pieptul devine roșu, forma se schimbă și durerea apare în zona mameloanelor. Și, desigur, cel mai tipic semn de avertizare este o umflătură sau un nod care a fost simțit accidental pe piept. 

Nod în gât

Acest simptom este adesea trecut cu vederea. Dar un nod în gât care nu dispare timp de câteva săptămâni este un motiv pentru a face o programare la medic. „Dacă simțiți că mâncarea v-a rămas blocată în gât sau aveți probleme la înghițit mai mult de două săptămâni, ar putea fi un semn de cancer la gât, la plămâni sau la stomac”, spune Universitatea din California, San Francisco Public Health. 

Vânătăi pe corp

Dacă ați lovit sau ați căzut, este logic ca pe zona afectată să apară o vânătaie. Cu toate acestea, atunci când hematoamele se formează pe corp fără un motiv aparent, atunci aici merită deja alertat. Acest lucru poate semnala cancer de sânge. In plus, faptul ca ai cancer de sange poate fi indicat de: oboseala constanta; transpirații nocturne; pierdere bruscă în greutate. 

Oboseală severă

Dacă dormi suficient, mănânci bine, dar totuși te simți rău dimineața, experimentezi o cădere, trebuie să mergi la medic cât mai curând posibil. „Oboseala extremă care nu dispare cu odihna, poate fi un semn precoce de cancer. Boala folosește nutrienții corpului tău, astfel încât tumora să se poată hrăni și să crească. Acest proces trebuie întrerupt cât mai curând posibil”, explică medicii. 

Temperatura ridicată

Dacă simțiți că aveți în mod constant febră și nu sunt alte simptome de SARS, ar trebui să fiți în gardă. Mai ales dacă febra apare noaptea împreună cu transpirația excesivă. Aceste două simptome neplăcute pot semnala și apariția unei tumori în organism. 

Alunițe schimbate pe corp

O aluniță normală are de obicei o culoare uniformă. De exemplu, este maro sau maro închis, are limite clare care o separă de restul pielii. De obicei, alunițele sunt ovale, rotunde, cu diametrul mai mic de 6 mm. Potrivit medicului oncolog Vitaly Maryenko, sistemul ABCDE ajută la detectarea melanomului și a altor tipuri de cancer de piele: 

A – înseamnă asimetric. Pe corp se găsește o aluniță, care are o formă nedefinită, jumătățile sale nu sunt simetrice. 

B – Descrie un chenar neregulat. Alunița pare să „plutească”, marginile sale devin zimțate, crestate, subminate, neregulate. 

C înseamnă schimbarea culorii. O aluniță timpurie uniform colorată devine pete, multicoloră sau colorată neuniform. 

D este diametrul elementului. Un nou element crește și depășește 6 mm, sau o aluniță stabilă anterior începe să crească brusc, depășind această dimensiune. 

E – modificări, evoluția elementului. Schimbările sunt vizibile în timp, de exemplu, în fotografii după 3-6-12 luni. 

În plus, o aluniță poate nu numai să crească și să își schimbe culoarea, ci și să sângereze, să mâncărime, să se dezlipească și să se sfărâme. 

5 boli ale corpului care strică dinții. Medicii stomatologi vă spun ce să faceți

0

Medicii stomatologi spun că starea dinților este un indicator al sănătății organismului. Da, uneori chiar este. Dar nu întotdeauna – uneori cauza dinților cariați este pur și simplu igiena deficitară. Și se întâmplă ca problemele de sănătate să înrăutățească starea dinților – și nicio igienă nu ajută.

Astăzi vorbim despre astfel de cazuri.

Hipertensiunea arterială, diabetul zaharat și alte boli sistemice agravează cu adevărat starea întregii cavități bucale și în special a dinților. 

Diabet zaharat – pierdeți dinții mai repede

În diabet, procesele metabolice sunt perturbate și crește concentrația de glucoză în sânge. Glucoza este importantă, hrănește procesele de viață din celulele corpului. Dar pentru ca acesta să intre în interiorul celulei, este nevoie de un asistent, hormonul insulina. Este produs în pancreas.

Dar uneori organismul eșuează: 👉 fie pancreasul nu produce bine insulină, fie nu produce deloc (diabet zaharat de tip 1), 👉 sau celulele sunt „supraalimentate” cu nutrienți (cu obezitate) și nu mai răspund la efectele hormon – diabet de tip 2.

În ambele cazuri, cantitatea de glucoză (zahăr) din organism devine excesivă. Și nu numai în sânge, ci și în salivă. Ca rezultat, gura creează un teren ideal de reproducere pentru bacterii.

Ce se întâmplă cu dinții în diabet?

➡️ Formarea mai rapidă a plăcii și a tartrului, dezvoltarea cariilor.

➡️ Adesea, cu diabet, apare gingivita, boli ale gingiilor: se inflamează, sângerează, iar rănile se vindecă cu dificultate.

➡️ Risc ridicat de parodontită – inflamație a țesuturilor parodontale (aparatul ligamentar) și boala parodontală, în care există o pierdere gravă a osului, expunerea gâtului dinților și pierderea ulterioară a acestora.

O trăsătură caracteristică a diabetului zaharat este vindecarea slabă a rănilor, precum și o încălcare a proceselor metabolice din organism. De aceea, cu această patologie (și cu cât este mai complexă și mai strălucitoare, cu atât mai rău) este dificil să scoți dinții, este dificil să oprești procesele inflamatorii, protezele sunt mai dificile și cu atât mai mult implantarea dentară.

❓Apropo, este posibil să se efectueze proteze complexe pe implanturi cu diabet? În etapa de compensare, când nivelul glucozei din sânge nu depășește 6 unități timp de 2-3 luni (și de preferință cel puțin un an), implantarea se poate face. 

În prezența bolilor sistemice, este foarte important să se prevină debutul dezvoltării parodontitei, în care țesuturile care țin dintele sunt distruse. 

Este important să începeți întotdeauna cu un diagnostic! Folosim o abordare interdisciplinară – ne consultăm cu mai mulți specialiști pentru a înțelege imaginea de ansamblu și a întocmi un plan complet de tratament pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Osteoporoza – densitatea osoasa este afectata, pierdeti si dintii mai repede

Oasele umane sunt foarte puternice datorită mineralelor pe care le conțin (în primul rând calciu). Cu toate acestea, în unele cazuri, încep să piardă acest mineral util. Se subțiază, devin fragile.

Această afecțiune apare atunci când există o lipsă de calciu în dietă. Mineralul este necesar nu numai pentru oase, ci și pentru întregul organism, deoarece participă la procesele metabolice. Cu un deficit al acestui element în alimente, organismul ia calciu din oase. Dar aceasta nu este încă osteoporoză, ci doar o creștere a riscului de apariție a acesteia.

Principala cauză a osteoporozei este dezechilibrul hormonal. De aceea, femeile suferă mai des de această boală, la care fondul hormonal este serios refăcut în diferite cicluri de viață (după debutul menopauzei, riscul de osteoporoză este deosebit de mare).

Cum afectează osteoporoza dinții?

➡️ Reducerea masei și rezistenței oaselor maxilarului crește serios riscul de parodontită.

➡️ Datorită reducerii volumului osos, dinții devin mobili.

➡️ Pierderea osoasă și slăbirea acesteia îngreunează multe tipuri de proteze, și cu atât mai mult montarea implanturilor.

❓Cu implant dentar este posibilă mărirea osoasă. Cu toate acestea, este eficient în special pentru atrofia osoasă locală după pierderea dinților. Cu osteoporoza, care este o boală sistemică, este posibilă și implantarea. Dar după o examinare extinsă și cu condiția ca pacientul să primească tratamentul necesar de la un endocrinolog și alți specialiști (în funcție de simptome). Și, de asemenea, atunci când alegeți anumite modele și protocoale de implantare.

Hipertensiune – mucoasa bucală suferă

S-ar părea, care este relația dintre hipertensiunea arterială – o boală a sistemului cardiovascular – și starea dinților? Și ea este! Hipertensiunea arterială apare adesea cu un stil de viață sedentar și cu excesul de greutate. În acest caz, este dificil pentru inimă să pompeze sânge prin corp, crește în dimensiune, în termeni simpli, se uzează. Vasele de sânge (arterele prin care sângele curge de la inimă către organe și sisteme) suferă și ele – își pierd elasticitatea, devin fragile și se pot inflama. Vasele sunt deteriorate în întregul corp.

Ce modificări apar în cavitatea bucală cu hipertensiune arterială?

➡️ Mucoasa bucala: apar vezicule cu sange pe limba, palatul moale, obraji. Când explodează, se formează eroziune în acest loc, mucoasa devine vulnerabilă la bacterii. Inflamația se poate muta cu ușurință în țesuturile din jurul dinților.

➡️ Gingiile – în general, au foarte multe vase de sânge. În cazul hipertensiunii arteriale, alimentarea cu sânge a gingiilor se înrăutățește, apar adesea inflamații, microtraume și sângerări (gingivita). Gingiile devin dureroase, începi să ai grijă de ele în timpul igienei zilnice, periându-le și periându-le prost. Ca urmare, placa și tartrul se formează mai repede – riscul de carie este mai mare.

➡️ Partea interioară a dintelui (pulpă sau nerv). Alimentarea cu sânge a dinților se realizează prin țesutul moale situat în cavitatea dintelui. Aceasta este pulpa – ca toate țesuturile pline cu vase de sânge, nu funcționează corect în hipertensiune arterială. Poate dezvolta inflamație și chiar un proces necrotic.

Notă: Multe medicamente pentru tensiunea arterială afectează producția de salivă. Acest lucru crește riscul de carie și parodontită.

Amigdalita cronică – declanșează dezvoltarea cariilor și acumularea abundentă de placă

Această boală cronică apare la un număr mare de oameni. Cu amigdalita, amigdalele palatine (amigdalele) devin inflamate – formațiuni pereche în faringe, asemănătoare cu un burete și constând din țesut limfoid („imun”). Sarcina amigdalelor este de a întârzia infecția și de a preveni trecerea virușilor și bacteriilor mai departe – mai adânc în sistemul respirator.

Inflamația cronică a amigdalelor palatine crește riscul de carie și invers: dinții rele provoacă dureri în gât. 

În copilărie, amigdalele devin inflamate cu angină și apoi revin la normal. Dar, în timp, după amigdalita transferată în mod repetat, o parte din țesutul limfoid al amigdalelor este cicatrice, înlocuită pur și simplu de țesut conjunctiv. Golurile rezultate devin o casă ideală pentru microorganismele dăunătoare.

Focalizarea constantă a infecției în gât, după cum ați putea ghici, afectează negativ dinții, creând premisele pentru carii. Pe de altă parte, alergarea cariilor poate provoca uneori o durere în gât. Două focare de inflamație se susțin reciproc, slăbind corpul în ansamblu.

Ce să fac?

✔️ Tratează în timp util dinții din carii.

✔️ Pentru a face față amigdalelor: dacă lacunele sunt mici, spălarea ajută, dacă există cicatrici solide, este mai bine să îndepărtați astfel de amigdale.

Pielonefrita – provoacă parodontită și invers

Rinichii din organism joacă rolul unui filtru care purifică sângele. Dar acesta nu este sfârșitul rolului lor. De fapt, ele sunt implicate în menținerea homeostaziei chimice în organism: reglează metabolismul apă-sare, echilibrul acido-bazic etc.

Cu participarea rinichilor are loc formarea țesutului osos și mineralizarea smalțului.

Cu pielonefrită, țesuturile rinichilor devin inflamate, de regulă, din cauza slăbirii corpului și a pătrunderii microbilor în rinichi. Boala poate evolua într-o formă acută sau poate fi lenta cronică. În prezența pielonefritei, membrana mucoasă a gurii și a buzelor se poate inflama, dar cel mai important, dinții suferă.

Relația dintre patologiile rinichilor și dinților

➡️ Din cauza tulburărilor metabolice, smalțul devine mai subțire, cariile apar mai des.

➡️ Placa abundentă se acumulează activ în zona gâtului dinților și se mineralizează rapid, transformându-se în tartru. Cu pielonefrită, placa este întunecată, ca a unui fumător.

Respirația urat mirositoare este adesea un semn de boală de rinichi. Placa, cariile și perturbarea glandelor salivare contribuie, de asemenea.

➡️ Formele severe de pielonefrită pot duce la mobilitate și pierderea dinților. Si invers!

După cum puteți vedea, totul în corp este foarte interconectat. Vă rugăm să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră, să fiți diagnosticat la timp atât de către medicul stomatolog, cât și de către alți specialiști.

Sănătatea vine și trece prin picioare. 8 exerciții sănătoase pentru cei mai ocupați

0

În sistemul tradițional chinez de vindecare, se crede că sănătatea vine și trece prin picioare. Despre asta scriu des. Dar ea nu s-a concentrat pe o problemă extrem de urgentă – pe picioarele plate. Are un efect profund asupra bunăstării noastre.

Astăzi vreau să vă împărtășesc cum, chiar și cu cel mai greu program de lucru, puteți găsi timp pentru a vă îngriji picioarele neprețuite. La urma urmei, picioarele sănătoase înseamnă un corp sănătos.

!Atenție! Articolul este pur educațional și în niciun caz nu înlocuiește o consultație cu un specialist, nu necesită autotratament și autodiagnosticare!

Cauzele picioarelor plate

Înainte de a te apuca de treabă, trebuie să înțelegi cel mai important motiv care afectează forma picioarelor.

Picioarele sănătoase nu sunt doar frumoase, ci și utile. 

Mulți oameni cred că picioarele plate sunt o caracteristică congenitală. De fapt, factorul ereditar reprezintă doar 3% din toate cazurile raportate.

Ghici care este motivul principal ( 82% conform statisticilor)?

❌ munca în picioare;

❌ pantofi incomozi (înguști, tocuri înalte, nu ca mărime);

❌lipsa activității fizice utile;

❌ stil de viață sedentar în primul rând.

Ce este atât de dăunător pentru picioarele plate

Picioarele plate vă împiedică să trăiți o viață plină și, în timp, perturbă activitatea majorității organelor și sistemelor interne. De ce? Iată doar câteva dintre consecințele pe care le provoacă deformarea piciorului:

  • Slăbirea aparatului ligamentar al piciorului. Acest lucru duce la faptul că talpa devine mai plată, sarcina pe ea este distribuită neuniform, iar funcția arcului dispare.
  • Ca urmare, articulațiile extremităților inferioare sunt forțate să compenseze distribuția incorectă a sarcinii. Articulațiile gleznei, genunchiului și șoldului suferă.
  • Coloana vertebrală este sub presiune crescută .
  • Organele interne primesc, de asemenea, presiune crescută.
  • Postura se deteriorează, coloana vertebrală este îndoită.
  • Oboseala apare rapid la deplasare. Chiar și cu mersul normal.
  • Calusurile și batăturile nu dispar și provoacă durere la mișcare.
  • Fluxul venos se agravează , vasele suferă.
  • Există un număr mare de puncte biologic active pe picioare care afectează funcțiile organelor interne. Cu picioarele plate, impactul asupra acestor puncte devine neuniform. Ca urmare, activitatea tuturor sistemelor interne ale corpului este perturbată.

Cum să evitați astfel de consecințe grave și cum să îmbunătățiți starea picioarelor.

Prevenirea

✅ Pantofi comozi. O măsură evidentă la care oamenii apelează de obicei din anumite motive doar în stadii extreme.

✅ Mersul desculț. Pe suprafete naturale. Și nu este linoleum sau gresie. Și pământ, nisip, pietre, apă, iarbă și alte materiale naturale. Dacă doriți, puteți aranja un „flux magic” acasă. Și exersează celebrul „100 de pași în josul pârâului”. Acesta este atunci când pietricele netede sunt turnate pe fundul bazinului, se toarnă apă rece. Și 100 de pași se fac desculți într-un canal de apă improvizat. Cu toate acestea, acest lucru necesită deja o investiție de timp. Deși poți să ții cont și să încerci. Recomand cu incredere! Cu „100 de pași de-a lungul fluxului” obișnuiți, sănătatea se va regenera mai repede.

✅ Bai de picioare contrastante. Sau cel puțin dimineața stropind picioarele cu apă rece.

✅ Țesătură de întinerire. Tehnica timp de 1 minut.

✅ Antrenamentul mușchilor piciorului.

Să aruncăm o privire mai atentă la acest punct. La urma urmei, am promis un set de exerciții pentru oameni foarte ocupați.

Complex pentru oamenii ocupați

Probabil că ați citit deja multe cărți și articole despre cum să îmbunătățiți sănătatea picioarelor. De obicei, este recomandat să ridicați diverse obiecte mici cu degetele de la picioare. Faceți exerciții dificile. Și chiar desenați cu picioarele, ținând creionul cu două picioare sau degete. Dar de multe ori entuziasmul dispare după câteva ședințe. Ca urmare, abandonăm exercițiile. Și ne amintim de ele din când în când.

Ofer o opțiune care vă va permite să construiți diverse tehnici utile pe parcursul zilei. Chiar dacă faci doar una dintre acestea în mod regulat, rezultatul va fi foarte vizibil. Testat pe mine!

Stau în picioare de la ora 10 până la ora 17 cu singura pauză pentru prânz (15 minute și apoi trebuie să mă apuc din nou de treabă. Iar seara pentrec câteva ore pregătindu-mă pentru cursuri, stând în fața unui monitor. Acum vă puteți imagina: chiar dacă reusesc să-mi găsesc timp pentru picioare, atunci oricine o poate face.

Introducerea obiceiurilor bune:

1. Prin casă ar trebui să mergem „anormal” . Dar este foarte normal și bun pentru picioare. Când te muți din cameră în cameră, mergi la toaletă/bucătărie (oriunde!), folosește un mod diferit de mers de fiecare dată. De exemplu, mergi la aragaz cu degetele de la picioare. Întoarce-te la masă pe călcâie. Mergeți la baie pe partea exterioară a picioarelor. Și în dormitor – în interior. Și lăsați-l să-i amuze pe alți membri ai familiei. Poate chiar vor să se alăture. Mai ales copiii!

2. Spala-te pe dinti? Excelent! Faceți acest lucru simultan cu rulouri : de la călcâi până la vârf și spate. Dinții trebuie periați timp de 3 minute. Antrenament excelent pentru picioare.

3. Te-ai așezat la muncă? Minunat. În paralel cu navigarea pe internet, puteți strânge și desface degetele de la picioare. Fac asta chiar acum în timp ce scriu acest articol pentru tine. De asemenea, antrenează creierul.

4. Te-ai descaltat acasa? Asigurați-vă că vă folosiți mușchii pentru a trage degetele de la picioare spre dvs., țineți-le la tensiune maximă. Acum relaxează-te. Scuturați-vă picioarele pentru a elibera tensiunea. Repetați de 2-3 ori. Lasă-l să devină un obicei automat.

5. Înainte de culcare, masează-ți picioarele cu mâinile, nu uita de spațiile dintre degete. Chiar dacă durează doar 20-30 de secunde, rezultatul nu va întârzia să apară. Somnul va deveni mai puternic (testat pe mine), iar oboseala zilei va fi îndepărtată de pe picioare.

6. Aștepți pe cineva sau ceva în timp ce stai? Rotiți-vă picioarele la dreapta și la stânga. Și dacă nu te vede nimeni, atunci poți vorbi cu picioarele, ca în copilărie. Acest exercițiu este foarte recomandat de dr. Mamontov. Util pentru genunchi, vasele de sânge și picioare. 

7. Când stai pe scaun, uneori încearcă să faci asta pentru o schimbare: ne îndoim degetele de la picioare și ne punem picioarele nu pe talpă, ci pe aceste degete îndoite. Desigur, în același timp, nu îngrămădim toată masa. Și doar apăsați ușor degetele îndoite pe podea. Nu mult – nu este nevoie. Pentru că în acest exercițiu întindem ușor ligamentele. Nu ar trebui să existe disconfort și chiar mai puțină durere.

Terminăm prin întinderea degetelor în poziție inversă. Adică punem piciorul pe pernuțe, de parcă am vrea să stăm în picioare.

Terminăm prin a pune degetele de la picioare. Prelucrarea mea de fotografii de pe domeniul public

8. Și un truc care îl face pe soțul meu să râdă cu adevărat când fac asta: trebuie să deschizi degetele de la picioare în lateral . Apoi conectează-te. În acest caz, degetele se mișcă numai sub influența mușchilor piciorului, nu ne ajutăm cu mâinile. Un astfel de exercițiu simplu se efectuează cu picioarele goale, fără șosete.

***

Poți să alegi o tehnică și să o faci în fiecare zi până când devine un obicei. Sau încercați mai multe deodată. Cel mai important criteriu este regularitatea. Mai bine zilnic picătură cu picătură decât o dată pe săptămână întregul complex.

Cum să ascunzi defectele corpului.Ce îmbrăcăminte ar fi potrivita

0

Cum să ascunzi defectele corpului. Îmbrăcăminte care ascunde defectele.

Îmbrăcăminte pentru șolduri pline. Cum să ascunzi șoldurile pline.

Vi se pare că aveți șoldurile pline, În acest caz, încercați să evitați lucrurile care sunt strânse pe șolduri, alegeți o țesătură rigidă, dar nu grea sau groasă. O fustă dreaptă sau un pliu va sublinia doar ceea ce ai vrea să ascunzi. La fel și blugii sau pantalonii strâmți, care subliniază puternic plenitudinea șoldurilor, îngustați. Cel mai bine ar fi o fusta trapez. Bluzele, puloverele, jachetele și jachetele ar trebui să acopere șoldurile, atunci doar îți vor beneficia. Lungimea fustei trebuie să fie până la genunchi (nu mai mare)

„Sus” și „Jos”

Să vorbim despre culoare: „partea de sus” și „de jos” a hainelor tale nu ar trebui să fie în culori contrastante, este de dorit o schemă de culori, iar pantalonii sau fusta ar trebui să aibă o nuanță mai închisă decât bluza. Nu ar trebui să alegeți partea inferioară a ținutei cu elemente decorative strălucitoare și modele complexe, dar puteți sublinia în siguranță topul elegant cu ele. Ele vor juca în mâinile tale – o bandă verticală sau detalii de decor care creează o verticală vizuală.

Cum să ascunzi mâinile pline

Dacă ai brațele pline, nu alege haine cu mâneci strânse. Deoarece mânecile umflate îți vor crește inutil brațele. Rochiile și tricourile cu brațele complet deschise nu vor funcționa pentru tine. Alege mâneci lungi sau mâneci trei sferturi cu încheietura mâinii deschise. De asemenea, iti sunt potrivite diverse palarii: pelerine, esarfe, poncho – deoarece sunt foarte elegante si vor ascunde plenitudinea mainilor.

În alegerea unei culori, bazați-vă pe transparență. Albastru din țesături ușoare, cu excepția celor în care mânecile diferă ca culoare (și anume, mai deschise). Pentru că atrage atenția asupra acestei probleme.

Ce să faci dacă ai talia lata

Cu talia lata, evita detaliile luminoase (centru, curea, insert), deoarece acestea ii pun in evidenta latimea. Topurile strâmte nu vor ajuta la ascunderea lipsei taliei. Și pentru a distrage ușor atenția celorlalți de la talie, încearcă să-i supraestimezi sau subestimezi linia. De exemplu, o centură strălucitoare pe șolduri va sublinia perfect șoldurile zvelte. Pe rochii, bluze, topuri, o talie înaltă va ascunde bine defectele. Puteți face talia mai subțire vizual prin creșterea volumului pieptului și șoldurilor. Cu un cardigan cu o centură în talie, de exemplu, sau cu o jachetă mulata. Îmbrăcămintea semi-potrivită este potrivită pentru tine.

Atunci când alegeți o schemă de culori, concentrați-vă pe partea de sus a ținutei. Într-un set cu fustă sau pantaloni, nu alege o bluză de culoare contrastantă. Aceasta este doar o atenție inutilă pentru talia ta.

Îmbrăcămintea te va ajuta să ascunzi defectele de silueta, în timp ce vei avea încredere în tine.

Majoritatea femeilor nu le place silueta lor sută la sută, dacă burta era plată, picioarele erau puțin mai lungi și sânii erau mai mari … Și pentru unele, astfel de probleme vor părea un fleac, dar totuși strică constant starea de spirit a femeii. Ei bine, pentru a ascunde defectele și, prin urmare, a vă înveseli, hainele potrivite și bine alese vă vor ajuta.

Cum să ascunzi un gât scurt.

Dacă ai gâtul scurt, atunci nu poți purta lucruri cu gulere mari, duble, atunci gâtul tău va fi și mai scurt și, pe deasupra, va arăta ca și cum ai un gât gros. Nu vă puteți acoperi gâtul cu eșarfe și bijuterii masive, dimpotrivă, va atrage atenția asupra acestuia și îl va face vizual și mai gros. Pentru a-ți ascunde plinătatea gâtului, cea mai bună opțiune ar fi să porți o rochie în forma literei V și, de asemenea, să folosești mărgele de lungime mare ca decorațiuni în jurul gâtului. Dar amintiți-vă, totul ar trebui să fie cu moderație!

Cum să ascunzi un gât lung.

Pentru cei care au gâtul lung, recomandările de mai sus nu vor ajuta. Aici trebuie să alegeți haine pentru dvs., pe care vor fi prezente dungi lungi orizontale, acest lucru va face gâtul mai scurt vizual. De asemenea, dacă dorești, poți folosi o eșarfă sau o eșarfă, care va da și mai multă rafinament aspectului tău, și să folosești și un decolteu rotund pe o bluză. Pentru acele persoane care au picioare scurte, este necesar să se folosească ca îmbrăcăminte fuste, rochii, blugi cu talie scurtă, dar fustele nu trebuie să fie prea scurte.

Dacă ai talia înaltă.

Pentru acele persoane care au talia inalta, trebuie sa folosesti pantofi inalti cu toc inalt si pantaloni lungi. Pantalonii ar trebui să acopere practic vârful pantofilor. În ceea ce privește culoarea, ar fi mai bine să combinați acele lucruri care au aceeași gamă de culori, astfel încât, de exemplu, picioarele vor apărea mai subțiri și mai lungi.

Cum să ascundeți picioarele strâmbe

Proprietarii de picioare inegale nu ar trebui să folosească blugi strâmți pentru a ascunde acest defect, acest lucru va afecta negativ și invers va sublinia toate deficiențele. De asemenea, alege fuste „până la gleznă”, dar în niciun caz, nu până la genunchi.


Cum să ascunzi sânii mari

Acele femei care au sânii mari nu trebuie să poarte fuste foarte strâmte și strânse, un număr mare de detalii, elemente de decor, bijuterii în credința costumului vor atrage atenția asupra pieptului. Dar nici puloverele și bluzele foarte largi nu sunt de dorit, deoarece vor crește vizual dimensiunea pieptului. Dacă purtați o jachetă sau o jachetă deasupra unui lucru strâns, atunci acest lucru este posibil și, de asemenea, utilizați o rochie cu un decolteu în formă de V. Îmbrăcămintea ar trebui să fie în culori care să se concentreze pe șolduri, folosiți curele și eșarfe în culori strălucitoare. culorile.

Cum să măriți vizual pieptul

Acele femei care au sânii mici, nu poartă pulovere și bluze largi, în ele arată și mai mic și mai plat. La rândul lor, nici îmbrăcămintea strânsă nu va ajuta cauza. Ce va ajuta: dungile pe haine în direcții orizontale, precum și bijuteriile din zona pieptului, îi vor oferi volum și efectul vizual așteptat. În plus, jachetele, bluzele te vor ajuta și, în sfârșit, o soluție modernă este un sutien push-up. Puteți alege orice culoare de haine, principalul lucru este că vi se potrivește bine, dar amintiți-vă că țesăturile care au un aspect strălucitor pot crește vizual dimensiunea pieptului, iar cele mate nu subliniază dimensiunea mică.

Și, în sfârșit, cu ajutorul metodelor descrise mai sus și dovedite în practică, puteți corecta sau elimina vizual toate deficiențele și seturile și, în plus, puteți face demnitate din ele.

Cel mai important, iubește-te pe tine însuți, apoi alții vor putea să te iubească!

La doar 10 ani muncește ca sa-si ajute familia renunțând la copilărie

0

La doar 10 ani muncește ca sa-si ajute familia renunțând la copilărie

De foarte multe ori, viața ne oferă lecții care ne pun pe gânduri și ne ajută să înțelegem că există persoane care au avut mai puțin noroc și care trebuie să muncească din răsputeri pentru a ajunge undeva departe.

Aceasta este și povestea băiețelului de 10 ani, care în loc să se bucure de copilărie este nevoit să muncească pentru a-și susține familia. Acum câțiva ani, copilul a fost surprins într-un tren de călători, la o oră destul de târzie, oră la care majoritatea copiilor ar trebui să fie în pat și să se pregătească pentru o nouă zi de școală. Ei bine, nu este și cazul lui. El se întorcea de la muncă. Vasilică, pentru că acesta este numele lui, își câștiga existența muncind într-un restaurant. Băiatul făcea eforturi foarte mari pentru a-și susține familia. Deși pare incredibil, la doar 10 ani, Vasilică era singurul sprijin financiar al familiei și asta pentru că părinții încercau să se descurce așa cum puteau, muncind cu ziua, iar cei doi frățiori pe care îi are sunt mult prea mici pentru a aduce un ban în casă.

Chiar dacă soarta nu a fost tocmai blândă cu el, băiatul de 10 ani nu a abandonat școala. A găsit înțelegere  și sprijin la locul de muncă și toți cei de la restaurant îl ajută cu ce pot. Mai mult, Vasilică se împarte între programul de la școală și timpul petrecut la restaurant, chiar dacă asta înseamnă să renunțe defintiv la copilăria sa.

N-o să-l uit niciodată şi, uneori, mă-ntreb ce-o fi cu el acum, au trecut ceva ani, o fi însurat, o fi prin vreo ţară străină!

L-am întâlnit într-un tren de navetişti, era târziu, locurile erau pline de oameni obosiţi, sleiţi de puteri, ne întorceam cu toţi acasă, era după ora 22, mulţi copii erau în pat la ora aia.

El nu, călătorea, singurel şi cuminte, toţi eram curioşi să aflăm povestea lui, un domn de pe scaunul de alături l-a întrebat:

-Şi unde te duci tu la ora asta?

-Acasă! Vin de la muncă!

În compartiment se făcu tăcere.

-Ce muncă, mă? Tu glumeşti? Ia zi, cum te cheamă!

-De la muncă vin, nene, eu lucrez la un restaurant, Vasilică mă cheamă!

Băiatul avea acasă doi frăţiori mai mici, părinţii nu lucrau sau făceau ce puteau cu ziua, pe la vecini sau pe unde nimereau, iar el era singurul care avea un rost precis.

Bucuros nevoie mare de atenţia noastră se apucă să ne povestească că el se duce la şcoală dimineaţa, apoi fuge acasă la 12, zvârle ghiozdanul şi cu primul tren ajunge în oraşul cel mare unde aveau nevoie de el la un restaurant cu mulți clienți.

-Patronul e bun cu mine, mi-a luat costum de blugi, mi-a luat un ceas, tanti de la bucătărie mai îmi dă şi ea un bănuţ, uite, acum, în traistă, am chiftele şi piure de cartofi, le duc acasă, să mănânce fraţii mei.

La restaurant ducea gunoiul, curăţa ceapa, spăla tigăile, făcea ce era nevoie şi ce-l puneau oamenii ăia să facă.

Avea un fel de salariu mititel, potrivit cu munca lui, dar îl dăruiau cu de-ale gurii şi cu hăinuţe şi el era fericit, se simţea respectat, iubit şi responsabil pentru cei de acasă.

-Şi cum mergi cu şcoala? Mai ai tu timp să-nveţi dacă eşti pe drum la ora asta?

-Cum să nu, nene? Păi imediat fac temele, acum, când ajung, mai mult de-o oră nu-mi ia.

-Ia să vedem dacă nu minţi, ia spune-mi tu definiţia triunghiului.

Şi băiatul o zise dintr-o suflare, mândru că ştie!

Nimic de zis, le făcea pe toate bine!

Nu se ştie cu ce preţ, probabil la 30 de ani urma să se simtă deja epuizat.

Articol scris de Liliana Angheluță

Exerciții interesante pentru creier care te vor ajuta să nu-l prinzi pe „bunicul Alzheimerului”

0

1. Spală-te pe dinți cu mâna care este folosită mai rar.

Cercetările au arătat că utilizarea emisferei opuse a creierului tău (ca în acest exercițiu) are ca rezultat o expansiune rapidă și dramatică a cortexului.
Cum se face: Periați-vă dinții cu mâna care este folosită mai rar și nu uitați să deschideți și să folosiți tubul de pastă de dinți cu aceeași mână.

2. Fă un duș cu ochii închiși.

Senzațiile tactile activează alte zone ale creierului. Mâinile tale observă ceea ce nu poți vedea și trimit semnale creierului tău despre asta.
Cum se face: încercați să utilizați doar simțul tactil din simțuri (faceți totul cu mare atenție pentru a evita rănirea). Deschide robinetele și reglează apa, având încredere în sentimentele tale. Apoi spală-te cu ochii închiși.

3. Schimbă-ți rutina obișnuită de dimineață.

Cercetările asupra creierului arată că noile sarcini cresc zone ale cortexului cerebral, înregistrând o creștere a nivelului activității creierului.
Cum se face: Îmbrăcați-vă după micul dejun, duceți-vă câinele la plimbare într-o zonă nouă, schimbați canalul TV sau postul de radio preferat.

4. Întoarceți obiectele familiare cu susul în jos. Literalmente.

Când te uiți la lucruri rotite corect, partea stângă, „verbală” a creierului le recunoaște rapid și îți trimite imediat atenția către alt loc. Când le întorci cu susul în jos, partea dreaptă a creierului tău intră în viteză și încearcă să recunoască forma, culoarea și relația imaginii pe care nu o înțelege.
Cum se face: întoarce-ți fotografiile de familie, ceasurile de perete și calendarul cu susul în jos.

5. Schimbați locurile la masă.

În majoritatea familiilor, fiecare are propriul loc la masă, dar creierul tău are nevoie constant de noi experiențe.
Cum se face: Schimbați locurile pentru a schimba poziția în care vă aflați și pentru a vă oferi o perspectivă diferită asupra camerei și a oamenilor, și chiar asupra modului în care ajungeți la sare și piper.

6. Inspiră arome noi.

Probabil nici nu-ți amintești cum ai „învățat” că mirosul de cafea este asociat cu începutul unei noi zile. Puteți activa noi căi neuronale asociind mirosuri neobișnuite, precum vanilie, scorțișoară, mentă, cu o activitate.
Cum se face: Ține un extract din parfumul tău preferat lângă pat timp de o săptămână. Deschide-l și inspiră-l imediat ce te trezești, apoi când te speli și te îmbraci.

7. Deschideți geamul mașinii.

Hipocampul este partea a creierului responsabilă pentru amintiri. Vor fi mai vii dacă implică mirosuri, sunete și imagini.
Cum se face: Încercați să recunoașteți noi sunete și mirosuri pe parcurs. Fereastra deschisă vă va ajuta în acest sens.

8. Studiați produsele în supermarket.

Magazinele sunt concepute astfel încât cele mai profitabile produse să fie la nivelul ochilor, așa că atunci când faci cumpărături, nu vezi mare lucru.
Cum se face: Oprește-te pe orice culoar al magazinului și privește în jos la rafturi. Dacă vezi ceva ce nu ai văzut înainte, ia-l, citește ingredientele și gândește-te. Nu trebuie să-l cumperi, ți-ai rupt deja rutina și ai câștigat o nouă experiență.

9. Creșteți cantitatea de comunicare pe parcursul zilei.

Studiile științifice au arătat în mod repetat că lipsa de comunicare are un impact negativ grav asupra abilităților cognitive generale.
Cum să faci: însetat? Este mai bine să cumpărați o băutură de la vânzător în magazin decât de la supermarket. Rămas fără combustibil? Este mai bine să plătești cu un bani la casierie decât cu un card în terminalul de pe stradă.

10. Citește altfel.

Folosim diferite părți ale creierului atunci când citim sau ascultăm, când citim cu voce tare sau pentru noi înșine.
Cum se face: Citiți cu voce tare interlocutorului dvs., alternând rolurile de ascultător și de cititor. Poate că va dura mult mai mult să citești o carte, dar vei petrece mai mult timp împreună.

Părinții află că copiii lor vor orbi și îi duc într-o călătorie pentru amintiri frumoase înainte de a fi prea târziu

0

Când un cuplu canadian a aflat despre afecțiunea oculară rară a copiilor lor, au fost șocați. Medicii le-au spus că trei dintre cei patru copii ai lor vor orbi în curând și că nu există leac pentru boala lor.

Pentru majoritatea părinților, să-și privească copiii crescând este un sentiment dulce-amar. În timp ce ei sărbătoresc fiecare piatră de hotar pe care o au micuții lor, se simt, de asemenea, tristi că se gândesc că copiii lor își vor părăsi casa în câțiva ani.

Cuplul din povestea de astăzi a așteptat cu nerăbdare viitorul strălucit al copiilor lor până în ziua în care fiica lor s-a plâns brusc de vederea ei. Au dus-o la un oftalmolog și au aflat că în cele din urmă își va pierde vederea.

Diagnosticul neașteptat

​​​​​Edith Lemay și Sebastien Pelletier trăiau o viață perfectă cu cei patru copii ai lor în Quebec, Canada, când dintr-o dată, fiica lor de 12 ani, Mia Lemay-Pelletier, s-a plâns de vederea ei. Nu putea vedea clar după apusul soarelui.

Neștiind de gravitatea stării ei, Edith și Sebastien au dus-o pe Mia la un oftalmolog, care le-a spus ceva ce nu au vrut să audă niciodată. Fiica lor avea o tulburare genetică rară, retinita pigmentară.

Având afecțiunea genetică, Mia își va pierde treptat vederea. Medicii nu erau siguri când va orbi complet, dar se așteptau să se fi întâmplat până la împlinirea de treizeci de ani.

Inca doua

În 2019, cuplul a descoperit că fiii lor, Colin și Laurent, frații mai mici ai Miei, se confruntau și cu probleme de vedere. Specialistul în ochi le-a diagnosticat cu aceeași afecțiune genetică. Edith a spus:

”Nu știm cât de repede va merge, dar ne așteptăm să fie complet orbi până la mijlocul vieții.”

Deoarece nu exista un leac pentru condiția lor genetică, părinții nu au putut face nimic pentru a-și salva copiii de la pierderea vederii. Tot ce puteau face a fost să-și ajute micuții să-și facă amintiri de care își vor aminti pentru tot restul vieții.

Făcând Amintiri

Trei din cei patru copii ai lor au fost diagnosticați cu această afecțiune rară. Al doilea lor născut, Leo, a primit aprobarea. Specialistul în ochi le-a sugerat că Edith și Sebastien umplu amintirile copiilor lor cu imagini vibrante înainte de a orbi.

În loc să-și facă copiii să se uite la filme și să le cumpere cărți ilustrative, cuplul a făcut eforturi suplimentare și a planificat o excursie de un an în diferite destinații de pe tot globul. Edith a spus: 

”O să le umplu memoria vizuală cu cele mai bune și mai frumoase imagini.”

Lista de cumpărături

Inițial, familia de șase membri trebuia să plece în vara anului 2020, dar restricțiile de călătorie în timpul pandemiei le-au împiedicat  planurile. Au trebuit să aștepte doi ani înainte de a începe călătoria lor memorabilă.

În martie 2022, familia și-a părăsit orașul natal fără a-și planifica întreaga călătorie. Aveau doar câteva lucruri în minte. Mia a spus că vrea să meargă călare, iar Laurent a vrut să bea un pahar de suc în timp ce călărea pe o cămilă. Edith a spus:

”A fost cu adevărat specific și foarte amuzant la acea vreme.”

Experiențe incredibile

Prima destinație de pe lista lor a fost Namibia, unde s-au apropiat de elefanți, girafe și zebre. Apoi, au călătorit în Zambia și Tanzania și au rămas în Turcia timp de o lună. Sebastien a spus: 

”Așa că încercăm cu adevărat să îi facem să vadă lucruri pe care nu le-ar fi văzut acasă și să aibă cele mai incredibile experiențe.

Edith și Sebastien credeau că călătoriile sunt o modalitate de a le preda copiilor lor multe lecții de viață. Pe lângă priveliștile pitorești și experiențele incitante, călătoriile i-au pus în situații incomode care i-au învățat abilități esențiale de viață.

Întrebări sfâșietoare

Când Mia a aflat despre starea ei, avea șapte ani, dar nu avea multe întrebări. Dar Edith a spus că fiul ei în vârstă de cinci ani i-a pus întrebări „străbăgătoare” după ce a aflat despre starea lui. Ea și-a amintit :

”Copilul meu m-a întrebat: ”Mami, ce înseamnă să fii orb? O să conduc vreodată o mașină?”

Cuplul și-a dorit ca copiii lor să vadă partea pozitivă a vieții lor. De exemplu, au vrut ca copiii lor să înțeleagă că „apa curgătoare” și „mersul la școală” sunt luxuri pentru anumiți oameni.

Răspunsurile oamenilor

În timp ce cuplul a încercat să le ofere copiilor lor experiențe de neuitat, ei și-au împărtășit poveștile de călătorie lumii pe Facebook și Instagram. Edith și Sebastien au luat legătura cu persoane cu aceeași condiție genetică prin internet.

În curând, știrile au reflectat povestea familiei și au postat-o ​​pe rețelele de socializare. Iată câteva dintre comentariile lăsate de oameni sub postarea CNN pe Facebook:

”Mă rog pentru un miracol, astfel încât copiii să nu-și piardă niciodată vederea. El este un Dumnezeu al minunilor.”

Patience Maluza 12 semptembrie 2022

”Sunt atât de fericit că fac asta și le oferă copiilor lor aceste experiențe uimitoare cât timp ei încă le pot vedea.”

Christie Driscoll 12 septembrie 2022

”Mă doare inima când mă gândesc la copii și la familia lor. Dumnezeu să-i binecuvânteze!”

Siddharth Sanghi 12 septembrie 2022

Rugăciunile noastre sunt pentru copiii lui Edith și Sebastien, care au fost diagnosticați cu această afecțiune genetică rară. Sperăm că vor profita la maximum de călătoria lor de un an.

Frecăm glezna la sfârșitul zilei. De ce să faci acest lucru și ce-ti ofera..

0

Picioarele tale sunt obosite la sfârșitul zilei, dar nu ai chef să faci nimic. Exercițiile, masajul complex și chiar băile vă pot veni în ajutor. 

Zona gleznei, precum și încheietura mâinii, au un număr mare de puncte care ne pot fi foarte utile în antrenament. 

  • În primul rând, relaxează picioarele, ceea ce îmbunătățește starea de bine și starea de spirit. Acest lucru este potrivit pentru cei care duc un stil de viață sedentar, stau mult sau nu poartă cei mai confortabili pantofi / tocuri.
  • Lucrul cu această zonă îmbunătățește digestia. Cert este că punctele din zona gleznei au legătură cu tractul gastrointestinal, digestia, motiv pentru care îmbunătățesc efectiv funcționarea acestui sistem. Apare pofta de mancare, imbunatateste procesul de digestie, iti devine mai usor, disconfortul dispare.
  • Senzația de răceală la picioare, pe măsură ce procesele metabolice se îmbunătățesc ușor.
  • Umflarea picioarelor, care se manifestă de obicei până la sfârșitul zilei, este redusă.
  • Tensiunea generală, senzația de oboseală scade.

Pentru mulți, această versiune a exercițiului vă permite să vă relaxați, să reduceți sentimentele de stres, iritare, anxietate, deoarece orice tensiune la nivelul picioarelor va contribui întotdeauna la creșterea fondului emoțional.

Dar, dacă există probleme cu zona gleznei, atunci la început merită totuși să discutați cu un specialist înainte de a face ceva.

Cum să faci un fel de exercițiu de masaj:

Începeți exercițiul stând pe un scaun sau pe pat. Pe pat, exercițiul este mai ușor de făcut și mai bine la sfârșitul zilei.

  • Dacă doriți, puteți aplica ulei cosmetic în zona gleznei, dar dacă nu există o astfel de dorință, atunci sărim peste.
  • Apoi începem să facem mișcări ușoare de mângâiere de la picioare până la genunchi. Ne strângem picioarele cu palmele și facem mișcări de jos în sus până la o senzație de căldură.
  • În continuare, începem să lucrăm exact în zona gleznelor. Cu palmele, începeți să faceți mișcări circulare sau în spirală, frecând zona gleznei. În primul rând, frecăm suprafața frontală cu palmele, apoi suprafețele laterale – cu degetele mari, iar spatele cu palmele sau degetul mare împreună cu degetul arătător.

Dedicăm 4-5 minute de timp frecării pentru a simți mai multă căldură în picioare. La sfârșit, puteți bate ușor palmele pe picioare, glezne.

Fetița de 6 ani are grijă de tatăl ei cu dizabilități după ce mama ei i-a abandonat

0

Fetița de 6 ani are grijă de tatăl ei cu dizabilități după ce mama ei i-a abandonat

De multe ori copiii se comportă mai maturi decât adulții . Ca această fetiță de 6 ani, care își ajută tatăl în viața de zi cu zi după ce mama ei i-a abandonat. Cea mica a câștigat admirația tuturor.

Dragostea ei pentru tatăl ei a făcut-o să se maturizeze mai devreme și să-și hrănească tatăl, să-l ajute să se miște și, în general, să facă tot ce este necesar pentru a-i face viața de zi cu zi mai ușoară.

Copilul de 6 ani din povestea noastră de astăzi este Jia Jia și este un copil cu o mare slăbiciune pentru tatăl ei, dar și cu o răbdare teribilă. Tatăl ei a avut un accident tragic și a devenit invalid. Tatăl ei a fost paralizat după un accident de mașină.

Copil de 6 ani care are grijă de tatăl ei cu handicap

Din păcate, mama lor i-a abandonat. De atunci fetița își ajută și are grijă de tatăl ei în viața de zi cu zi, deși are doar 6 ani. Micuța a devenit subiect și presa locală i-a făcut cunoscută povestea.

Copil de 6 ani care are grijă de tatăl ei cu handicap

Se trezește în fiecare dimineață la 6 și masează mușchii tatălui ei timp de o jumătate de oră. Apoi, înainte de a pleca la școală, ea îl spală pe dinți și pe față. După ce ajunge acasă, îl hrănește și îl ajută să se miște prin casă.

. „ Când am grijă de tatăl meu, nu simt nicio oboseală. La început nu am știut să-l bărbieresc pe tatăl meu și i-am tăiat fața, dar a spus că nu l-a durut deloc. Acum am învățat mukt mai bine să fac multe lucruri pentru tatal meu”, a adăugat fetița.

Copil de 6 ani care are grijă de tatăl ei cu handicap

Singurul lucru care ne îngrijorează este că un copil atât de mic nu ar trebui să aibă atâtea responsabilități pe capul ei Totuși, se pare că o face cu afecțiune și dragoste.

Am făcut o întindere zilnică de 10 minute timp de 30 de zile și asta s-a schimbat

0

Am făcut o întindere zilnică de 10 minute timp de 30 de zile și asta s-a schimbat

Am auzit despre beneficiile stretching-ului încă de la prima clasă de educație fizică din școala elementară, dar tot nu am luat-o în serios mult timp. După 30 de ani, am început să sufăr periodic de dureri de spate. Niciun medicament nu a ajutat, așa că a trebuit să caut alte modalități de a rezolva această problemă. În acel moment m-am gândit la experiment și am decis să includ stretching-ul în rutina mea zilnică. În fiecare zi timp de o lună mi-am întins mușchii timp de 10 minute, iar acum observ câteva schimbări neașteptate în corpul meu.

Întinderea mea standard

  • Îndoirea capului până la genunchi : Așezați-vă pe podea cu piciorul drept întins în lateral, îndoind genunchiul stâng și plasând talpa piciorului stâng pe partea interioară a coapsei drepte. Aplecă-te spre dreapta și apucă-ți piciorul drept cu ambele mâini. Țineți apăsat timp de 60 de secunde, apoi schimbați partea.

  • Poziția broaștei : Stai pe podea cu picioarele în spatele feselor și întinde genunchii larg. Fără să ridici picioarele de pe podea, ridică-ți fesele și întinde-ți brațele înainte cât mai mult posibil. Întindeți picioarele până când simțiți o întindere în mușchii coapsei. Țineți această poziție timp de 2 minute.

  • Poziția Cobra : Întinde-te pe burtă. Luați-vă picioarele înapoi și sprijiniți-vă mâinile pe podea, punându-le sub umeri. Ridicați partea superioară a corpului de pe podea îndreptând coatele. Țineți această poziție timp de 2 minute.

  • „Câine cu fața în jos” : puneți mâinile și picioarele pe podea și depărtați-le la lățimea umerilor. Ținând brațele și picioarele drepte, rămâneți în această poziție timp de 2 minute.

  • Rasucirea spatelui asezat : Stai pe podea cu ambele picioare intinse in fata ta. Îndoiți genunchiul stâng și plasați cotul drept pe el. Pune mâna stângă pe podea în spatele tău și privește peste umărul stâng. Țineți apăsat timp de 60 de secunde, apoi schimbați partea și repetați.

Ce mi-a adus:

Am început să dorm mai bine

Durerea de spate nu a fost singura problemă care m-a determinat să experimentez. Am suferit si de probleme de somn. Insomnie, somn agitat, senzație de oboseală imediat după trezire – toate acestea îmi erau foarte familiare. Dar nu mă așteptam ca  întinderea să mă ajute să am un somn bun .

a dovedit că  întinderea înainte de culcare poate ameliora tensiunea musculară  și poate preveni crampele. Când somnul nu este deranjat, calitatea acestuia se îmbunătățește, iar dimineața te simți mai alert. Asa ca acum mi-a lasat ceaiul de musetel, stretching-ul este cel mai bun remediu!

Mi-am simțit în sfârșit propriul corp

Desigur, întinderea este modalitatea perfectă de a obține un corp grozav. Dar nu este asta. Pentru mine  , aceste exerciții au devenit o modalitate de a-mi „reclai” propriul corp .

După ce ați stat la birou toată ziua, până seara nu vă simțiți literalmente picioarele. Așa a fost și în cazul meu. Dar pe măsură ce am început să mă întind, mi-am dat seama că  corpul meu are nevoie de mult mai multă atenție decât credeam . Un simț mai profund al corpului meu a făcut cursurile mele mai bune și mi-a permis să folosesc mușchii cei mai slabi și cei mai nevoiași de tonifiere.

Am devenit mai puțin letargic

A rămâne plin de energie  după zi lungă și grea la muncă  a fost o provocare. În jurul prânzului, m-am simțit atât de leneș și de somnoros, încât toate gândurile mele erau despre unde să găsesc un loc sigur unde să dorm, în timp ce șeful era ocupat cu alte lucruri.

O întindere de 10 minute m-a ajutat să-mi  cresc semnificativ nivelul de energie . Nu mă mai simt leneș și somnoros. Dimpotrivă, productivitatea mea s-a îmbunătățit și chiar am început să merg la plimbare în pauza de masă. La revedere, oboseala de după-amiază!

Problemele de coordonare au dispărut

„Întinderea vă va ajuta să faceți față tensiunii musculare și  să dezvoltați un simț al echilibrului ”, am scăzut un gând similar. Nu as spune ca am avut odata probleme cu echilibrul. Și de ce ai nevoie de un simț dezvoltat al echilibrului dacă îți petreci toată ziua într-un fotoliu?

Prima dată am observat că ceva nu era în regulă când am încercat să merg pe bicicletă în urmă cu câțiva ani. Pur și simplu nu mi-am putut păstra echilibrul și am căzut constant într-o direcție sau alta. Acum nu-mi vine să cred că o acțiune atât de simplă a fost atât de dificilă pentru mine și pot spune cu mândrie că am  arătat în sfârșit gravitate cine este responsabil aici!

Sunt mai puțin stresat

Când ești nervos, mușchii se încordează.  Acest lucru se datorează psihosomaticei. Până acum, nu aș fi crezut că întinderea funcționează într-adevăr mai bine decât orice sedative.

Am menționat deja că munca mea a devenit mult mai ușoară. Dar nu este vorba doar de amplificarea energiei. Aceste  exerciții zilnice au contribuit, de asemenea, la calmarea și realizarea armoniei interioare . Liniștea sufletească m-a ajutat să lucrez cu o minte mai limpede, fără să mă opresc pe gânduri enervante.

. A încetat sa-mi mai fie în mod constant frig

Procesul de întindere  mi-a îmbunătățit fluxul sanguin: oxigenul și nutrienții au început să curgă activ către organele din tot corpul . Datorită unei circulații mai bune a sângelui, acum am o temperatură normală în toate părțile corpului în cel mai natural mod.

error: Continut protejat!